香椿含硝酸鹽和亞硝酸鹽，吃了會(huì )致癌？網(wǎng)友：還我香椿炒蛋
更新時(shí)間：2020-4-20 15:46:38 來(lái)源：中國互聯(lián)網(wǎng)聯(lián)合辟謠平臺
辟謠平臺
正值陽(yáng)春三月，香椿上市。香椿入菜風(fēng)味獨特，芳香濃郁。然而網(wǎng)上有帖子卻稱(chēng)：“吃香椿會(huì )致癌，因為里面含有硝酸鹽和亞硝酸鹽�！本W(wǎng)友看到此帖后大呼：“該如何拯救你？我的香椿炒蛋！”
那么，香椿真的含有硝酸鹽和亞硝酸鹽嗎？吃了真的會(huì )致癌？
對此，解放日報·上觀(guān)新聞?dòng)浾咦稍?xún)了上海市衛計委醫苑新星健康講師團成員、上海市同仁醫院營(yíng)養師劉璟。她指出，香椿確實(shí)含有硝酸鹽和亞硝酸鹽，但是要記住“離開(kāi)劑量談毒性都是耍流氓”�？傮w來(lái)看，新鮮香椿芽還是可以放心吃的。
眾所周知，亞硝酸鹽是致癌物，而硝酸鹽主要的危害是在人體內會(huì )轉化為有害的亞硝酸鹽。香椿本身的確含有一定量的硝酸鹽和亞硝酸鹽，但是這個(gè)含量會(huì )根據地區、品種以及生長(cháng)期的不同而不同。其中，發(fā)芽期香椿的硝酸鹽和亞硝酸鹽含量其實(shí)是處于最低狀態(tài)的，隨著(zhù)時(shí)間的推移，硝酸鹽和亞硝酸鹽的含量才逐漸上漲。而我們平時(shí)食用的，也就是香椿芽而已。
南京林業(yè)大學(xué)曾經(jīng)調查過(guò)江蘇、四川、湖南、湖北、河南和陜西六地的香椿芽中硝酸鹽和亞硝酸鹽含量。結果發(fā)現，6份樣品中，亞硝酸鹽含量都沒(méi)有超過(guò)國家限定的4毫克/千克的標準上限，硝酸鹽含量是從500毫克/千克到3000毫克/千克不等。據世界衛生組織和聯(lián)合國糧農組織規定，硝酸鹽的日允許攝入量（人或動(dòng)物每日攝入某種化學(xué)物質(zhì)，對健康無(wú)任何已知不良效應的劑量，以每千克體重攝入該化學(xué)物質(zhì)的毫克數來(lái)表示）為每千克3.6毫克，即一個(gè)人的體重若為60千克，則日攝取量最大為216毫克。換算可知，理論上，吃下100克的香椿芽，就有可能達到人體每日可攝入硝酸鹽的上限。但值得注意的是，香椿炒蛋的菜譜一般是100克香椿芽和6個(gè)雞蛋，這一盤(pán)香椿炒蛋足夠一家三口吃，一般情況下，一個(gè)人食用那么多香椿炒蛋的幾率并不高。另外，硝酸鹽需在特定的條件下才會(huì )轉化為亞硝酸鹽，而香椿內含豐富維生素C，是對亞硝酸鹽的形成有阻斷作用的，硝酸鹽沒(méi)那么容易轉化成為亞硝酸鹽。
如果我們還是對香椿芽的安全性有顧慮，那有沒(méi)有什么方法可以去掉或者減少香椿芽?jì)鹊南跛猁}和亞硝酸鹽呢？
劉璟建議，第一，挑選香椿時(shí)，就應選嫩芽，并且在其最新鮮的時(shí)候就食用；第二，在烹飪或食用前，應在沸水中焯燙1分鐘左右，就可以除去三分之二以上的亞硝酸鹽和硝酸鹽，同時(shí)還可以更好地保存香椿的綠色；第三，由于香椿上市期很短，很多人喜歡把香椿腌制后食用，這里要注意的是，焯燙后的香椿最好是在腌制2周之后、待亞硝酸鹽含量已經(jīng)降低再食用；第四，加入維生素C、茶葉、姜、蒜等配料也可以降低腌制中亞硝酸鹽的含量。
此外需要提醒的是，部分人群可能本身就對香椿過(guò)敏，因此過(guò)敏體質(zhì)者或者健康人群在身體抵抗力差、身體不適的時(shí)候，也應少吃或不吃香椿，避免引起過(guò)敏癥狀。
