冬季精神心理問(wèn)題高發(fā) 專(zhuān)家教您如何開(kāi)心過(guò)冬
——市第四人民醫院精神三科主治醫師孫剛做客本報《名醫面對面》

2024-1-12 9:00:00    來(lái)源：本站原創(chuàng )

　　主持人：各位網(wǎng)友大家好，新年新氣象，新年新起點(diǎn)。龍年伊始，應廣大讀者和網(wǎng)友要求，本報全新推出《名醫面對面》欄目，邀請我市各大醫院知名專(zhuān)家，針對常見(jiàn)病、多發(fā)病等為網(wǎng)友們普及更全面、更專(zhuān)業(yè)的健康知識。本期節目我們首先走進(jìn)市第四人民醫院，邀請該院精神三科主治醫師孫剛醫生就如何開(kāi)心過(guò)冬與網(wǎng)友們進(jìn)行互動(dòng)交流。

　　【專(zhuān)家簡(jiǎn)介】：孫剛，市第四人民醫院精神三科主治醫師，國家二級心理咨詢(xún)師，焦作市精神病學(xué)會(huì )委員。擅長(cháng)器質(zhì)性精神障礙、軀體疾病所致精神障礙、腦器質(zhì)性疾病所致精神障礙、精神分裂癥、抑郁癥、情感障礙、睡眠障礙、神經(jīng)癥、物質(zhì)成癮等疾病均有很好的療效�！　�

　　市第四人民醫院精神三科主治醫師孫剛為記者普及心理健康知識。

記者 毋千舉 攝

　　主持人：孫醫生您好！每年進(jìn)入冬季，精神科門(mén)診就診量就會(huì )出現大幅增加，為什么冬天精神心理問(wèn)題容易高發(fā)？
　　孫  剛：冷的天氣、“慘淡”的陽(yáng)光，會(huì )讓人有時(shí)候感覺(jué)悶悶不樂(lè )、無(wú)精打采、情緒低落甚至出現全身不適的癥狀。別擔心，這是一種正�，F象，醫生們把它叫做“季節性情緒紊亂”。冬季因其特殊的氣候因素，更是成為精神心理等情緒障礙的高發(fā)季節。主要表現為反復出現的秋冬季抑郁狀態(tài)，常伴發(fā)過(guò)度睡眠，過(guò)度飲食和體重增加等癥狀。隨著(zhù)天氣變暖，季節性情緒紊亂會(huì )在春夏季緩解或恢復正常。
　　主持人：造成這種精神心理問(wèn)題的主要原因是什么呢?
　　孫  剛：人體內有一套很精確的日節律系統，即“生物鐘”，“生物鐘”的正常運行有賴(lài)于主要接收三方面的信號輸入，包括經(jīng)視網(wǎng)膜傳導的光信號、中縫核產(chǎn)生的5-羥色胺以及松果體分泌的褪黑素。
　　隨著(zhù)冬季白晝時(shí)間的縮短，會(huì )導致褪黑素釋放和回落的延遲，使人感到疲倦，情緒低落，還會(huì )強烈抑制甲狀腺素，腎上腺素等興奮性激素的合成，而低濃度的甲狀腺素也會(huì )對情緒，食欲等造成一定的負性影響。冬季草木凋零、長(cháng)時(shí)間失去顏色的刺激也會(huì )造成腦細胞興奮度降低，使人的情緒也處于低潮。
　　5-羥色胺的活性也呈現明顯的季節性變化。人體的新陳代謝和生理功能處于相對抑制的狀態(tài)，而隨著(zhù)冬天運動(dòng)量的減少，失去了運動(dòng)的正性調節機制，人的情緒水平也會(huì )受到影響。
　　主持人：我們在冬季如何預防這種低落抑郁的情緒，可以開(kāi)心地度過(guò)冬天？
　　孫  剛：1.增加光照和室外運動(dòng)的時(shí)間
　　冬季抑郁癥發(fā)生的最主要因素就是冬季光照的不足，因此增加日光照射和室外運動(dòng)的時(shí)間對預防冬季抑郁癥的發(fā)生有良好效果。
　　2.保持規律充足的睡眠，注意勞逸結合
　　養成良好的作息是保證良好情緒的基礎，固定就寢和起床的時(shí)間，減少熬夜，避免劇烈活動(dòng)，聽(tīng)舒緩的音樂(lè )助眠等都是保證良好睡眠的有效措施。
　　3.注意飲食的調整
　　食欲增加和體重增加也是“冬季抑郁癥”的重要表現形式，因此要注意控制糖類(lèi)和碳水化合物的攝入，適當服用維生素D，不僅可以彌補冬季日光照射不足造成的維生素D缺乏，對情緒調節也有一定作用。
　　4.注意環(huán)境調節
　　可以選用暖色調的墻紙、懸掛色彩繽紛的畫(huà)、在辦公室或家里種一些綠色植物等，通過(guò)色彩變化改善抑郁情緒。
　　5.冬季已至，臨近年關(guān)，一些人會(huì )面臨環(huán)境和社會(huì )上的雙重心理壓力，而出現精力減退，焦慮不安的表現，如果出現連續或嚴重的失眠、情緒低落、興趣減退、認知功能下降，影響正常的生活和工作，還是應該盡早尋求醫生的幫助。
　　最后，希望大家都能管理好自己的情緒，開(kāi)心的度過(guò)每一天。謝謝！
　　主持人：感謝孫主任的精彩講解。大家在冬季如果出現情緒低落的情況也不要過(guò)于擔心，要學(xué)會(huì )調節好自己的情緒，培養積極樂(lè )觀(guān)的精神，這樣在面對生活中的煩惱時(shí)，才能夠找到為自己“開(kāi)鎖”的“鑰匙”。感謝各位網(wǎng)友的參與收看，我們下期節目再見(jiàn)！

出品團隊
●策　劃：曾琳琳
●腳本執筆：韓　笑
●錄　制：毋千舉 石媛媛 陳天昊
●攝　影：毋千舉
●海報設計：楊　銘
●技　術(shù)：劉　佳  趙銀岷  
●劇　務(wù)：王雪靜
●探訪(fǎng)話(huà)題線(xiàn)索征集：（0391）8797395
●鏈　接：登錄焦作網(wǎng)xpj0985.com進(jìn)入網(wǎng)絡(luò )直播收看本期節目，同時(shí)關(guān)注焦作日報全媒體矩陣。

相關(guān)信息： 伊朗逮捕35名涉克爾曼爆炸事件嫌疑人 伊朗海軍扣押一艘美國油輪 沖繩民眾抗議政府強推邊野古基地建設 亞南極哺乳動(dòng)物首次發(fā)現感染禽流感 芬蘭將繼續關(guān)閉與俄羅斯的邊境口岸 俄表示去年北方航道貨運量突破3600萬(wàn)噸 我國連續11年成為全球最大網(wǎng)絡(luò )零售市場(chǎng) 外交部談對世界經(jīng)濟論壇2024年年會(huì )期待 我國科研人員發(fā)現消失百年的固著(zhù)性淡水螺

	焦作網(wǎng)免責聲明：
① 本網(wǎng)所有稿件，未經(jīng)許可不得轉載。 ② 轉載稿件不代表本網(wǎng)觀(guān)點(diǎn)，如有異議請聯(lián)系我們即可處理。 ③ 刊發(fā)、轉載的稿件，作者可聯(lián)系本網(wǎng)申領(lǐng)稿酬。