小雪時(shí)節宜“冬藏” 溫補防寒養正氣
更新時(shí)間：2024/11/22 11:07:02 來(lái)源：新華社
2024年專(zhuān)題
11月22日將迎來(lái)“小雪”節氣，這一時(shí)節降雪、寒潮和強冷空氣活動(dòng)頻率逐漸增高，易誘發(fā)心腦血管、呼吸系統相關(guān)疾病。中醫專(zhuān)家認為，此時(shí)養生防病重在“藏”，即增強體質(zhì)、提高機體免疫力和抗寒能力。
中國中醫科學(xué)院西苑醫院康復醫學(xué)科主任肖京介紹，中醫認為，小雪時(shí)節，隨著(zhù)氣溫漸低，人體順應天地之變，氣血由外轉內，精、氣、神漸趨內斂，新陳代謝亦隨之放緩，此時(shí)，若人體衛外不固、陽(yáng)氣虛弱，寒邪便會(huì )悄然侵襲，損傷正氣，從而增加罹患疾病的風(fēng)險。
肖京說(shuō)，這一時(shí)節宜早睡、不宜起得太早，以保證充足睡眠，從而有利于陽(yáng)氣潛藏、陰精蓄積；同時(shí)，應全面保暖，尤其要保護背、腹、頸等關(guān)鍵部位，避免風(fēng)寒侵襲。為增強體質(zhì)，可避開(kāi)大風(fēng)、大寒、大雪及霧露等惡劣天氣，選擇散步、慢跑、八段錦等溫和的有氧運動(dòng)適度鍛煉，避免劇烈運動(dòng)，運動(dòng)前做好熱身。
中醫認為，冬季是進(jìn)補養生的好時(shí)節。中國中醫科學(xué)院西苑醫院康復醫學(xué)科主治醫師譚天陽(yáng)說(shuō)，小雪節氣飲食應以溫補為主，適量增加羊肉、牛肉、雞肉、雞蛋等高蛋白食物；可多吃黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳等黑色食物，以利于補腎養腎，增強抗寒能力；多吃蜂蜜、梨、白蘿卜、大白菜等滋陰潤燥食物，可緩解口干咽燥、便秘等現象；還應少吃生冷、燥熱和辛辣之品，不宜暴飲暴食。
此外，按摩、泡腳、艾灸等方法也有助于調養身體。專(zhuān)家介紹，按摩太溪、迎香、肺俞、中府等穴位，有助于補腎養腎、養肺潤肺、預防感冒、改善呼吸系統疾病癥狀；每晚睡前以熱水泡腳15分鐘，讓水面高于腳踝，并加入當歸、桂枝、艾葉等草藥，以增強溫經(jīng)散寒、養血通脈的功效。
（記者田曉航）
 |
 |
 |
 |
焦作網(wǎng)免責聲明： | |||||||
|
||||||||
11月22日將迎來(lái)“小雪”節氣，這一時(shí)節降雪、寒潮和強冷空氣活動(dòng)頻率逐漸增高，易誘發(fā)心腦血管、呼吸系統相關(guān)疾病。中醫專(zhuān)家認為，此時(shí)養生防病重在“藏”，即增強體質(zhì)、提高機體免疫力和抗寒能力。
中國中醫科學(xué)院西苑醫院康復醫學(xué)科主任肖京介紹，中醫認為，小雪時(shí)節，隨著(zhù)氣溫漸低，人體順應天地之變，氣血由外轉內，精、氣、神漸趨內斂，新陳代謝亦隨之放緩，此時(shí)，若人體衛外不固、陽(yáng)氣虛弱，寒邪便會(huì )悄然侵襲，損傷正氣，從而增加罹患疾病的風(fēng)險。
肖京說(shuō)，這一時(shí)節宜早睡、不宜起得太早，以保證充足睡眠，從而有利于陽(yáng)氣潛藏、陰精蓄積；同時(shí)，應全面保暖，尤其要保護背、腹、頸等關(guān)鍵部位，避免風(fēng)寒侵襲。為增強體質(zhì)，可避開(kāi)大風(fēng)、大寒、大雪及霧露等惡劣天氣，選擇散步、慢跑、八段錦等溫和的有氧運動(dòng)適度鍛煉，避免劇烈運動(dòng)，運動(dòng)前做好熱身。
中醫認為，冬季是進(jìn)補養生的好時(shí)節。中國中醫科學(xué)院西苑醫院康復醫學(xué)科主治醫師譚天陽(yáng)說(shuō)，小雪節氣飲食應以溫補為主，適量增加羊肉、牛肉、雞肉、雞蛋等高蛋白食物；可多吃黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳等黑色食物，以利于補腎養腎，增強抗寒能力；多吃蜂蜜、梨、白蘿卜、大白菜等滋陰潤燥食物，可緩解口干咽燥、便秘等現象；還應少吃生冷、燥熱和辛辣之品，不宜暴飲暴食。
此外，按摩、泡腳、艾灸等方法也有助于調養身體。專(zhuān)家介紹，按摩太溪、迎香、肺俞、中府等穴位，有助于補腎養腎、養肺潤肺、預防感冒、改善呼吸系統疾病癥狀；每晚睡前以熱水泡腳15分鐘，讓水面高于腳踝，并加入當歸、桂枝、艾葉等草藥，以增強溫經(jīng)散寒、養血通脈的功效。
（記者田曉航）
 |
|
||||
|
焦作網(wǎng)免責聲明： | |||||||
|
||||||||
|
|
