大雪節氣重養藏 御寒防病好過(guò)冬
更新時(shí)間：2024/12/6 15:41:46 來(lái)源：新華社
6日迎來(lái)了二十四節氣中的“大雪”，標志著(zhù)仲冬時(shí)節正式開(kāi)始。中醫專(zhuān)家提示，大雪時(shí)節氣溫驟降、降雪增多，容易誘發(fā)呼吸道感染性疾病、心腦血管疾病等，養生防病重在“藏精”“護陽(yáng)”。
中國中醫科學(xué)院西苑醫院心血管二科主任馬曉昌介紹，大雪節氣多風(fēng)寒，而“肺主皮毛”“肺為嬌臟”，風(fēng)寒之氣最先侵襲肺臟，加上冬季氣候相對干燥，流感等疾病容易流行；此時(shí)節陰寒之氣最盛，寒主收引凝滯，易致血脈不利，容易誘發(fā)高血壓、冠心病、腦梗等心腦血管疾病。
“大雪時(shí)節陽(yáng)氣潛藏、陰氣極盛，正是保養精神、收藏精氣的好時(shí)機�！瘪R曉昌說(shuō)，這一時(shí)期宜早睡晚起以保護陽(yáng)氣、蓄積陰精；做好保暖，避免風(fēng)寒之氣侵犯機體，外出時(shí)適當增加衣物，戴帽子和圍巾，多曬太陽(yáng)；晚上睡前用熱水泡腳，以驅除寒冷、活血通絡(luò )。
俗話(huà)說(shuō)：“冬季進(jìn)補，開(kāi)春打虎�！敝袊嗅t科學(xué)院西苑醫院心血管二科副主任醫師尚青華說(shuō)，冬季是“藏精”的最佳時(shí)節，適當進(jìn)補可提高免疫力，促進(jìn)新陳代謝，改善畏寒等癥狀。大雪節氣里宜適當增加營(yíng)養食物攝入，如羊肉、牛肉、雞肉、桂圓、枸杞子、紅棗等，同時(shí)需食用蔬菜以補充適量維生素。但過(guò)度進(jìn)補會(huì )造成營(yíng)養過(guò)剩，誘發(fā)口瘡、牙痛、便秘等“上火”癥狀。
中醫認為“動(dòng)則生陽(yáng)”。尚青華說(shuō)，大雪時(shí)節宜選擇太極拳、八段錦等和緩的運動(dòng)方式，盡量避免劇烈運動(dòng)，以防大汗淋漓導致津液損傷、陽(yáng)氣外泄；戶(hù)外運動(dòng)時(shí)應選擇天氣晴朗的午后，以免風(fēng)寒侵襲損傷陽(yáng)氣。
首都醫科大學(xué)附屬北京中醫醫院院長(cháng)劉清泉介紹，一些中醫特色療法有助于應對這一時(shí)期的常見(jiàn)疾病。例如，艾灸關(guān)元穴有助于養護陽(yáng)氣，艾灸足三里穴對于保護陽(yáng)氣和脾胃具有重要作用；睡前泡腳時(shí)加入艾葉，能夠起到溫通、逐寒濕的作用。
