谷雨時(shí)節養生防病注重“健脾祛濕”
更新時(shí)間：2024-4-19 9:42:28 來(lái)源：新華社
2024年專(zhuān)題
4月19日將迎來(lái)谷雨節氣，此后天氣日益回暖、降雨量逐漸增加。中醫專(zhuān)家提示，谷雨時(shí)節抓住“健脾祛濕”這個(gè)養生防病的關(guān)鍵詞，方能安然入夏。
谷雨取自“雨生百谷”之意，此時(shí)田中秧苗初插、作物新種，雨水滋潤最有利于作物生長(cháng)，因此，春雨綿綿、濕氣增加是谷雨節氣的主要氣候特點(diǎn)。
“谷雨節氣之后氣溫變化較大，忽冷忽熱，但‘春捂’也須有度，過(guò)度保暖只會(huì )助長(cháng)‘春火’之勢，反而不利于身體健康�！笔锥坚t科大學(xué)附屬北京中醫醫院消化科副主任醫師孟夢(mèng)說(shuō)，此時(shí)應注意隨氣溫變化適當增減衣物，可著(zhù)薄外套，方便穿脫；腳踝不宜裸露，因為濕氣、寒氣從裸露的部位進(jìn)入體內，較易導致感冒等疾病。
脾胃為后天之本，谷雨節氣養護脾胃尤為重要。孟夢(mèng)指出，雨水增多容易滋生濕邪入侵人體，體內濕氣過(guò)重就會(huì )損傷脾胃健康，出現胃痛、胃脹滿(mǎn)、反酸燒心、消化不良等消化道癥狀。
谷雨時(shí)節可適當多吃健脾胃、祛濕的食物，如香椿、春筍、黑豆、薏米、山藥、鯽魚(yú)等，盡量少吃辛辣油膩食物，以防大辛大熱食物邪熱化火，胃火上炎誘發(fā)口瘡、癰癤腫等疾病。
“起居方面同樣要注意防濕氣�！泵蠅�(mèng)說(shuō)，因為谷雨時(shí)節經(jīng)常起風(fēng)下雨，不少人會(huì )關(guān)緊門(mén)窗，還應及時(shí)透氣通風(fēng)，防止屋內潮濕，滋生濕氣。
春季萬(wàn)物生長(cháng)，郊外空氣清新，正是養陽(yáng)氣的好時(shí)機。專(zhuān)家建議谷雨時(shí)節宜多曬太陽(yáng)，適當運動(dòng)。選擇慢跑、有氧操、球類(lèi)、放風(fēng)箏等運動(dòng)，或踏春出游、爬山，不僅能暢達肝氣、怡情養性，還能增強身體的新陳代謝，改善心肺功能。
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4月19日將迎來(lái)谷雨節氣，此后天氣日益回暖、降雨量逐漸增加。中醫專(zhuān)家提示，谷雨時(shí)節抓住“健脾祛濕”這個(gè)養生防病的關(guān)鍵詞，方能安然入夏。
谷雨取自“雨生百谷”之意，此時(shí)田中秧苗初插、作物新種，雨水滋潤最有利于作物生長(cháng)，因此，春雨綿綿、濕氣增加是谷雨節氣的主要氣候特點(diǎn)。
“谷雨節氣之后氣溫變化較大，忽冷忽熱，但‘春捂’也須有度，過(guò)度保暖只會(huì )助長(cháng)‘春火’之勢，反而不利于身體健康�！笔锥坚t科大學(xué)附屬北京中醫醫院消化科副主任醫師孟夢(mèng)說(shuō)，此時(shí)應注意隨氣溫變化適當增減衣物，可著(zhù)薄外套，方便穿脫；腳踝不宜裸露，因為濕氣、寒氣從裸露的部位進(jìn)入體內，較易導致感冒等疾病。
脾胃為后天之本，谷雨節氣養護脾胃尤為重要。孟夢(mèng)指出，雨水增多容易滋生濕邪入侵人體，體內濕氣過(guò)重就會(huì )損傷脾胃健康，出現胃痛、胃脹滿(mǎn)、反酸燒心、消化不良等消化道癥狀。
谷雨時(shí)節可適當多吃健脾胃、祛濕的食物，如香椿、春筍、黑豆、薏米、山藥、鯽魚(yú)等，盡量少吃辛辣油膩食物，以防大辛大熱食物邪熱化火，胃火上炎誘發(fā)口瘡、癰癤腫等疾病。
“起居方面同樣要注意防濕氣�！泵蠅�(mèng)說(shuō)，因為谷雨時(shí)節經(jīng)常起風(fēng)下雨，不少人會(huì )關(guān)緊門(mén)窗，還應及時(shí)透氣通風(fēng)，防止屋內潮濕，滋生濕氣。
春季萬(wàn)物生長(cháng)，郊外空氣清新，正是養陽(yáng)氣的好時(shí)機。專(zhuān)家建議谷雨時(shí)節宜多曬太陽(yáng)，適當運動(dòng)。選擇慢跑、有氧操、球類(lèi)、放風(fēng)箏等運動(dòng)，或踏春出游、爬山，不僅能暢達肝氣、怡情養性，還能增強身體的新陳代謝，改善心肺功能。
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