小雪時(shí)節呵護健康，要注意這些
更新時(shí)間：2024/11/22 9:33:17 來(lái)源：新華社CNML文字
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新華社北京11月21日電 題：小雪時(shí)節呵護健康，要注意這些
新華社記者李恒、董瑞豐
11月22日將迎來(lái)二十四節氣中的小雪節氣。小雪后天氣轉冷，感冒、咳嗽等呼吸道疾病也進(jìn)入多發(fā)季節，公眾該如何科學(xué)防治？怎樣養生保��？心血管疾病患者有哪些特別注意事項？21日，國家衛生健康委以“時(shí)令節氣與健康”為主題召開(kāi)新聞發(fā)布會(huì )，就相關(guān)問(wèn)題進(jìn)行解答。
入冬后要注重“潛藏”
“自然界有‘春生、夏長(cháng)、秋收、冬藏’的節律變化，入冬后人體要避免陽(yáng)氣的損害，要注重‘潛藏’�！睆V東省中醫院主任醫師楊志敏在發(fā)布會(huì )上表示，要保持充足睡眠，不要持續熬夜；要防范陽(yáng)氣外泄，做好保暖，特別是頭、頸、腳等部位的保暖；運動(dòng)時(shí)不要大汗淋漓，微微出汗即可；在陽(yáng)光充足的時(shí)段曬太陽(yáng)，補充陽(yáng)氣。
在飲食方面，專(zhuān)家建議，進(jìn)補因人而異，對于偏瘦、手足不溫、怕風(fēng)怕冷的人，可選擇溫養氣血的食物，如羊肉、桂圓、紅棗等；對于體重超重、口氣很重、口干口苦的人，應以疏導為主，多吃大白菜、陳皮、蘿卜等。
冬季越來(lái)越多的人選擇吃膏方調補身體。楊志敏介紹，膏方又稱(chēng)膏劑、膏滋，是多種中藥材反復、多次煎煮后，濾取藥物的汁液進(jìn)行濃縮后，加入膏類(lèi)或根據需要加入糖，變成半流體的狀態(tài)或膏狀，是中藥丸、散、膏、丹、湯的一種劑型。
楊志敏表示，冬季吃膏方是“冬藏”的輔助方式�，F代社會(huì )節奏快，冬季常不能給身體充分的時(shí)間去“潛藏”和修復，服用膏方是輔助養護身體的一個(gè)方法，相關(guān)人群可根據醫生建議服用。
加強呼吸道疾病防治
“隨著(zhù)氣溫逐漸下降，可能會(huì )面臨著(zhù)多種呼吸道傳染病疊加或同時(shí)流行的風(fēng)險�！敝袊膊☆A防控制中心研究員常昭瑞在發(fā)布會(huì )上表示，目前我國已建立了包括流感病毒、呼吸道合胞病毒等15種常見(jiàn)的呼吸道病原體的急性呼吸道傳染病哨點(diǎn)監測系統，實(shí)時(shí)掌握呼吸道傳染病流行趨勢及病原譜，保護公眾健康。
如何預防呼吸道疾��？專(zhuān)家建議，保持良好的個(gè)人衛生習慣，保持居住和工作環(huán)境的清潔與通風(fēng)，通過(guò)合理飲食、適量運動(dòng)和充足睡眠來(lái)增強體質(zhì)，減少與有呼吸道癥狀人群的密切接觸，并做好健康監測，視情況及時(shí)就醫。同時(shí)，對于有疫苗可預防的呼吸道傳染病，應盡早按照接種程序接種疫苗，兒童、老年人和有慢性基礎性疾病的人群尤其應注意疫苗接種。
一些孩子在感染呼吸道疾病后出現持續咳嗽，對此，北京兒童醫院主任醫師王荃表示，由于感染后咳嗽通常是自限性的，一般情況下如果癥狀輕微，無(wú)需特殊治療。對于癥狀較重、病程較長(cháng)，尤其是咳嗽影響了孩子日常生活的情況，家長(cháng)要注意觀(guān)察孩子的癥狀變化，在醫生指導下規范治療，并謹遵醫囑避免不必要用藥。
心血管疾病患者要特別注意防寒保暖
“每年進(jìn)入冬季，到醫院就診和住院的心血管疾病患者明顯增加�！北本﹨f(xié)和醫院主任醫師丁榮晶在發(fā)布會(huì )上表示，這不僅與天氣寒冷、血管收縮有關(guān)，也與冬天的節氣有關(guān)。
丁榮晶說(shuō)，冬天是收納的季節，人們食欲增加，活動(dòng)減少，容易出現體重增加，血糖、血脂水平也相應會(huì )升高。同時(shí)，天氣寒冷伴隨的血壓升高，呼吸道感染風(fēng)險增加，以及冬天對人情緒產(chǎn)生的不利影響，都是心血管疾病高發(fā)的危險因素。
專(zhuān)家建議，冬季心血管疾病患者要注意防寒保暖，尤其是老年人，氣溫降低時(shí)要及時(shí)添衣。要控制食欲，保持適當的運動(dòng)習慣。此外，要控制好生活節奏和壓力，避免過(guò)度勞累，養成每周2至3天監測血壓和心率的習慣。堅持規律用藥，減藥或停藥要遵醫囑，若有不適要及時(shí)到醫院就診。
