秋分時(shí)節如何養生？這份健康指南請收好
更新時(shí)間：2024/9/23 15:36:16 來(lái)源：新華社
健康頻道
9月22日迎來(lái)秋分節氣。秋分后氣溫逐漸下降，天氣逐漸干燥，公眾應如何調整飲食以順應節氣變化？如何預防心腦血管疾病的發(fā)生？慢阻肺病患者如何做好健康防護？國家衛生健康委22日以“時(shí)令節氣與健康”為主題召開(kāi)新聞發(fā)布會(huì )，就相關(guān)問(wèn)題進(jìn)行解答。
“秋分以后，白天越來(lái)越短，黑夜越來(lái)越長(cháng)，暑氣漸漸消退，涼爽的天氣容易讓人食欲大增，有‘貼秋膘’這一說(shuō)法�！N秋膘’要根據時(shí)令特點(diǎn)和體質(zhì)特點(diǎn)來(lái)進(jìn)補，不能盲目進(jìn)補，也不能過(guò)度進(jìn)補，以適度為宜�！北本┲嗅t藥大學(xué)東直門(mén)醫院主任醫師龔燕冰在發(fā)布會(huì )上說(shuō)。
專(zhuān)家表示，中醫講秋天燥氣當令，要多食用一些具有滋陰潤燥功效的食物，如蓮藕、山藥、百合、銀耳、白蘿卜、梨等。其中，梨是秋天的應季水果，可以養陰生津、化痰止咳，百合養陰潤肺、養心安神，銀耳補氣潤肺、滋陰生津，將這三者放在一起煮水喝，十分契合秋分的時(shí)令特點(diǎn)。
秋分以后，晝夜溫差加大，心腦血管疾病的患者開(kāi)始增多，如何預防心腦血管疾病的發(fā)生？
對此，中國工程院院士、首都醫科大學(xué)宣武醫院主任醫師吉訓明在發(fā)布會(huì )上表示，要注意保暖，避免長(cháng)時(shí)間暴露在低溫寒冷環(huán)境中；均衡膳食，提倡少鹽、少油、少糖，注重飲食多樣化；適當運動(dòng)，如散步、打太極拳等；保持良好的心態(tài)和充足的睡眠，避免情緒波動(dòng)；如果既往有血糖、血壓、血脂異常，要定期監測血壓、血脂、血糖等指標，如出現明顯波動(dòng)要及時(shí)就醫。
腦血管疾病的康復治療十分重要。吉訓明舉例說(shuō)，腦卒中之后的康復治療應由神經(jīng)治療專(zhuān)業(yè)團隊進(jìn)行，普通的理療團隊難以達到有效康復治療效果�？祻椭委煴M早開(kāi)始，循序漸進(jìn)，康復目標的制定應遵循個(gè)體化、長(cháng)期性原則，患者出院后回到社區，除了要自我康復外，還應定期找康復師調整康復姿勢。同時(shí)，還要預防在住院期間長(cháng)期臥床引起的并發(fā)癥，后期要注意慢性病預防。若患者達不到預期康復效果，應請醫生盡早對原康復計劃進(jìn)行重新評估。
秋季空氣濕度降低，對慢阻肺病患者有何影響？中日友好醫院主任醫師陳文慧在發(fā)布會(huì )上表示，慢阻肺病在早期沒(méi)有明顯癥狀，主要表現為每年秋冬季反復發(fā)作的咳嗽、咳痰，容易和其他呼吸系統疾病的癥狀相混淆，但特別需要注意的是，在咳嗽、咳痰基礎上，逐年加重的呼吸困難、氣短、胸悶是慢阻肺病的重要表現。
專(zhuān)家表示，慢阻肺病可防可治，最主要的預防措施是嚴格戒煙。早期篩查、規范診治和長(cháng)期健康管理，可以幫助患者改善癥狀、延緩疾病進(jìn)展、提高生活質(zhì)量。此外，慢阻肺病患者需要長(cháng)期吸入藥物，不能隨意增減藥物。在嚴格防護的情況下若還出現明顯癥狀，如咳嗽、咳痰、呼吸癥狀加重，要及時(shí)就醫。
秋冬進(jìn)入流感高發(fā)季，接種疫苗是預防傳染病的有效措施。中國疾病預防控制中心主任醫師余文周在發(fā)布會(huì )上提示，在同一個(gè)流感流行季節，已經(jīng)完成流感疫苗接種的人不需要重復接種。適齡人群盡量在10月底之前完成接種，若因各種原因沒(méi)有來(lái)得及，后續也要盡早完成接種。
