立夏時(shí)節濕熱起 護心顧脾養陽(yáng)氣

2025/5/5 16:32:06    來(lái)源：新華社

　　5日將迎來(lái)夏季的第一個(gè)節氣“立夏”。中醫專(zhuān)家提示，立夏后氣溫逐漸升高，降雨增多，濕熱之氣漸盛，此時(shí)養生防病應順應“春夏養陽(yáng)”的原則，重在養護心脾、清熱祛濕、調和氣血。

　　中國中醫科學(xué)院西苑醫院肺病科主任醫師崔云介紹，根據中醫理論，濕熱天氣可導致人體內外濕邪與熱邪交織，易引發(fā)濕熱咳嗽、暑濕感冒等呼吸系統健康問(wèn)題；濕熱天氣還易出現外濕困脾，導致脾失健運，脾胃功能受損，出現腹脹、食欲不振、大便黏滯等現象；濕熱體質(zhì)者此時(shí)更易受外界環(huán)境濕熱影響，面部出油長(cháng)痘、大便黏滯等癥狀加重。

　　“立夏時(shí)節飲食宜‘清補為主，兼顧祛濕’�！贝拊普f(shuō)，這一時(shí)期可適當食用烏梅、山楂等酸味食物以斂汗生津，適當食用苦瓜、蓮子等苦味食物以清心火；可多食新鮮的蔬菜等食物，少食油膩辛辣，減輕脾胃負擔；濕熱漸重時(shí)可食用薏苡仁、赤小豆、茯苓、山藥等健脾利濕之品；還應避免過(guò)量飲用冷飲、冰品，以免損傷脾陽(yáng)，引發(fā)腹瀉等情況。

　　中國中醫科學(xué)院西苑醫院肺病科主治醫師范藝齡說(shuō)，立夏節氣還應夜臥早起，午間小憩以養心氣；保持室內通風(fēng)；保持平和心態(tài)，可靜坐、聽(tīng)舒緩音樂(lè )以“靜心”；選擇太極拳、八段錦、散步、慢跑等運動(dòng)，避免大汗淋漓耗傷津液陽(yáng)氣。

　　結合中醫“治未病”理念，這一時(shí)節還可居家采用中醫外治方法進(jìn)行保健。上海中醫藥大學(xué)附屬曙光醫院主任醫師張曉天介紹，每日晨起以掌心輕輕空叩膻中穴5分鐘，可化解郁熱內蘊導致的心煩失眠；仰臥屈膝，雙掌交疊順時(shí)針環(huán)形推揉腹部，自劍突至恥骨為一遍，每日操作49遍，可破除春末積聚的濕濁，防治口黏納呆、排便黏膩等脾虛濕困早期征兆。

（記者田曉航）

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