考生如何預防考前焦慮癥
——市第四人民醫院精神二科主治醫師張星星做客本報網(wǎng)絡(luò )直播間

2023-5-21 9:00:10    來(lái)源：本站原創(chuàng )

　　直播時(shí)間：2023年5月21日9時(shí)
　　直播地點(diǎn)：焦作日報網(wǎng)絡(luò )直播間
　　特邀嘉賓：張星星（市第四人民醫院精神二科主治醫師）
　　主 持 人：馬雅寧（焦作日報記者）

 

　　直播現場(chǎng)。

　　做客嘉賓：張星星

        主持人：傳承文明，關(guān)注民生。各位網(wǎng)友大家好，這里是焦作日報網(wǎng)絡(luò )直播間。高考、中考在即，在這段時(shí)間,一些考生的心理都會(huì )出現一些波動(dòng)。今天，我們特別邀請到了市第四人民醫院精神二科主治醫師張星星做客本報網(wǎng)絡(luò )直播間，就青少年焦慮障礙和考生焦慮癥的相關(guān)問(wèn)題，與網(wǎng)友們進(jìn)行溝通交流。張醫生您好！歡迎做客網(wǎng)絡(luò )直播間。
　　張星星：主持人好，各位網(wǎng)友大家好，很高興在這里與大家共同探討如何應對考前焦慮和青少年焦慮障礙的相關(guān)問(wèn)題，解答大家的疑問(wèn)。
　  主持人：張醫生你好，說(shuō)到青少年焦慮障礙這個(gè)問(wèn)題，你能不能跟廣大網(wǎng)友先介紹一下什么是青少年焦慮障礙？
　   張星星：兒童少年在日常生活中經(jīng)�？梢泽w驗到焦慮情緒，一般正常的焦慮情緒有助于提高他們的警覺(jué)性、適應能力和應對技巧。而焦慮障礙是指兒童少年出現的一種病理性焦慮情緒，表現為對同齡人不會(huì )引起過(guò)度焦慮的事物或情景產(chǎn)生過(guò)度焦慮反應，焦慮持續時(shí)間過(guò)長(cháng)或反復出現，程度過(guò)于嚴重，超過(guò)正常的情緒反應范圍。
　　主持人：青少年焦慮障礙有哪些表現呢？
　　張星星：青少年焦慮障礙表現為難以控制的、不切實(shí)際的擔心和焦慮、運動(dòng)性不安、自主神經(jīng)功能紊亂等癥狀。焦慮的內容在不同年齡群體中有所差異，兒童少年更多會(huì )擔心自己的學(xué)業(yè)成績(jì)或者能力、自己的表現、他人對自己的評價(jià)，或者一些重大的事件，比如父母離異、親人突然去逝等。這些擔心的程度、持續時(shí)間以及出現的頻率都超過(guò)了通常的程度。同時(shí)患者可能出現緊張、坐立不安、易煩躁、易和他人發(fā)生沖突、感覺(jué)疲倦、肌肉震顫或酸痛、注意力不能集中、感覺(jué)頭腦一片空白、夜間入睡困難或者眠淺易醒等癥狀。由于兒童的語(yǔ)言發(fā)育尚未完善，難以很好地表達內在的不安體驗，年幼兒童往往表現為發(fā)脾氣、愛(ài)哭鬧、訴說(shuō)軀體不適等，經(jīng)常需要安撫，給家長(cháng)的感覺(jué)是"難以安撫的孩子"。上述癥狀使患者感到痛苦，無(wú)法專(zhuān)注于其他任務(wù)，從而影響其學(xué)業(yè)成績(jì)、社會(huì )交往等方面的功能。有些孩子常伴有抑郁發(fā)作。
        主持人：作為孩子家長(cháng)，我們如何能盡早發(fā)現孩子的情緒問(wèn)題呢？
        張星星：青少年焦慮障礙與成年人有所不同，當發(fā)現孩子不愿意上學(xué)，上課時(shí)注意力不能集中，成績(jì)下降明顯，性格改變，發(fā)脾氣，有時(shí)會(huì )訴說(shuō)失眠、頭痛、肚子痛等，家人帶去醫院檢查，檢查結果正常，此時(shí)要考慮孩子是否出現情緒問(wèn)題了。
　  主持人：通過(guò)張醫生的講解，讓我們對青少年焦慮障礙也有了一定的了解，現在高考和中考也即將臨近，有些孩子會(huì )有考前焦慮，針對這些孩子您有什么建議呢？
