仲春時(shí)節話(huà)養生 莫忘調理精氣神
更新時(shí)間：2024-3-29 10:12:30 來(lái)源：焦作晚報
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時(shí)值春分節氣，馬上迎來(lái)清明。春分是春季的第四個(gè)節氣，這一時(shí)節是一年四季中陰陽(yáng)平衡、晝夜均等、寒溫各半的時(shí)節。春分時(shí)節過(guò)后，北半球開(kāi)始晝長(cháng)夜短，氣候逐漸溫和，雨水慢慢充沛。市疾控中心健康教育所提醒，人們在養生保健時(shí)也要順應這一自然規律，通過(guò)起居、飲食、運動(dòng)等方式，保持情緒穩定，以促進(jìn)身心健康。
春分時(shí)節多風(fēng)，天干物燥，飲食調節很重要。飲食講究平和，盡量堅持飲食多樣、少吃大寒大熱食物的原則。建議多吃些“春菜”，也就是春季里的時(shí)令蔬菜，包括韭菜、春筍、香椿芽、薺菜、豆苗、菠菜等。因為新鮮“春菜”順應時(shí)節而生，可降火、疏肝、益脾、清腸、通便，還對人體肝陽(yáng)過(guò)度升發(fā)有調節作用。另外，適當多吃點(diǎn)養陰潤燥的食物，如蜂蜜、梨、香蕉、百合、冰糖、甘蔗、白蘿卜等。同時(shí)，應注意少酸增甘，推薦適當食用山藥、大棗，能夠補氣健脾，提高人體免疫力。
春分屬仲春，隨著(zhù)天氣轉暖，人體新陳代謝加快，精神也一天比一天足。對于老年人來(lái)說(shuō)，戶(hù)外鍛煉可安排上日程了。在日常起居過(guò)程中，老年人可適當早起活動(dòng)，舒展情志、暢通氣血。建議老年人在天氣好的時(shí)候多到戶(hù)外鍛煉，可多做伸展運動(dòng)，如廣播體操、太極拳、八段錦等，緩解春天倦怠思眠的狀態(tài)。需要提醒的是，老年人在鍛煉時(shí)應格外注意鍛煉時(shí)間和鍛煉強度，采取循序漸進(jìn)的原則，更不可逞強，鍛煉項目與鍛煉強度以匹配自己的身體情況為宜。
春分時(shí)節雖然溫度逐漸升高，但晝夜溫差較大，還時(shí)不時(shí)會(huì )有倒春寒侵襲。老年人應適時(shí)增減衣物，尤其需要注意下肢及腳部的保暖，穿衣以下厚上薄為宜。這一時(shí)節，人體的血液和激素活動(dòng)處于相對高峰，而氣溫的驟變會(huì )導致人體的平衡失調。因此，在日常生活中，老年人應格外留意身體變化，多留心身體的各項健康指標，避免呼吸道傳播的病毒趁虛而入，引起身體不適。
春分過(guò)后是清明，這一時(shí)節容易產(chǎn)生悲春傷秋的情緒，在日常生活中應格外注意情緒管理。如果不注意情志調節，容易導致肝氣郁滯，誘發(fā)多種疾病。臨床數據表明，血壓波動(dòng)、心腦血管疾病等情況均易在這一時(shí)節發(fā)生。因此，市疾控中心健康教育所提醒，這一時(shí)節應特別重視情緒的調節，通過(guò)戶(hù)外運動(dòng)、飲食均衡等方法，讓身體更加舒適，帶動(dòng)情緒順應陽(yáng)氣升發(fā)的自然規律，使肝氣順暢、身心放松，增強身體抵抗力。
記者 梁智玲
總值班：李相宜 |
統 籌：曾琳琳 |
責 編：劉 佳 |
審 核：李學(xué)杰 |
編 輯：劉 佳 |
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時(shí)值春分節氣，馬上迎來(lái)清明。春分是春季的第四個(gè)節氣，這一時(shí)節是一年四季中陰陽(yáng)平衡、晝夜均等、寒溫各半的時(shí)節。春分時(shí)節過(guò)后，北半球開(kāi)始晝長(cháng)夜短，氣候逐漸溫和，雨水慢慢充沛。市疾控中心健康教育所提醒，人們在養生保健時(shí)也要順應這一自然規律，通過(guò)起居、飲食、運動(dòng)等方式，保持情緒穩定，以促進(jìn)身心健康。
春分時(shí)節多風(fēng)，天干物燥，飲食調節很重要。飲食講究平和，盡量堅持飲食多樣、少吃大寒大熱食物的原則。建議多吃些“春菜”，也就是春季里的時(shí)令蔬菜，包括韭菜、春筍、香椿芽、薺菜、豆苗、菠菜等。因為新鮮“春菜”順應時(shí)節而生，可降火、疏肝、益脾、清腸、通便，還對人體肝陽(yáng)過(guò)度升發(fā)有調節作用。另外，適當多吃點(diǎn)養陰潤燥的食物，如蜂蜜、梨、香蕉、百合、冰糖、甘蔗、白蘿卜等。同時(shí)，應注意少酸增甘，推薦適當食用山藥、大棗，能夠補氣健脾，提高人體免疫力。
春分屬仲春，隨著(zhù)天氣轉暖，人體新陳代謝加快，精神也一天比一天足。對于老年人來(lái)說(shuō)，戶(hù)外鍛煉可安排上日程了。在日常起居過(guò)程中，老年人可適當早起活動(dòng)，舒展情志、暢通氣血。建議老年人在天氣好的時(shí)候多到戶(hù)外鍛煉，可多做伸展運動(dòng)，如廣播體操、太極拳、八段錦等，緩解春天倦怠思眠的狀態(tài)。需要提醒的是，老年人在鍛煉時(shí)應格外注意鍛煉時(shí)間和鍛煉強度，采取循序漸進(jìn)的原則，更不可逞強，鍛煉項目與鍛煉強度以匹配自己的身體情況為宜。
春分時(shí)節雖然溫度逐漸升高，但晝夜溫差較大，還時(shí)不時(shí)會(huì )有倒春寒侵襲。老年人應適時(shí)增減衣物，尤其需要注意下肢及腳部的保暖，穿衣以下厚上薄為宜。這一時(shí)節，人體的血液和激素活動(dòng)處于相對高峰，而氣溫的驟變會(huì )導致人體的平衡失調。因此，在日常生活中，老年人應格外留意身體變化，多留心身體的各項健康指標，避免呼吸道傳播的病毒趁虛而入，引起身體不適。
春分過(guò)后是清明，這一時(shí)節容易產(chǎn)生悲春傷秋的情緒，在日常生活中應格外注意情緒管理。如果不注意情志調節，容易導致肝氣郁滯，誘發(fā)多種疾病。臨床數據表明，血壓波動(dòng)、心腦血管疾病等情況均易在這一時(shí)節發(fā)生。因此，市疾控中心健康教育所提醒，這一時(shí)節應特別重視情緒的調節，通過(guò)戶(hù)外運動(dòng)、飲食均衡等方法，讓身體更加舒適，帶動(dòng)情緒順應陽(yáng)氣升發(fā)的自然規律，使肝氣順暢、身心放松，增強身體抵抗力。
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