立秋時(shí)節養生宜勞逸結合、適當調補
更新時(shí)間：2024/8/7 10:00:09 來(lái)源：新華社
2024年專(zhuān)題
8月7日將迎來(lái)立秋節氣，此后晝夜溫差逐漸增大，氣候趨于干燥。中醫專(zhuān)家提示，這一時(shí)期容易發(fā)生感冒等疾病，養生防病要注意勞逸結合、適當調補。
首都醫科大學(xué)附屬北京中醫醫院骨傷科副主任醫師鄭皓云說(shuō)，立秋時(shí)節，人若未能及時(shí)適應天氣變化，容易感受風(fēng)寒之邪，導致感冒、咳嗽等；同時(shí)，隨著(zhù)降雨量逐漸減少，燥邪容易傷肺，進(jìn)而導致干咳、少痰、咽干等癥狀。
人們從飲食、起居、情志、運動(dòng)等方面，應當如何調養？
立秋時(shí)節，隨著(zhù)白天漸短、黑夜漸長(cháng)，人體的陽(yáng)氣也開(kāi)始逐漸收斂。鄭皓云提示，此時(shí)應保持充足的睡眠，使陽(yáng)氣不外泄、不耗散，而藏于體內。
“飲食應以滋陰潤肺、生津止渴者為主�！编嶐┰普f(shuō)，此時(shí)可多吃山楂、石榴、西紅柿等酸味果蔬以收斂肺氣；多吃銀耳、百合、蜂蜜等潤燥食物，有助于緩解秋燥帶來(lái)的不適；避免過(guò)食辛辣、油膩之品，以免助熱生燥，損傷脾胃。
秋冬養陰，立秋時(shí)節是否可以開(kāi)始“貼秋膘”？專(zhuān)家介紹，人體經(jīng)過(guò)夏天的消耗，需要補充能量和營(yíng)養，為秋冬季節做好準備，因而可適當進(jìn)補，但需根據個(gè)人體質(zhì)和氣候特點(diǎn)選擇合適的方式。進(jìn)補原則是：調理脾胃、潤肺補肺、增酸收斂、適量吃肉、補充水分、合理安排飲食時(shí)間。需要注意的是，無(wú)節制進(jìn)食肥甘厚膩，“貼秋膘”過(guò)頭，還可能增加消化系統負擔。
“立秋后人們容易產(chǎn)生悲秋情緒，中醫認為，悲憂(yōu)傷感會(huì )損傷肺氣，肺不固表則易感風(fēng)邪�！编嶐┰普f(shuō)，人們可通過(guò)練習靜坐、聽(tīng)音樂(lè )等方式來(lái)保持神志安寧、心情舒暢的狀態(tài)，同時(shí)，運動(dòng)應以輕松平緩為主，可選擇太極拳、散步等項目，老年人、兒童和體質(zhì)虛弱者更應注意運動(dòng)的適度性。
（記者田曉航）
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8月7日將迎來(lái)立秋節氣，此后晝夜溫差逐漸增大，氣候趨于干燥。中醫專(zhuān)家提示，這一時(shí)期容易發(fā)生感冒等疾病，養生防病要注意勞逸結合、適當調補。
首都醫科大學(xué)附屬北京中醫醫院骨傷科副主任醫師鄭皓云說(shuō)，立秋時(shí)節，人若未能及時(shí)適應天氣變化，容易感受風(fēng)寒之邪，導致感冒、咳嗽等；同時(shí)，隨著(zhù)降雨量逐漸減少，燥邪容易傷肺，進(jìn)而導致干咳、少痰、咽干等癥狀。
人們從飲食、起居、情志、運動(dòng)等方面，應當如何調養？
立秋時(shí)節，隨著(zhù)白天漸短、黑夜漸長(cháng)，人體的陽(yáng)氣也開(kāi)始逐漸收斂。鄭皓云提示，此時(shí)應保持充足的睡眠，使陽(yáng)氣不外泄、不耗散，而藏于體內。
“飲食應以滋陰潤肺、生津止渴者為主�！编嶐┰普f(shuō)，此時(shí)可多吃山楂、石榴、西紅柿等酸味果蔬以收斂肺氣；多吃銀耳、百合、蜂蜜等潤燥食物，有助于緩解秋燥帶來(lái)的不適；避免過(guò)食辛辣、油膩之品，以免助熱生燥，損傷脾胃。
秋冬養陰，立秋時(shí)節是否可以開(kāi)始“貼秋膘”？專(zhuān)家介紹，人體經(jīng)過(guò)夏天的消耗，需要補充能量和營(yíng)養，為秋冬季節做好準備，因而可適當進(jìn)補，但需根據個(gè)人體質(zhì)和氣候特點(diǎn)選擇合適的方式。進(jìn)補原則是：調理脾胃、潤肺補肺、增酸收斂、適量吃肉、補充水分、合理安排飲食時(shí)間。需要注意的是，無(wú)節制進(jìn)食肥甘厚膩，“貼秋膘”過(guò)頭，還可能增加消化系統負擔。
“立秋后人們容易產(chǎn)生悲秋情緒，中醫認為，悲憂(yōu)傷感會(huì )損傷肺氣，肺不固表則易感風(fēng)邪�！编嶐┰普f(shuō)，人們可通過(guò)練習靜坐、聽(tīng)音樂(lè )等方式來(lái)保持神志安寧、心情舒暢的狀態(tài)，同時(shí)，運動(dòng)應以輕松平緩為主，可選擇太極拳、散步等項目，老年人、兒童和體質(zhì)虛弱者更應注意運動(dòng)的適度性。
（記者田曉航）
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