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9月22日迎來(lái)秋分節氣。秋分后氣溫逐漸下降，天氣逐漸干燥，公眾應如何調整飲食以順應節氣變化？如何預防心腦血管疾病的發(fā)生？慢阻肺病患者如何做好健康防護？國家衛生健康委22日以“時(shí)令節氣與健康”為主題召開(kāi)新聞發(fā)布會(huì )，就相關(guān)問(wèn)題進(jìn)行解答。
“秋分以后，白天越來(lái)越短，黑夜越來(lái)越長(cháng)，暑氣漸漸消退，涼爽的天氣容易讓人食欲大增，有‘貼秋膘’這一說(shuō)法�！N秋膘’要根據時(shí)令特點(diǎn)和體質(zhì)特點(diǎn)來(lái)進(jìn)補，不能盲目進(jìn)補，也不能過(guò)度進(jìn)補，以適度為宜�！北本┲嗅t藥大學(xué)東直門(mén)醫院主任醫師龔燕冰在發(fā)布會(huì )上說(shuō)。
專(zhuān)家表示，中醫講秋天燥氣當令，要多食用一些具有滋陰潤燥功效的食物，如蓮藕、山藥、百合、銀耳、白蘿卜、梨等。其中，梨是秋天的應季水果，可以養陰生津、化痰止咳，百合養陰潤肺、養心安神，銀耳補氣潤肺、滋陰生津，將這三者放在一起煮水喝，十分契合秋分的時(shí)令特點(diǎn)。
秋分以后，晝夜溫差加大，心腦血管疾病的患者開(kāi)始增多，如何預防心腦血管疾病的發(fā)生？
對此，中國工程院院士、首都醫科大學(xué)宣武醫院主任醫師吉訓明在發(fā)布會(huì )上表示，要注意保暖，避免長(cháng)時(shí)間暴露在低溫寒冷環(huán)境中；均衡膳食，提倡少鹽、少油、少糖，注重飲食多樣化；適當運動(dòng)，如散步、打太極拳等；保持良好的心態(tài)和充足的睡眠，避免情緒波動(dòng)；如果既往有血糖、血壓、血脂異常，要定期監測血壓、血脂、血糖等指標，如出現明顯波動(dòng)要及時(shí)就醫。
腦血管疾病的康復治療十分重要。吉訓明舉例說(shuō)，腦卒中之后的康復治療應由神經(jīng)治療專(zhuān)業(yè)團隊進(jìn)行，普通的理療團隊難以達到有效康復治療效果�？祻椭委煴M早開(kāi)始，循序漸進(jìn)，康復目標的制定應遵循個(gè)體化、長(cháng)期性原則，患者出院后回到社區，除了要自我康復外，還應定期找康復師調整康復姿勢。同時(shí)，還要預防在住院期間長(cháng)期臥床引起的并發(fā)癥，后期要注意慢性病預防。若患者達不到預期康復效果，應請醫生盡早對原康復計劃進(jìn)行重新評估。
秋季空氣濕度降低，對慢阻肺病患者有何影響？中日友好醫院主任醫師陳文慧在發(fā)布會(huì )上表示，慢阻肺病在早期沒(méi)有明顯癥狀，主要表現為每年秋冬季反復發(fā)作的咳嗽、咳痰，容易和其他呼吸系統疾病的癥狀相混淆，但特別需要注意的是，在咳嗽、咳痰基礎上，逐年加重的呼吸困難、氣短、胸悶是慢阻肺病的重要表現。
專(zhuān)家表示，慢阻肺病可防可治，最主要的預防措施是嚴格戒煙。早期篩查、規范診治和長(cháng)期健康管理，可以幫助患者改善癥狀、延緩疾病進(jìn)展、提高生活質(zhì)量。此外，慢阻肺病患者需要長(cháng)期吸入藥物，不能隨意增減藥物。在嚴格防護的情況下若還出現明顯癥狀，如咳嗽、咳痰、呼吸癥狀加重，要及時(shí)就醫。
秋冬進(jìn)入流感高發(fā)季，接種疫苗是預防傳染病的有效措施。中國疾病預防控制中心主任醫師余文周在發(fā)布會(huì )上提示，在同一個(gè)流感流行季節，已經(jīng)完成流感疫苗接種的人不需要重復接種。適齡人群盡量在10月底之前完成接種，若因各種原因沒(méi)有來(lái)得及，后續也要盡早完成接種。
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