如何避免節日心理綜合征
更新時(shí)間：2024-1-5 9:22:51 來(lái)源：焦作日報
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過(guò)完元旦，春節的腳步更近了。闔家團圓，萬(wàn)家燈火，走親訪(fǎng)友，娛樂(lè )休閑，春節本該是歡樂(lè )的節日，但每年春節前后，總會(huì )有一些老年人出現節日心理綜合征，導致身心疲憊。如何調整心理，找到心理舒適的空間？河南理工大學(xué)副教授、國家二級心理咨詢(xún)師、河南省科學(xué)家精神宣講團成員仝兆景給老年人提出了一些建議。
“這個(gè)春節全家大團圓，兩個(gè)兒子、一個(gè)女兒都要從外地回來(lái)，我和老伴很高興，但又十分擔心�！苯�，市民郭先生說(shuō)。他們高興的是全家大團圓，擔心的是幾個(gè)小家庭在一起能不能相處好。畢竟一大家13口人，吃飯、住宿都是很現實(shí)的問(wèn)題。
在實(shí)際生活中，容易引發(fā)節日心理問(wèn)題的原因有經(jīng)濟、親情、社會(huì )關(guān)系等方面。在經(jīng)濟層面，春節期間各項支出較大，日常飲食、禮品消費、紅包支出等方面，都可能給家庭增加負擔，進(jìn)而引起焦慮、擔憂(yōu)等情緒。仝兆景建議，無(wú)論是老年人還是年輕人，春節花多少錢(qián)要量力而行，千萬(wàn)不要實(shí)際支出超過(guò)手中現有的錢(qián)數，給喜慶的節日增添不必要的心理壓力。
每逢佳節倍思親。節日里，一家人在一起吃頓團圓飯，其樂(lè )融融，但有一些人遠在他鄉求學(xué)、工作，不能與家人團圓。對老年人而言，兒女在外，這些都給節日的喜慶氣氛平添了思念之情。生活中，也有不少老年人為此惆悵不已。
春節期間與老同學(xué)、老朋友、老戰友聚會(huì )，大家一起話(huà)舊日情誼，也是一些老年人的活動(dòng)項目。這原本是很開(kāi)心的事情，但一些情況卻成為老年人心中過(guò)不去的坎，比如大家在一起會(huì )比較子女的家庭、比較退休工資等，在比較中會(huì )產(chǎn)生失落感、挫敗感。
如何避免節日心理綜合征？仝兆景給老年人提出了一些建議：一是要合理安排生活，培養多種興趣。人在無(wú)所事事的時(shí)候常會(huì )胡思亂想，適度緊張有序的工作可以避免心理上的不安，令生活更加充實(shí)，充實(shí)的生活可改善人的抑郁心理。老年人在節日期間應盡量保持和往常一致的生活狀態(tài)，每天堅持鍛煉，同時(shí)要調整心態(tài)，多參加有益身心健康的活動(dòng)。二是可適當變換生活環(huán)境，給心靈放個(gè)假。老年人可趁著(zhù)假期，讓自己慢慢放松下來(lái)，并從容享受這種狀態(tài)。如果家里老年人身體還不錯，子女不妨為他們安排一場(chǎng)說(shuō)走就走的旅行，從出行的新鮮感中體會(huì )不同的生活狀態(tài)。值得注意的是，出游前應提前評估自己的身體狀況，選擇適合的目的地，不要把旅游行程安排得過(guò)滿(mǎn)。同時(shí)，還要注意旅游期間的調整、休息，及時(shí)補充體能，才能讓旅行更加輕松、愉快。
記者 梁智玲
總值班：李相宜 |
統 籌：曾琳琳 |
責 編：劉 佳 |
審 核：謝 丹 |
編 輯：劉 佳 |
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過(guò)完元旦，春節的腳步更近了。闔家團圓，萬(wàn)家燈火，走親訪(fǎng)友，娛樂(lè )休閑，春節本該是歡樂(lè )的節日，但每年春節前后，總會(huì )有一些老年人出現節日心理綜合征，導致身心疲憊。如何調整心理，找到心理舒適的空間？河南理工大學(xué)副教授、國家二級心理咨詢(xún)師、河南省科學(xué)家精神宣講團成員仝兆景給老年人提出了一些建議。
“這個(gè)春節全家大團圓，兩個(gè)兒子、一個(gè)女兒都要從外地回來(lái)，我和老伴很高興，但又十分擔心�！苯�，市民郭先生說(shuō)。他們高興的是全家大團圓，擔心的是幾個(gè)小家庭在一起能不能相處好。畢竟一大家13口人，吃飯、住宿都是很現實(shí)的問(wèn)題。
在實(shí)際生活中，容易引發(fā)節日心理問(wèn)題的原因有經(jīng)濟、親情、社會(huì )關(guān)系等方面。在經(jīng)濟層面，春節期間各項支出較大，日常飲食、禮品消費、紅包支出等方面，都可能給家庭增加負擔，進(jìn)而引起焦慮、擔憂(yōu)等情緒。仝兆景建議，無(wú)論是老年人還是年輕人，春節花多少錢(qián)要量力而行，千萬(wàn)不要實(shí)際支出超過(guò)手中現有的錢(qián)數，給喜慶的節日增添不必要的心理壓力。
每逢佳節倍思親。節日里，一家人在一起吃頓團圓飯，其樂(lè )融融，但有一些人遠在他鄉求學(xué)、工作，不能與家人團圓。對老年人而言，兒女在外，這些都給節日的喜慶氣氛平添了思念之情。生活中，也有不少老年人為此惆悵不已。
春節期間與老同學(xué)、老朋友、老戰友聚會(huì )，大家一起話(huà)舊日情誼，也是一些老年人的活動(dòng)項目。這原本是很開(kāi)心的事情，但一些情況卻成為老年人心中過(guò)不去的坎，比如大家在一起會(huì )比較子女的家庭、比較退休工資等，在比較中會(huì )產(chǎn)生失落感、挫敗感。
如何避免節日心理綜合征？仝兆景給老年人提出了一些建議：一是要合理安排生活，培養多種興趣。人在無(wú)所事事的時(shí)候常會(huì )胡思亂想，適度緊張有序的工作可以避免心理上的不安，令生活更加充實(shí)，充實(shí)的生活可改善人的抑郁心理。老年人在節日期間應盡量保持和往常一致的生活狀態(tài)，每天堅持鍛煉，同時(shí)要調整心態(tài)，多參加有益身心健康的活動(dòng)。二是可適當變換生活環(huán)境，給心靈放個(gè)假。老年人可趁著(zhù)假期，讓自己慢慢放松下來(lái)，并從容享受這種狀態(tài)。如果家里老年人身體還不錯，子女不妨為他們安排一場(chǎng)說(shuō)走就走的旅行，從出行的新鮮感中體會(huì )不同的生活狀態(tài)。值得注意的是，出游前應提前評估自己的身體狀況，選擇適合的目的地，不要把旅游行程安排得過(guò)滿(mǎn)。同時(shí)，還要注意旅游期間的調整、休息，及時(shí)補充體能，才能讓旅行更加輕松、愉快。
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