眼科專(zhuān)家支招 暑期如何保護孩子視力
更新時(shí)間：2024/7/5 15:42:14 來(lái)源：焦作日報
健康頻道
“我家孩子自從考試完手機就不離手，眼睛玩壞了怎么辦？”“我家女兒才三年級就戴上了眼鏡，視力一降再降�！焙⒆觽兟N首以盼的暑假，卻讓家長(cháng)們發(fā)了愁：面對電視、電腦、手機等電子產(chǎn)品的“誘惑”，如何保護和預防“神獸”們的視力成了許多家長(cháng)最為關(guān)心的事情。對此，焦煤中央醫院眼科主任蔣樂(lè )文結合多年的臨床經(jīng)驗，就暑假如何做好孩子視力防控向家長(cháng)支招。
蔣樂(lè )文表示，暑假時(shí)間長(cháng)，兒童青少年如果生活作息不規律、戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間不足、長(cháng)時(shí)間近距離用眼，很容易發(fā)生近視或加深近視程度。對此，他建議家長(cháng)做好以下四個(gè)方面。
早檢測、早預防。家長(cháng)要主動(dòng)關(guān)注孩子眼健康，當孩子反映看近清楚、看遠模糊，或家長(cháng)觀(guān)察到孩子有瞇眼視物、頻繁眨眼、習慣性揉眼、皺眉、歪頭視物等現象時(shí)，要及時(shí)帶孩子到正規醫療機構進(jìn)行檢查，做到早發(fā)現、早預防、早干預。定期進(jìn)行視力和屈光度檢查可以清楚掌握孩子的遠視儲備量或近視狀況。近視可防可控，但不可完全治愈，若錯過(guò)最佳治療階段任其發(fā)展不加控制，不僅會(huì )加重加速近視，還會(huì )使眼睛集合能力的調節失去平衡，兩眼度數若相差太大還會(huì )逐漸發(fā)展成斜視。
不宅家、多戶(hù)外。增加有效的戶(hù)外活動(dòng)是簡(jiǎn)單健康的護眼方式之一。在廣闊的戶(hù)外空間進(jìn)行活動(dòng)，不僅可以看到更遠的景物，使眼部肌肉得以放松，緩解眼睛疲勞，還可以受到陽(yáng)光的照射，促使中樞神經(jīng)系統分泌神經(jīng)介質(zhì)，緩解眼軸的延長(cháng)，延緩近視發(fā)展�？茖W(xué)證明，戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間與屈光度數、眼軸長(cháng)度顯著(zhù)相關(guān)，增加戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間是有效、經(jīng)濟的近視防控方法。其中，球類(lèi)運動(dòng)是優(yōu)先推薦的戶(hù)外運動(dòng)方式。在打球時(shí)，雙眼追蹤球類(lèi)遠近運動(dòng)軌跡，可以有效鍛煉眼外肌、睫狀肌，促進(jìn)眼部血液循環(huán)。跑步、做操、散步等也是不錯的戶(hù)外運動(dòng)方式。
選屏幕、控時(shí)長(cháng)。自覺(jué)控制孩子使用電子產(chǎn)品的時(shí)長(cháng)，尤其要減少非學(xué)習目的的視屏類(lèi)電子產(chǎn)品使用。建議0～3歲幼兒不用手機、電腦等視屏類(lèi)電子產(chǎn)品，3～6歲幼兒應盡量避免接觸和使用。中小學(xué)生非學(xué)習目的的電子產(chǎn)品使用時(shí)間單次不宜超過(guò)15分鐘，每天累計不宜超過(guò)1個(gè)小時(shí)。使用電子產(chǎn)品學(xué)習30～40分鐘后，應休息遠眺放松10分鐘，年齡越小，連續使用電子產(chǎn)品的時(shí)間應越短。在有條件的情況下應盡量選擇屏幕較大且分辨率較高的電子產(chǎn)品，建議優(yōu)先順序為投影儀、電視、電腦、平板電腦、手機�？傮w原則是屏幕越大、分辨率越高越好，根據環(huán)境調整亮度。周?chē)h(huán)境較暗時(shí)，要打開(kāi)房間燈光照明，避免在過(guò)暗的環(huán)境下使用電子產(chǎn)品。
足睡眠、不挑食。睡眠不足時(shí)會(huì )造成睫狀肌痙攣，引發(fā)視疲勞造成視力下降。而高糖分攝入直接影響視覺(jué)神經(jīng)和眼睛膠原蛋白合成，當視覺(jué)神經(jīng)受到障礙、眼睛膠原蛋白減弱時(shí)都會(huì )出現視物模糊，所以孩子養成午休和少吃甜食的習慣對護眼有很大助益。另外，要適量攝入魚(yú)類(lèi)、豆制品和雞蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白，也可適量食用胡蘿卜等富含對眼睛有益維生素的食物。