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正值陽(yáng)春三月，香椿上市。香椿入菜風(fēng)味獨特，芳香濃郁。然而網(wǎng)上有帖子卻稱(chēng)：“吃香椿會(huì )致癌，因為里面含有硝酸鹽和亞硝酸鹽�！本W(wǎng)友看到此帖后大呼：“該如何拯救你？我的香椿炒蛋！”
那么，香椿真的含有硝酸鹽和亞硝酸鹽嗎？吃了真的會(huì )致癌？
對此，解放日報·上觀(guān)新聞?dòng)浾咦稍?xún)了上海市衛計委醫苑新星健康講師團成員、上海市同仁醫院營(yíng)養師劉璟。她指出，香椿確實(shí)含有硝酸鹽和亞硝酸鹽，但是要記住“離開(kāi)劑量談毒性都是耍流氓”�？傮w來(lái)看，新鮮香椿芽還是可以放心吃的。
眾所周知，亞硝酸鹽是致癌物，而硝酸鹽主要的危害是在人體內會(huì )轉化為有害的亞硝酸鹽。香椿本身的確含有一定量的硝酸鹽和亞硝酸鹽，但是這個(gè)含量會(huì )根據地區、品種以及生長(cháng)期的不同而不同。其中，發(fā)芽期香椿的硝酸鹽和亞硝酸鹽含量其實(shí)是處于最低狀態(tài)的，隨著(zhù)時(shí)間的推移，硝酸鹽和亞硝酸鹽的含量才逐漸上漲。而我們平時(shí)食用的，也就是香椿芽而已。
南京林業(yè)大學(xué)曾經(jīng)調查過(guò)江蘇、四川、湖南、湖北、河南和陜西六地的香椿芽中硝酸鹽和亞硝酸鹽含量。結果發(fā)現，6份樣品中，亞硝酸鹽含量都沒(méi)有超過(guò)國家限定的4毫克/千克的標準上限，硝酸鹽含量是從500毫克/千克到3000毫克/千克不等。據世界衛生組織和聯(lián)合國糧農組織規定，硝酸鹽的日允許攝入量（人或動(dòng)物每日攝入某種化學(xué)物質(zhì)，對健康無(wú)任何已知不良效應的劑量，以每千克體重攝入該化學(xué)物質(zhì)的毫克數來(lái)表示）為每千克3.6毫克，即一個(gè)人的體重若為60千克，則日攝取量最大為216毫克。換算可知，理論上，吃下100克的香椿芽，就有可能達到人體每日可攝入硝酸鹽的上限。但值得注意的是，香椿炒蛋的菜譜一般是100克香椿芽和6個(gè)雞蛋，這一盤(pán)香椿炒蛋足夠一家三口吃，一般情況下，一個(gè)人食用那么多香椿炒蛋的幾率并不高。另外，硝酸鹽需在特定的條件下才會(huì )轉化為亞硝酸鹽，而香椿內含豐富維生素C，是對亞硝酸鹽的形成有阻斷作用的，硝酸鹽沒(méi)那么容易轉化成為亞硝酸鹽。
如果我們還是對香椿芽的安全性有顧慮，那有沒(méi)有什么方法可以去掉或者減少香椿芽?jì)鹊南跛猁}和亞硝酸鹽呢？
劉璟建議，第一，挑選香椿時(shí)，就應選嫩芽，并且在其最新鮮的時(shí)候就食用；第二，在烹飪或食用前，應在沸水中焯燙1分鐘左右，就可以除去三分之二以上的亞硝酸鹽和硝酸鹽，同時(shí)還可以更好地保存香椿的綠色；第三，由于香椿上市期很短，很多人喜歡把香椿腌制后食用，這里要注意的是，焯燙后的香椿最好是在腌制2周之后、待亞硝酸鹽含量已經(jīng)降低再食用；第四，加入維生素C、茶葉、姜、蒜等配料也可以降低腌制中亞硝酸鹽的含量。
此外需要提醒的是，部分人群可能本身就對香椿過(guò)敏，因此過(guò)敏體質(zhì)者或者健康人群在身體抵抗力差、身體不適的時(shí)候，也應少吃或不吃香椿，避免引起過(guò)敏癥狀。
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