乍暖還寒“雨水”來(lái) 調脾疏肝御寒濕
更新時(shí)間：2025/2/18 10:39:40 來(lái)源：新華社
2024年專(zhuān)題
18日將迎來(lái)春季的第二個(gè)節氣“雨水”，這標志著(zhù)氣溫回升、冰雪消融、降水增多。中醫專(zhuān)家提醒，這一時(shí)期天氣乍暖還寒，氣候特點(diǎn)以“寒濕”為主，對人體健康尤其是消化功能影響明顯，人們宜通過(guò)飲食調脾、起居護陽(yáng)、運動(dòng)疏肝抵御寒濕邪氣，預防季節性疾病。
中國中醫科學(xué)院西苑醫院綜合內科副主任醫師張艷虹介紹，中醫認為，寒濕之氣易困脾臟，導致人體脾胃運化功能減弱，出現食欲不振、腹脹、腹瀉等癥狀；且春主肝氣，肝氣過(guò)旺易克脾土，進(jìn)一步加重消化系統負擔。因此，雨水時(shí)節多見(jiàn)“風(fēng)寒濕邪外襲”導致的感冒、咳嗽、鼻炎等外感��；“寒濕滯留關(guān)節”易致關(guān)節疾病復發(fā)；肝氣若疏泄失常易發(fā)郁結，可表現為情緒波動(dòng)、抑郁、煩躁甚至失眠。
“雨水節氣是春季陽(yáng)氣升發(fā)的關(guān)鍵期�！睆埰G虹說(shuō)，飲食注意“少酸宜甘、健脾祛濕”，宜多吃山藥、紅棗、蜂蜜等甘味食物，少吃山楂等酸味食物以免助肝克脾，盡量避免進(jìn)食生冷、油膩、辛辣食物或羊肉等過(guò)于溫補的食物以防加重濕邪。
起居則要注意“春捂護陽(yáng)，避濕防寒”。張艷虹提示，穿衣宜“上薄下厚”，保護頭部、頸項、腰腹和下肢，避免寒從腳起；堅持早睡早起，避免熬夜耗傷肝血；保持居室干燥通風(fēng)，避免濕氣滯留。此外，運動(dòng)宜以“微汗”為度，避免劇烈運動(dòng)耗氣傷陰，可選擇散步、太極拳、八段錦等舒緩運動(dòng)。
如何利用中醫藥適宜技術(shù)應對這一時(shí)節常見(jiàn)健康問(wèn)題？中國中醫科學(xué)院西苑醫院綜合內科主治醫師趙俊男說(shuō)，按摩足三里穴有助于健脾祛濕、補氣養血，按摩中脘穴可調理脾胃、促進(jìn)消化，艾灸關(guān)元穴能夠溫陽(yáng)散寒、健脾益胃。每晚睡前還可用艾葉、生姜、花椒等藥材煮水泡腳15至20分鐘，幫助促進(jìn)血液循環(huán)、散寒祛濕。
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18日將迎來(lái)春季的第二個(gè)節氣“雨水”，這標志著(zhù)氣溫回升、冰雪消融、降水增多。中醫專(zhuān)家提醒，這一時(shí)期天氣乍暖還寒，氣候特點(diǎn)以“寒濕”為主，對人體健康尤其是消化功能影響明顯，人們宜通過(guò)飲食調脾、起居護陽(yáng)、運動(dòng)疏肝抵御寒濕邪氣，預防季節性疾病。
中國中醫科學(xué)院西苑醫院綜合內科副主任醫師張艷虹介紹，中醫認為，寒濕之氣易困脾臟，導致人體脾胃運化功能減弱，出現食欲不振、腹脹、腹瀉等癥狀；且春主肝氣，肝氣過(guò)旺易克脾土，進(jìn)一步加重消化系統負擔。因此，雨水時(shí)節多見(jiàn)“風(fēng)寒濕邪外襲”導致的感冒、咳嗽、鼻炎等外感��；“寒濕滯留關(guān)節”易致關(guān)節疾病復發(fā)；肝氣若疏泄失常易發(fā)郁結，可表現為情緒波動(dòng)、抑郁、煩躁甚至失眠。
“雨水節氣是春季陽(yáng)氣升發(fā)的關(guān)鍵期�！睆埰G虹說(shuō)，飲食注意“少酸宜甘、健脾祛濕”，宜多吃山藥、紅棗、蜂蜜等甘味食物，少吃山楂等酸味食物以免助肝克脾，盡量避免進(jìn)食生冷、油膩、辛辣食物或羊肉等過(guò)于溫補的食物以防加重濕邪。
起居則要注意“春捂護陽(yáng)，避濕防寒”。張艷虹提示，穿衣宜“上薄下厚”，保護頭部、頸項、腰腹和下肢，避免寒從腳起；堅持早睡早起，避免熬夜耗傷肝血；保持居室干燥通風(fēng)，避免濕氣滯留。此外，運動(dòng)宜以“微汗”為度，避免劇烈運動(dòng)耗氣傷陰，可選擇散步、太極拳、八段錦等舒緩運動(dòng)。
如何利用中醫藥適宜技術(shù)應對這一時(shí)節常見(jiàn)健康問(wèn)題？中國中醫科學(xué)院西苑醫院綜合內科主治醫師趙俊男說(shuō)，按摩足三里穴有助于健脾祛濕、補氣養血，按摩中脘穴可調理脾胃、促進(jìn)消化，艾灸關(guān)元穴能夠溫陽(yáng)散寒、健脾益胃。每晚睡前還可用艾葉、生姜、花椒等藥材煮水泡腳15至20分鐘，幫助促進(jìn)血液循環(huán)、散寒祛濕。
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