最后，蔣樂(lè )文提醒，眼睛出現問(wèn)題不疼不癢，不像牙疼，立刻就能知道。所以，家長(cháng)們一定利用好假期時(shí)間，為孩子做一次視力篩查，如果眼睛有問(wèn)題，能達到早發(fā)現、早干預的目的。
（記者 朱傳勝）
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蔣樂(lè )文表示，暑假時(shí)間長(cháng)，兒童青少年如果生活作息不規律、戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間不足、長(cháng)時(shí)間近距離用眼，很容易發(fā)生近視或加深近視程度。對此，他建議家長(cháng)做好以下四個(gè)方面。
早檢測、早預防。家長(cháng)要主動(dòng)關(guān)注孩子眼健康，當孩子反映看近清楚、看遠模糊，或家長(cháng)觀(guān)察到孩子有瞇眼視物、頻繁眨眼、習慣性揉眼、皺眉、歪頭視物等現象時(shí)，要及時(shí)帶孩子到正規醫療機構進(jìn)行檢查，做到早發(fā)現、早預防、早干預。定期進(jìn)行視力和屈光度檢查可以清楚掌握孩子的遠視儲備量或近視狀況。近視可防可控，但不可完全治愈，若錯過(guò)最佳治療階段任其發(fā)展不加控制，不僅會(huì )加重加速近視，還會(huì )使眼睛集合能力的調節失去平衡，兩眼度數若相差太大還會(huì )逐漸發(fā)展成斜視。
不宅家、多戶(hù)外。增加有效的戶(hù)外活動(dòng)是簡(jiǎn)單健康的護眼方式之一。在廣闊的戶(hù)外空間進(jìn)行活動(dòng)，不僅可以看到更遠的景物，使眼部肌肉得以放松，緩解眼睛疲勞，還可以受到陽(yáng)光的照射，促使中樞神經(jīng)系統分泌神經(jīng)介質(zhì)，緩解眼軸的延長(cháng)，延緩近視發(fā)展�？茖W(xué)證明，戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間與屈光度數、眼軸長(cháng)度顯著(zhù)相關(guān)，增加戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間是有效、經(jīng)濟的近視防控方法。其中，球類(lèi)運動(dòng)是優(yōu)先推薦的戶(hù)外運動(dòng)方式。在打球時(shí)，雙眼追蹤球類(lèi)遠近運動(dòng)軌跡，可以有效鍛煉眼外肌、睫狀肌，促進(jìn)眼部血液循環(huán)。跑步、做操、散步等也是不錯的戶(hù)外運動(dòng)方式。
選屏幕、控時(shí)長(cháng)。自覺(jué)控制孩子使用電子產(chǎn)品的時(shí)長(cháng)，尤其要減少非學(xué)習目的的視屏類(lèi)電子產(chǎn)品使用。建議0～3歲幼兒不用手機、電腦等視屏類(lèi)電子產(chǎn)品，3～6歲幼兒應盡量避免接觸和使用。中小學(xué)生非學(xué)習目的的電子產(chǎn)品使用時(shí)間單次不宜超過(guò)15分鐘，每天累計不宜超過(guò)1個(gè)小時(shí)。使用電子產(chǎn)品學(xué)習30～40分鐘后，應休息遠眺放松10分鐘，年齡越小，連續使用電子產(chǎn)品的時(shí)間應越短。在有條件的情況下應盡量選擇屏幕較大且分辨率較高的電子產(chǎn)品，建議優(yōu)先順序為投影儀、電視、電腦、平板電腦、手機�？傮w原則是屏幕越大、分辨率越高越好，根據環(huán)境調整亮度。周?chē)h(huán)境較暗時(shí)，要打開(kāi)房間燈光照明，避免在過(guò)暗的環(huán)境下使用電子產(chǎn)品。
足睡眠、不挑食。睡眠不足時(shí)會(huì )造成睫狀肌痙攣，引發(fā)視疲勞造成視力下降。而高糖分攝入直接影響視覺(jué)神經(jīng)和眼睛膠原蛋白合成，當視覺(jué)神經(jīng)受到障礙、眼睛膠原蛋白減弱時(shí)都會(huì )出現視物模糊，所以孩子養成午休和少吃甜食的習慣對護眼有很大助益。另外，要適量攝入魚(yú)類(lèi)、豆制品和雞蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白，也可適量食用胡蘿卜等富含對眼睛有益維生素的食物。
最后，蔣樂(lè )文提醒，眼睛出現問(wèn)題不疼不癢，不像牙疼，立刻就能知道。所以，家長(cháng)們一定利用好假期時(shí)間，為孩子做一次視力篩查，如果眼睛有問(wèn)題，能達到早發(fā)現、早干預的目的。
（記者 朱傳勝）
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