　　張星星： 1、改變認知，進(jìn)行積極的自我暗示。當考試來(lái)臨之際，我們要學(xué)會(huì )客觀(guān)評價(jià)自己，在自身實(shí)際水平的基礎上，不斷地進(jìn)行積極的暗示，放下思想的包袱，樹(shù)立自信心，笑迎考試。
　　2、認識自己的優(yōu)勢，正確評價(jià)自己。每個(gè)人的能力有高低之分，也許有些人的能力比你強，但也有許多人的能力不如你，認清自己的能力，不必去計較他人的評價(jià)。
　　3、臨考前，制定適合自己的學(xué)習計劃，不要搞題海戰術(shù)，應留有休息時(shí)間，保證充足的睡眠，充足的睡眠不僅可以消除疲勞、使思維反應更為敏捷，更能促進(jìn)人體的新陳代謝，使人能夠注意力集中，提高記憶效率，富有想象力。
　　4、進(jìn)行適當放松，調整心態(tài)。不要因為自己沒(méi)有人家復習的時(shí)間多而焦慮，因為考試主要體現知識掌握的系統性與運用，而這些不是臨時(shí)突擊所能解決的。因此，面臨考試應充分相信自己平時(shí)的積累，放松精神，復習安排要勞逸結合�？荚嚂r(shí)，充分自信，使思維處于最佳狀態(tài)，這樣，就能更好地發(fā)揮自己的水平。而過(guò)于擔憂(yōu)自己的復習準備，則會(huì )使大腦負荷過(guò)重，導致考試時(shí)大腦興奮與抑制失調，影響正常的水平發(fā)揮。
　　5、合理宣泄，積極進(jìn)行自我恢復。一個(gè)人若是長(cháng)期處于高度緊張的狀態(tài)，情緒得不到宣泄和調整，經(jīng)過(guò)一定時(shí)間的積累，焦慮的癥狀也會(huì )隨之而來(lái)。因此，學(xué)會(huì )情緒宣泄，如向家人同學(xué)傾訴、唱歌、畫(huà)畫(huà)、寫(xiě)日記、跑跑步等，都能夠在一定程度上緩解壓力，保持心理平衡，防止考試焦慮。當考試焦慮達到一定程度，而不能夠進(jìn)行自我恢復的時(shí)候，可以尋求專(zhuān)業(yè)人士咨詢(xún)，在專(zhuān)業(yè)人士的指導下，可以更好地認識自己，克服心理障礙�！�
　　主持人：孩子臨近考試，作為家長(cháng)該怎么做呢？
　　張星星：家長(cháng)應努力營(yíng)造一個(gè)溫馨輕松的環(huán)境，不要制造高考緊張的氛圍，當發(fā)現孩子出現心理問(wèn)題時(shí)，家長(cháng)應該重視，多和孩子溝通交流，了解孩子的真實(shí)想法，慢慢的去疏導。同時(shí)家長(cháng)也要注意控制自己的情緒，適當的鼓勵孩子，提高他們的自我價(jià)值感，并且給予孩子一個(gè)獨立的空間，培養孩子的抗壓能力。必要時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)的心理醫生進(jìn)行心理方面的輔導。
　　主持人：聽(tīng)了張醫生的講解，讓我們對青少年焦慮障礙和如何科學(xué)應對考前焦慮有了更深的認識。同時(shí)，也提醒我們家有考生的家長(cháng)在生活中要細心觀(guān)察孩子的心理狀態(tài)和行為表現，當發(fā)現孩子有心理方面的問(wèn)題時(shí)，要及時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)的心理醫療機構的幫助。好了，感謝張醫生做客我們本報直播間，今天的節目就到這里，下期節目再見(jiàn)！

 

 

出品團隊

●總策劃：王愛(ài)軍
●總統籌：王靜鋒
●總執行：呂正軍
●執　行：曾琳琳
●腳本執筆：馬雅寧
●錄　制：毋千舉 陳天昊 韓笑 石媛媛
●攝　影：楊 銘  任嘉怡（實(shí)習）
●技　術(shù)：王雪靜  劉  佳  趙銀岷
●劇　務(wù)：王雪靜 
●●探訪(fǎng)話(huà)題線(xiàn)索征集：（0391）8797395
●鏈接：登錄焦作網(wǎng)xpj0985.com進(jìn)入網(wǎng)絡(luò )直播收看本期節目，同時(shí)關(guān)注焦作日報全媒體矩陣。

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