“多事之秋”要養肺
更新時(shí)間：2024/9/5 15:09:57 來(lái)源：新華社
健康頻道
中醫認為，秋季是“多事之秋”，氣候處于“陽(yáng)消陰長(cháng)”的過(guò)渡階段，從立秋到處暑，秋陽(yáng)肆虐，溫度較高，加之時(shí)有秋雨綿綿，濕氣較重，天氣以濕熱并重為特色，故有“秋老虎”之說(shuō)。同時(shí)，晝夜溫差逐漸加大，如不注意保養身體，很容易生病。為此，記者近日采訪(fǎng)了市中醫院急診科主任張軍鋒，讓他來(lái)談?wù)勄锛攫B生之道。
張軍鋒介紹，《黃帝內經(jīng)·臟氣法時(shí)論》說(shuō)“肺主秋……肺收斂，急食酸以收之，用酸補之，辛瀉之”。所以，秋季在飲食上首先要少辛增酸，用增酸的方式來(lái)收斂過(guò)旺的肺氣，用少辛的方式來(lái)減少肺氣的耗散。大家都知道，吃過(guò)于辛辣的食物會(huì )導致人體發(fā)汗，這是因為味辛的東西都有發(fā)散作用，能調動(dòng)人體肺部的陽(yáng)氣通過(guò)汗液從體內發(fā)泄出來(lái)，隨后身體便涼了。所以，處暑之后就不宜多吃辣椒、花椒、生姜等辛熱食物，更不宜過(guò)多食用燒烤食物，以免加重秋燥的癥狀。而酸性食物具有非常強的滋陰效果，通過(guò)吃酸性食物，能夠緩解人身體內的“旱情”。望梅止渴的故事人人都知道，這個(gè)故事就說(shuō)明，有時(shí)候酸味還沒(méi)有吃到嘴里，潤燥的效果就已經(jīng)出來(lái)了。
張軍鋒介紹，處暑時(shí)節還應早臥早起。中醫認為，“早臥”可調養人體中的陽(yáng)氣，“早起”則可使肺氣得以舒展，防止收斂太多。另外，俗話(huà)說(shuō)：“春困、秋乏、夏打盹�！碧幨顣r(shí)節，天氣由熱轉涼，很多人都會(huì )有懶洋洋的疲勞感，也就是秋乏。由于處暑時(shí)節正處于由熱轉涼的交替時(shí)期，自然界的陽(yáng)氣由疏泄趨向收斂，人體內陰陽(yáng)之氣的盛衰也隨之轉換。此時(shí)人的起居應相應調整，尤其是睡眠要充足，因為只有這樣，才能適應秋乏。
張軍鋒說(shuō)，秋季除了養肺外，還應注意調節精神情志。秋風(fēng)蕭瑟，往往使人觸景生情，多愁善感。中醫認為，肺外合于秋，在志為憂(yōu)，因而悲憂(yōu)最易傷肺�！饵S帝內經(jīng)》指出：“秋三月……使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無(wú)外其志，使秋氣清，此秋氣之應，養收之道也�！彼�，秋天要注意使自己的情緒保持安逸寧靜，借以緩和秋天肅殺之氣對人體的影響。尤其是老年人，秋天更應參加一些娛樂(lè )活動(dòng)，培養廣泛的業(yè)余興趣愛(ài)好，從事自己感興趣的事，這些對精神健康大有裨益。比如旅游、登山、練習書(shū)法、跳廣場(chǎng)舞等，既能鍛煉身體、廣交朋友，還能愉悅心情。不過(guò)，秋季氣溫變化較大，大家在戶(hù)外運動(dòng)時(shí)，要及時(shí)增添衣物、注意保暖，以防風(fēng)寒犯肺，導致感冒、氣管與支氣管炎、肺炎等呼吸系統疾病。
（記者孫閻河）
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中醫認為，秋季是“多事之秋”，氣候處于“陽(yáng)消陰長(cháng)”的過(guò)渡階段，從立秋到處暑，秋陽(yáng)肆虐，溫度較高，加之時(shí)有秋雨綿綿，濕氣較重，天氣以濕熱并重為特色，故有“秋老虎”之說(shuō)。同時(shí)，晝夜溫差逐漸加大，如不注意保養身體，很容易生病。為此，記者近日采訪(fǎng)了市中醫院急診科主任張軍鋒，讓他來(lái)談?wù)勄锛攫B生之道。
張軍鋒介紹，《黃帝內經(jīng)·臟氣法時(shí)論》說(shuō)“肺主秋……肺收斂，急食酸以收之，用酸補之，辛瀉之”。所以，秋季在飲食上首先要少辛增酸，用增酸的方式來(lái)收斂過(guò)旺的肺氣，用少辛的方式來(lái)減少肺氣的耗散。大家都知道，吃過(guò)于辛辣的食物會(huì )導致人體發(fā)汗，這是因為味辛的東西都有發(fā)散作用，能調動(dòng)人體肺部的陽(yáng)氣通過(guò)汗液從體內發(fā)泄出來(lái)，隨后身體便涼了。所以，處暑之后就不宜多吃辣椒、花椒、生姜等辛熱食物，更不宜過(guò)多食用燒烤食物，以免加重秋燥的癥狀。而酸性食物具有非常強的滋陰效果，通過(guò)吃酸性食物，能夠緩解人身體內的“旱情”。望梅止渴的故事人人都知道，這個(gè)故事就說(shuō)明，有時(shí)候酸味還沒(méi)有吃到嘴里，潤燥的效果就已經(jīng)出來(lái)了。
張軍鋒介紹，處暑時(shí)節還應早臥早起。中醫認為，“早臥”可調養人體中的陽(yáng)氣，“早起”則可使肺氣得以舒展，防止收斂太多。另外，俗話(huà)說(shuō)：“春困、秋乏、夏打盹�！碧幨顣r(shí)節，天氣由熱轉涼，很多人都會(huì )有懶洋洋的疲勞感，也就是秋乏。由于處暑時(shí)節正處于由熱轉涼的交替時(shí)期，自然界的陽(yáng)氣由疏泄趨向收斂，人體內陰陽(yáng)之氣的盛衰也隨之轉換。此時(shí)人的起居應相應調整，尤其是睡眠要充足，因為只有這樣，才能適應秋乏。
張軍鋒說(shuō)，秋季除了養肺外，還應注意調節精神情志。秋風(fēng)蕭瑟，往往使人觸景生情，多愁善感。中醫認為，肺外合于秋，在志為憂(yōu)，因而悲憂(yōu)最易傷肺�！饵S帝內經(jīng)》指出：“秋三月……使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無(wú)外其志，使秋氣清，此秋氣之應，養收之道也�！彼�，秋天要注意使自己的情緒保持安逸寧靜，借以緩和秋天肅殺之氣對人體的影響。尤其是老年人，秋天更應參加一些娛樂(lè )活動(dòng)，培養廣泛的業(yè)余興趣愛(ài)好，從事自己感興趣的事，這些對精神健康大有裨益。比如旅游、登山、練習書(shū)法、跳廣場(chǎng)舞等，既能鍛煉身體、廣交朋友，還能愉悅心情。不過(guò)，秋季氣溫變化較大，大家在戶(hù)外運動(dòng)時(shí)，要及時(shí)增添衣物、注意保暖，以防風(fēng)寒犯肺，導致感冒、氣管與支氣管炎、肺炎等呼吸系統疾病。
（記者孫閻河）
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