春天養生重養神
更新時(shí)間：2025/4/3 10:18:18 來(lái)源：焦作日報
健康頻道
說(shuō)起春天養生，現在各類(lèi)短視頻中已經(jīng)講了很多。但是，春天養生最重要的又是什么呢？日前，記者在市中醫院采訪(fǎng)時(shí)，糖尿病肺病二區主任黃立娜說(shuō)，中醫認為，肝屬木，喜條達，惡抑郁，與春天升發(fā)之氣相應。如不注意調攝情志，則肝氣郁滯、神氣浮躁、神明紊亂，會(huì )出現頭昏眩暈、心煩失眠、妄想狂亂等癥。其中，高血壓病患者還容易出現肝陽(yáng)上亢、血壓升高的癥狀，并有發(fā)生中風(fēng)的危險；糖尿病患者如果情緒波動(dòng)，血糖則難以控制；患精神分裂癥的人，春天更易復發(fā)犯病。古人講“神強則長(cháng)生”“神全氣蘊則壽”。所以，春天養生還要以養神為主。
黃立娜建議，春天養神要清心。沈括在《蘇沈良方·養生說(shuō)》中說(shuō)：“（心）安則物之感我者輕，（心）和則應物者順，外輕內順，則生理備矣�！碧拼t家孫思邈在《千金方·養性》中也說(shuō)：“莫憂(yōu)思、莫大怒、莫悲愁、莫大懼、莫大笑，勿汲汲于所欲，勿悁悁懷忿恨�！贝禾毂揪褪切睦砑熬窦膊「甙l(fā)期，這時(shí)候大家一定要保持一顆平常心，學(xué)會(huì )調控和駕馭好自己的情緒，一旦遇到煩惱時(shí)，要學(xué)會(huì )自我宣泄，做到“自訟、自克、自語(yǔ)、自解”，以保持心神的寧靜，避免心神受到傷害，從而使自己氣血通暢、臟腑和諧、陰陽(yáng)平衡，
黃立娜表示，春天要寡欲保神。中醫認為，精、氣、神是人體三寶，神由先天之精生成，需后天的滋養才能旺盛。古人說(shuō)：“欲多則神散，神散則疾省�！薄氨＞珓t神明，神明則長(cháng)生�！彼�，春天要有規律的生活，節制房事，不要過(guò)度勞累。同時(shí)，要做到知足常樂(lè )，人的欲望沒(méi)有止境，千萬(wàn)不要“欲壑難填”。如果能常常到清靜寬敞的環(huán)境中調息凈心，就更好了，這樣可以使周身氣血通達，起到養精保神的作用。
春天要做到運動(dòng)健神�！饵S帝內經(jīng)》指出：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬(wàn)物以榮，夜臥早起，廣步于庭，披發(fā)緩形，以使志生�！币虼�，在春日的清晨或傍晚可以到空氣清新的野外進(jìn)行適度運動(dòng)，如打太極拳、散步、慢跑、做健身操、放風(fēng)箏等，以達到解除“春困”的煩惱，保持體健神清的效果。
睡眠可以安神。古人稱(chēng)睡眠為“眠食”，世界衛生組織把“睡得香”確定為健康的重要標志之一。所以，古代有“不覓仙方覓睡方”的說(shuō)法。要想睡得香、睡得好，可以注意以下幾個(gè)方面：一是順應自然規律，做到起居有時(shí)，夜臥早起；二是講究睡姿，睡覺(jué)時(shí)宜“臥如弓”，以右側臥位為好，利于全身放松，睡得安穩；三是先睡心后睡眼，不要在睡前千般計較；四是要有良好的睡眠環(huán)境，居室要幽靜，溫濕度適宜，空氣新鮮，床鋪舒適�？傊�，睡眠好自然體健神爽。
最后，黃立娜提醒，古人認為，飲食可以資氣，氣足可以生神，神足可以全生。所以，春天還要通過(guò)合理的膳食來(lái)滋補精神，飲食上應遵循“春日宜省酸增甘，以養脾氣”的原則，常吃護肝養脾的甘性食物。比如，小麥紅棗粥可以養血益心安神，山藥粳米紅棗粥可以健脾益氣養神，綠豆鮮藕粥可以清熱生津寧神，竹葉粥、百合粥可以潤燥清心益神等。
記者 孫閻河
