運動(dòng)健身也要“悠”著(zhù)來(lái)
□山 幾
□山 幾
更新時(shí)間：2024/7/2 10:52:15 來(lái)源：焦作晚報
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立夏之后，氣溫逐漸升高，走出家門(mén)參加戶(hù)外運動(dòng)的人也越來(lái)越多。體育運動(dòng)雖然有益身心健康，但一定要把握好“度”。
筆者一個(gè)朋友A最近正在逐步增加自己跑步的里程數。聽(tīng)說(shuō)，他打算參加下半年在國內某地舉行的一場(chǎng)馬拉松公開(kāi)賽。雖然只能跑半程，但為了完成比賽，他要提前準備。從某個(gè)方面看，作為一個(gè)長(cháng)跑愛(ài)好者，朋友A的年齡雖然近50歲，仍然保持著(zhù)運動(dòng)健身的習慣，比起某些“身體管理開(kāi)始破罐破摔”的中年人來(lái)說(shuō)，已經(jīng)算是非常積極向上了。而且，他還提前準備，以?xún)潴w能、加強心肺功能的適應能力，比起那些為了趕時(shí)髦在微信朋友圈顯擺而盲目參加馬拉松賽的運動(dòng)“小白”來(lái)說(shuō)，要科學(xué)很多。
筆者對朋友A的這個(gè)愛(ài)好持另一種觀(guān)點(diǎn)。首先，朋友A的運動(dòng)量已經(jīng)超出健身的范疇，他每次跑步的里程達10公里，并且平均每星期要跑兩三次，長(cháng)年如此。對這個(gè)運動(dòng)量，一位年輕時(shí)曾在專(zhuān)業(yè)體育隊待過(guò)的朋友說(shuō)過(guò)：“這個(gè)運動(dòng)量已經(jīng)不是鍛煉了，而是訓練�！闭f(shuō)明其運動(dòng)量確實(shí)有過(guò)大的嫌疑。而且，運動(dòng)過(guò)量所帶來(lái)的運動(dòng)損傷也會(huì )因為年齡原因慢慢顯現出來(lái)，因為運動(dòng)健身而留下傷病有點(diǎn)得不償失。
其次，因為朋友A愛(ài)運動(dòng)，本身工資并不高的他據說(shuō)在所謂的運動(dòng)裝備上已經(jīng)投資了不下5萬(wàn)元。就跑鞋這個(gè)單項，其先后購買(mǎi)過(guò)上百雙，除了穿壞的、功能落后的、款式過(guò)時(shí)的、送人的外，目前家中仍留有二三十雙跑鞋，為此還買(mǎi)了個(gè)專(zhuān)用鞋柜放置。對于這項“格外的投資”，其夫妻之間為此多次發(fā)生爭吵，已經(jīng)影響到家庭關(guān)系了。
對于健身運動(dòng)，筆者是非常支持的，但其中的“度”是需要個(gè)人去好好把握的。就拿運動(dòng)裝備來(lái)說(shuō)，一雙專(zhuān)業(yè)又舒適的跑鞋確實(shí)能在運動(dòng)時(shí)帶來(lái)不一樣的感覺(jué)，還能防止一定的運動(dòng)損傷。但是，為什么要達到浪費的程度呢？其實(shí)運動(dòng)量也一樣，適當的運動(dòng)有益健康，過(guò)了就適得其反。
讓運動(dòng)健身成為人生的�？�，但一定不能成為絕對的主導，保持一顆“重在參與”的平常心，讓運動(dòng)健身回歸到“生命加油站”的本質(zhì)上來(lái)。
總值班：胡培軍 |
統 籌：曾琳琳 |
責 編：劉 佳 |
審 核：劉振毅 |
編 輯：陳 婷 |
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立夏之后，氣溫逐漸升高，走出家門(mén)參加戶(hù)外運動(dòng)的人也越來(lái)越多。體育運動(dòng)雖然有益身心健康，但一定要把握好“度”。
筆者一個(gè)朋友A最近正在逐步增加自己跑步的里程數。聽(tīng)說(shuō)，他打算參加下半年在國內某地舉行的一場(chǎng)馬拉松公開(kāi)賽。雖然只能跑半程，但為了完成比賽，他要提前準備。從某個(gè)方面看，作為一個(gè)長(cháng)跑愛(ài)好者，朋友A的年齡雖然近50歲，仍然保持著(zhù)運動(dòng)健身的習慣，比起某些“身體管理開(kāi)始破罐破摔”的中年人來(lái)說(shuō)，已經(jīng)算是非常積極向上了。而且，他還提前準備，以?xún)潴w能、加強心肺功能的適應能力，比起那些為了趕時(shí)髦在微信朋友圈顯擺而盲目參加馬拉松賽的運動(dòng)“小白”來(lái)說(shuō)，要科學(xué)很多。
筆者對朋友A的這個(gè)愛(ài)好持另一種觀(guān)點(diǎn)。首先，朋友A的運動(dòng)量已經(jīng)超出健身的范疇，他每次跑步的里程達10公里，并且平均每星期要跑兩三次，長(cháng)年如此。對這個(gè)運動(dòng)量，一位年輕時(shí)曾在專(zhuān)業(yè)體育隊待過(guò)的朋友說(shuō)過(guò)：“這個(gè)運動(dòng)量已經(jīng)不是鍛煉了，而是訓練�！闭f(shuō)明其運動(dòng)量確實(shí)有過(guò)大的嫌疑。而且，運動(dòng)過(guò)量所帶來(lái)的運動(dòng)損傷也會(huì )因為年齡原因慢慢顯現出來(lái)，因為運動(dòng)健身而留下傷病有點(diǎn)得不償失。
其次，因為朋友A愛(ài)運動(dòng)，本身工資并不高的他據說(shuō)在所謂的運動(dòng)裝備上已經(jīng)投資了不下5萬(wàn)元。就跑鞋這個(gè)單項，其先后購買(mǎi)過(guò)上百雙，除了穿壞的、功能落后的、款式過(guò)時(shí)的、送人的外，目前家中仍留有二三十雙跑鞋，為此還買(mǎi)了個(gè)專(zhuān)用鞋柜放置。對于這項“格外的投資”，其夫妻之間為此多次發(fā)生爭吵，已經(jīng)影響到家庭關(guān)系了。
對于健身運動(dòng)，筆者是非常支持的，但其中的“度”是需要個(gè)人去好好把握的。就拿運動(dòng)裝備來(lái)說(shuō)，一雙專(zhuān)業(yè)又舒適的跑鞋確實(shí)能在運動(dòng)時(shí)帶來(lái)不一樣的感覺(jué)，還能防止一定的運動(dòng)損傷。但是，為什么要達到浪費的程度呢？其實(shí)運動(dòng)量也一樣，適當的運動(dòng)有益健康，過(guò)了就適得其反。
讓運動(dòng)健身成為人生的�？�，但一定不能成為絕對的主導，保持一顆“重在參與”的平常心，讓運動(dòng)健身回歸到“生命加油站”的本質(zhì)上來(lái)。
總值班：胡培軍 |
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