秋季養生的原理和禁忌
更新時(shí)間：2024/9/12 16:26:46 來(lái)源：焦作日報
健康頻道
秋風(fēng)漸起，秋意漸濃，但是天氣還是忽涼忽熱，人們有時(shí)還會(huì )感到一絲絲困乏。那么，初秋時(shí)節，人們該如何養生，其原理和禁忌又是什么？日前，記者走訪(fǎng)了市中醫院康復科一區主治中醫師楊銀凱。他說(shuō)，秋季養生重在潤燥、養肺、護肝，但需忌食辛辣、油膩、燒烤等食物，避免秋燥。
楊銀凱介紹，秋季，五行屬金，主收斂。此時(shí)，氣溫逐漸降低，空氣濕度減小，氣候變得干燥。因此，秋季養生應以潤燥為主，同時(shí)注重養肺、護肝。根據中醫理論，肺主皮毛，與大腸相表里，而大腸又與肺相通。所以，秋季養生重在養肺，以保持皮膚和腸道的潤澤，防止秋燥。另外，肝主疏泄，與情緒調節密切相關(guān)，養肝可以促進(jìn)情緒穩定，改善睡眠質(zhì)量。
楊銀凱強調，秋季養生要注意以下幾個(gè)方面：一是飲食。秋季飲食應以清淡、滋陰、潤肺為主，推薦食物包括百合、蓮子、梨、柿子、蜂蜜等。此外，適當食用酸味食物，如山楂、橙子、柚子等，有助于收斂肺氣，但要忌食辛辣、油膩、燒烤等食物，以免助濕生痰，加重秋燥。二是運動(dòng)。秋季運動(dòng)應以輕松、舒緩的有氧運動(dòng)為主，如散步、太極拳、瑜伽等，運動(dòng)時(shí)應注意保暖，避免感冒，晨練不宜過(guò)早，以免寒氣侵體，引發(fā)呼吸道疾病。三是保健。秋季應保持充足的睡眠，以養陰養血，建議晚上10時(shí)前入睡。此外，保持良好的作息規律，避免熬夜勞累，以養生養顏。四是滋補。藥食同源，秋季可選用一些具有潤肺、養肺功效的中藥材，如川貝、麥冬、枸杞等。
最后，楊銀凱提醒，自古逢秋悲寂寥。秋季，大家應保持心情舒暢，在身體允許的情況下，多參加戶(hù)外活動(dòng)，放松心情，開(kāi)闊視野。尤其是老年人，更要注意調節自我情緒，多進(jìn)行一些類(lèi)似閱讀、繪畫(huà)、音樂(lè )等陶冶情操的活動(dòng)，這樣有助于舒緩緊張情緒，改善睡眠質(zhì)量。
（記者 孫閻河）
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秋風(fēng)漸起，秋意漸濃，但是天氣還是忽涼忽熱，人們有時(shí)還會(huì )感到一絲絲困乏。那么，初秋時(shí)節，人們該如何養生，其原理和禁忌又是什么？日前，記者走訪(fǎng)了市中醫院康復科一區主治中醫師楊銀凱。他說(shuō)，秋季養生重在潤燥、養肺、護肝，但需忌食辛辣、油膩、燒烤等食物，避免秋燥。
楊銀凱介紹，秋季，五行屬金，主收斂。此時(shí)，氣溫逐漸降低，空氣濕度減小，氣候變得干燥。因此，秋季養生應以潤燥為主，同時(shí)注重養肺、護肝。根據中醫理論，肺主皮毛，與大腸相表里，而大腸又與肺相通。所以，秋季養生重在養肺，以保持皮膚和腸道的潤澤，防止秋燥。另外，肝主疏泄，與情緒調節密切相關(guān)，養肝可以促進(jìn)情緒穩定，改善睡眠質(zhì)量。
楊銀凱強調，秋季養生要注意以下幾個(gè)方面：一是飲食。秋季飲食應以清淡、滋陰、潤肺為主，推薦食物包括百合、蓮子、梨、柿子、蜂蜜等。此外，適當食用酸味食物，如山楂、橙子、柚子等，有助于收斂肺氣，但要忌食辛辣、油膩、燒烤等食物，以免助濕生痰，加重秋燥。二是運動(dòng)。秋季運動(dòng)應以輕松、舒緩的有氧運動(dòng)為主，如散步、太極拳、瑜伽等，運動(dòng)時(shí)應注意保暖，避免感冒，晨練不宜過(guò)早，以免寒氣侵體，引發(fā)呼吸道疾病。三是保健。秋季應保持充足的睡眠，以養陰養血，建議晚上10時(shí)前入睡。此外，保持良好的作息規律，避免熬夜勞累，以養生養顏。四是滋補。藥食同源，秋季可選用一些具有潤肺、養肺功效的中藥材，如川貝、麥冬、枸杞等。
最后，楊銀凱提醒，自古逢秋悲寂寥。秋季，大家應保持心情舒暢，在身體允許的情況下，多參加戶(hù)外活動(dòng)，放松心情，開(kāi)闊視野。尤其是老年人，更要注意調節自我情緒，多進(jìn)行一些類(lèi)似閱讀、繪畫(huà)、音樂(lè )等陶冶情操的活動(dòng)，這樣有助于舒緩緊張情緒，改善睡眠質(zhì)量。
（記者 孫閻河）
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