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說(shuō)起春天養生，現在各類(lèi)短視頻中已經(jīng)講了很多。但是，春天養生最重要的又是什么呢？日前，記者在市中醫院采訪(fǎng)時(shí)，糖尿病肺病二區主任黃立娜說(shuō)，中醫認為，肝屬木，喜條達，惡抑郁，與春天升發(fā)之氣相應。如不注意調攝情志，則肝氣郁滯、神氣浮躁、神明紊亂，會(huì )出現頭昏眩暈、心煩失眠、妄想狂亂等癥。其中，高血壓病患者還容易出現肝陽(yáng)上亢、血壓升高的癥狀，并有發(fā)生中風(fēng)的危險；糖尿病患者如果情緒波動(dòng)，血糖則難以控制；患精神分裂癥的人，春天更易復發(fā)犯病。古人講“神強則長(cháng)生”“神全氣蘊則壽”。所以，春天養生還要以養神為主。
黃立娜建議，春天養神要清心。沈括在《蘇沈良方·養生說(shuō)》中說(shuō)：“（心）安則物之感我者輕，（心）和則應物者順，外輕內順，則生理備矣�！碧拼t家孫思邈在《千金方·養性》中也說(shuō)：“莫憂(yōu)思、莫大怒、莫悲愁、莫大懼、莫大笑，勿汲汲于所欲，勿悁悁懷忿恨�！贝禾毂揪褪切睦砑熬窦膊「甙l(fā)期，這時(shí)候大家一定要保持一顆平常心，學(xué)會(huì )調控和駕馭好自己的情緒，一旦遇到煩惱時(shí)，要學(xué)會(huì )自我宣泄，做到“自訟、自克、自語(yǔ)、自解”，以保持心神的寧靜，避免心神受到傷害，從而使自己氣血通暢、臟腑和諧、陰陽(yáng)平衡，
黃立娜表示，春天要寡欲保神。中醫認為，精、氣、神是人體三寶，神由先天之精生成，需后天的滋養才能旺盛。古人說(shuō)：“欲多則神散，神散則疾省�！薄氨＞珓t神明，神明則長(cháng)生�！彼�，春天要有規律的生活，節制房事，不要過(guò)度勞累。同時(shí)，要做到知足常樂(lè )，人的欲望沒(méi)有止境，千萬(wàn)不要“欲壑難填”。如果能常常到清靜寬敞的環(huán)境中調息凈心，就更好了，這樣可以使周身氣血通達，起到養精保神的作用。
春天要做到運動(dòng)健神�！饵S帝內經(jīng)》指出：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬(wàn)物以榮，夜臥早起，廣步于庭，披發(fā)緩形，以使志生�！币虼�，在春日的清晨或傍晚可以到空氣清新的野外進(jìn)行適度運動(dòng)，如打太極拳、散步、慢跑、做健身操、放風(fēng)箏等，以達到解除“春困”的煩惱，保持體健神清的效果。
睡眠可以安神。古人稱(chēng)睡眠為“眠食”，世界衛生組織把“睡得香”確定為健康的重要標志之一。所以，古代有“不覓仙方覓睡方”的說(shuō)法。要想睡得香、睡得好，可以注意以下幾個(gè)方面：一是順應自然規律，做到起居有時(shí)，夜臥早起；二是講究睡姿，睡覺(jué)時(shí)宜“臥如弓”，以右側臥位為好，利于全身放松，睡得安穩；三是先睡心后睡眼，不要在睡前千般計較；四是要有良好的睡眠環(huán)境，居室要幽靜，溫濕度適宜，空氣新鮮，床鋪舒適�？傊�，睡眠好自然體健神爽。
最后，黃立娜提醒，古人認為，飲食可以資氣，氣足可以生神，神足可以全生。所以，春天還要通過(guò)合理的膳食來(lái)滋補精神，飲食上應遵循“春日宜省酸增甘，以養脾氣”的原則，常吃護肝養脾的甘性食物。比如，小麥紅棗粥可以養血益心安神，山藥粳米紅棗粥可以健脾益氣養神，綠豆鮮藕粥可以清熱生津寧神，竹葉粥、百合粥可以潤燥清心益神等。
記者 孫閻河
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