專(zhuān)家支招遠離“節后綜合征” 逐步恢復正常生活節奏
更新時(shí)間：2025/2/5 16:08:56 來(lái)源：新華社
社會(huì )新聞
春節假期接近尾聲，開(kāi)工在即，一些人出現了身體疲憊、情緒低落、失眠、食欲不振以及胃腸不適等癥狀。專(zhuān)家提醒，這可能是“節后綜合征”在作祟，應盡快調整作息，保持規律飲食，適當增加運動(dòng)量，逐步恢復工作節奏，幫助身心重回正軌。
大連市中西醫結合醫院主任中醫師周正國說(shuō)，“節后綜合征”在醫學(xué)上并不屬于嚴格意義上的疾病，而是一種消極的身心狀態(tài)，但其帶來(lái)的影響不容忽視，可從以下三個(gè)方面出發(fā)，科學(xué)調整身心狀態(tài)，盡快恢復正常生活節奏。
一是規律作息。節后失眠的主要原因是春節期間熬夜導致的生物鐘紊亂�！八�1至2小時(shí)適當運動(dòng)，有助于增加睡意，幫助身體自我調節，盡快恢復規律作息�！敝苷龂f(shuō)，中青年人可選擇20至30分鐘的跑步，60歲以上的老年人可選擇慢走或打太極拳20分鐘。
二是調整心態(tài)。假期尾聲應有意識地調節情緒，避免過(guò)度放縱而影響節后的工作狀態(tài)。周正國強調，切勿在假期最后時(shí)段繼續狂歡，消耗過(guò)多精力，導致節后難以適應正常的工作節奏，應留出時(shí)間好好休息，平穩心態(tài)，為即將到來(lái)的工作生活做好準備。
三是合理膳食。節后飲食應以清淡為主，適當減少肉類(lèi)攝入，多吃谷類(lèi)食物和綠色蔬菜。周正國說(shuō)：“深色蔬菜富含B族維生素和礦物質(zhì)，建議增加其在飲食中的比例。同時(shí)，多喝水，加速新陳代謝，幫助胃腸道恢復健康�！�
（記者張博群）
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春節假期接近尾聲，開(kāi)工在即，一些人出現了身體疲憊、情緒低落、失眠、食欲不振以及胃腸不適等癥狀。專(zhuān)家提醒，這可能是“節后綜合征”在作祟，應盡快調整作息，保持規律飲食，適當增加運動(dòng)量，逐步恢復工作節奏，幫助身心重回正軌。
大連市中西醫結合醫院主任中醫師周正國說(shuō)，“節后綜合征”在醫學(xué)上并不屬于嚴格意義上的疾病，而是一種消極的身心狀態(tài)，但其帶來(lái)的影響不容忽視，可從以下三個(gè)方面出發(fā)，科學(xué)調整身心狀態(tài)，盡快恢復正常生活節奏。
一是規律作息。節后失眠的主要原因是春節期間熬夜導致的生物鐘紊亂�！八�1至2小時(shí)適當運動(dòng)，有助于增加睡意，幫助身體自我調節，盡快恢復規律作息�！敝苷龂f(shuō)，中青年人可選擇20至30分鐘的跑步，60歲以上的老年人可選擇慢走或打太極拳20分鐘。
二是調整心態(tài)。假期尾聲應有意識地調節情緒，避免過(guò)度放縱而影響節后的工作狀態(tài)。周正國強調，切勿在假期最后時(shí)段繼續狂歡，消耗過(guò)多精力，導致節后難以適應正常的工作節奏，應留出時(shí)間好好休息，平穩心態(tài)，為即將到來(lái)的工作生活做好準備。
三是合理膳食。節后飲食應以清淡為主，適當減少肉類(lèi)攝入，多吃谷類(lèi)食物和綠色蔬菜。周正國說(shuō)：“深色蔬菜富含B族維生素和礦物質(zhì)，建議增加其在飲食中的比例。同時(shí)，多喝水，加速新陳代謝，幫助胃腸道恢復健康�！�
（記者張博群）
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