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新華社北京11月21日電 題：小雪時(shí)節呵護健康，要注意這些
新華社記者李恒、董瑞豐
11月22日將迎來(lái)二十四節氣中的小雪節氣。小雪后天氣轉冷，感冒、咳嗽等呼吸道疾病也進(jìn)入多發(fā)季節，公眾該如何科學(xué)防治？怎樣養生保��？心血管疾病患者有哪些特別注意事項？21日，國家衛生健康委以“時(shí)令節氣與健康”為主題召開(kāi)新聞發(fā)布會(huì )，就相關(guān)問(wèn)題進(jìn)行解答。
入冬后要注重“潛藏”
“自然界有‘春生、夏長(cháng)、秋收、冬藏’的節律變化，入冬后人體要避免陽(yáng)氣的損害，要注重‘潛藏’�！睆V東省中醫院主任醫師楊志敏在發(fā)布會(huì )上表示，要保持充足睡眠，不要持續熬夜；要防范陽(yáng)氣外泄，做好保暖，特別是頭、頸、腳等部位的保暖；運動(dòng)時(shí)不要大汗淋漓，微微出汗即可；在陽(yáng)光充足的時(shí)段曬太陽(yáng)，補充陽(yáng)氣。
在飲食方面，專(zhuān)家建議，進(jìn)補因人而異，對于偏瘦、手足不溫、怕風(fēng)怕冷的人，可選擇溫養氣血的食物，如羊肉、桂圓、紅棗等；對于體重超重、口氣很重、口干口苦的人，應以疏導為主，多吃大白菜、陳皮、蘿卜等。
冬季越來(lái)越多的人選擇吃膏方調補身體。楊志敏介紹，膏方又稱(chēng)膏劑、膏滋，是多種中藥材反復、多次煎煮后，濾取藥物的汁液進(jìn)行濃縮后，加入膏類(lèi)或根據需要加入糖，變成半流體的狀態(tài)或膏狀，是中藥丸、散、膏、丹、湯的一種劑型。
楊志敏表示，冬季吃膏方是“冬藏”的輔助方式�，F代社會(huì )節奏快，冬季常不能給身體充分的時(shí)間去“潛藏”和修復，服用膏方是輔助養護身體的一個(gè)方法，相關(guān)人群可根據醫生建議服用。
加強呼吸道疾病防治
“隨著(zhù)氣溫逐漸下降，可能會(huì )面臨著(zhù)多種呼吸道傳染病疊加或同時(shí)流行的風(fēng)險�！敝袊膊☆A防控制中心研究員常昭瑞在發(fā)布會(huì )上表示，目前我國已建立了包括流感病毒、呼吸道合胞病毒等15種常見(jiàn)的呼吸道病原體的急性呼吸道傳染病哨點(diǎn)監測系統，實(shí)時(shí)掌握呼吸道傳染病流行趨勢及病原譜，保護公眾健康。
如何預防呼吸道疾��？專(zhuān)家建議，保持良好的個(gè)人衛生習慣，保持居住和工作環(huán)境的清潔與通風(fēng)，通過(guò)合理飲食、適量運動(dòng)和充足睡眠來(lái)增強體質(zhì)，減少與有呼吸道癥狀人群的密切接觸，并做好健康監測，視情況及時(shí)就醫。同時(shí)，對于有疫苗可預防的呼吸道傳染病，應盡早按照接種程序接種疫苗，兒童、老年人和有慢性基礎性疾病的人群尤其應注意疫苗接種。
一些孩子在感染呼吸道疾病后出現持續咳嗽，對此，北京兒童醫院主任醫師王荃表示，由于感染后咳嗽通常是自限性的，一般情況下如果癥狀輕微，無(wú)需特殊治療。對于癥狀較重、病程較長(cháng)，尤其是咳嗽影響了孩子日常生活的情況，家長(cháng)要注意觀(guān)察孩子的癥狀變化，在醫生指導下規范治療，并謹遵醫囑避免不必要用藥。
心血管疾病患者要特別注意防寒保暖
“每年進(jìn)入冬季，到醫院就診和住院的心血管疾病患者明顯增加�！北本﹨f(xié)和醫院主任醫師丁榮晶在發(fā)布會(huì )上表示，這不僅與天氣寒冷、血管收縮有關(guān)，也與冬天的節氣有關(guān)。
丁榮晶說(shuō)，冬天是收納的季節，人們食欲增加，活動(dòng)減少，容易出現體重增加，血糖、血脂水平也相應會(huì )升高。同時(shí)，天氣寒冷伴隨的血壓升高，呼吸道感染風(fēng)險增加，以及冬天對人情緒產(chǎn)生的不利影響，都是心血管疾病高發(fā)的危險因素。
專(zhuān)家建議，冬季心血管疾病患者要注意防寒保暖，尤其是老年人，氣溫降低時(shí)要及時(shí)添衣。要控制食欲，保持適當的運動(dòng)習慣。此外，要控制好生活節奏和壓力，避免過(guò)度勞累，養成每周2至3天監測血壓和心率的習慣。堅持規律用藥，減藥或停藥要遵醫囑，若有不適要及時(shí)到醫院就診。
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