立秋養生莫貪涼滋陰潤燥掛心上
更新時(shí)間：2024/8/9 9:14:14 來(lái)源：焦作晚報
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8月7日迎來(lái)今年的立秋節氣。然而，立秋并不意味著(zhù)秋天真正到來(lái)，目前仍處于“三伏天”里的中伏，酷暑盛夏，“秋老虎”也會(huì )時(shí)不時(shí)發(fā)威。立秋之后老年人該如何養生？市疾控中心健康教育所提醒，老年人應將健脾胃、防秋燥、暢情志當成這一時(shí)節的健康生活重點(diǎn)。
立秋過(guò)后，風(fēng)中帶著(zhù)絲絲涼意，但這并不等于真正入秋。此時(shí)早晚溫差大，白天仍然炎熱，防暑降溫還要繼續。在飲食上，應以清涼解暑、滋陰潤燥為主�！傲⑶镞^(guò)后貼秋膘”，雖是一句被廣泛認可的俗話(huà)，但對老年人來(lái)說(shuō)，盲目貼秋膘并不可取。這是因為，盛夏無(wú)病三分虛，經(jīng)過(guò)漫漫長(cháng)夏的煎熬，人們普遍存在不同程度的脾胃功能減弱現象，若立秋后立馬大量進(jìn)食補品，會(huì )加重脾胃負擔，使長(cháng)期處于虛弱狀態(tài)的腸胃無(wú)法承受，導致消化功能紊亂。老年人在這一時(shí)節盲目進(jìn)補后，輕則會(huì )出現腹脹、腹痛等情況，重則會(huì )造成厭食、腸胃功能長(cháng)期紊亂等癥狀。因此，趁著(zhù)立秋后的絲絲涼意，調理脾胃，適當吃些健脾胃的食物，排出體內濕熱，消除夏日酷暑后遺癥，應是這一時(shí)節飲食遵循的原則。
俗話(huà)說(shuō)，“三伏夾一秋，秋后加一伏”。立秋后，至少還有“一伏”的酷熱天氣，這種酷熱多發(fā)生在日間，氣候干燥會(huì )讓體表干燥，人們容易出現口干、咽干、皮膚干燥等情況。老年人肺部功能較弱，這一時(shí)節應格外注意潤肺，避免秋燥傷肺。立秋后潤肺最好的方法就是多吃潤肺的食物，日�？梢�(jiàn)的梨、蘿卜、絲瓜、百合、杏仁等食物，都有清熱降火、除秋燥的功效。老年人如果早晨起來(lái)感覺(jué)口干、咽干，可適當喝點(diǎn)淡鹽水、蜂蜜水，及時(shí)補充體液。
炎熱的夏季，人們習慣晚睡早起，睡眠時(shí)間較短。進(jìn)入秋季后，白天時(shí)間逐漸變短，人們應適當調整起居，適應這樣的季節變換。老年人應適當早睡，以補充夏日睡眠的不足。睡前可食用些養心滋陰的食物，如冰糖百合蓮子羹、小米紅棗粥等。立秋后的精神調養也很重要。因氣候的變化，人們容易出現悲傷、情緒低落等情況，此時(shí)節應保持心態(tài)平和，遇到傷感的事也應主動(dòng)排解，以適應秋季的特點(diǎn)，保持精氣神。老年人可趁著(zhù)好天，走出空調房，來(lái)一場(chǎng)戶(hù)外漫步，舒展情志。
市疾控中心健康教育所所長(cháng)張紹均提醒，立秋之后，早晚漸涼，但身體未完全從暑熱中恢復，對溫差的變化適應差。老年人尤其應該注意，晚上睡覺(jué)時(shí)莫貪涼，避免發(fā)生腹瀉、秋季感冒等癥狀。同時(shí)，還應關(guān)注日常血壓的變化，預防心腦血管疾病的發(fā)生。
（記者梁智玲）
總值班：李相宜 |
統 籌：曾琳琳 |
責 編：劉 佳 |
審 核：李 琳 |
編 輯：李潤生 |
�！Γ豪罴t巖 |
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8月7日迎來(lái)今年的立秋節氣。然而，立秋并不意味著(zhù)秋天真正到來(lái)，目前仍處于“三伏天”里的中伏，酷暑盛夏，“秋老虎”也會(huì )時(shí)不時(shí)發(fā)威。立秋之后老年人該如何養生？市疾控中心健康教育所提醒，老年人應將健脾胃、防秋燥、暢情志當成這一時(shí)節的健康生活重點(diǎn)。
立秋過(guò)后，風(fēng)中帶著(zhù)絲絲涼意，但這并不等于真正入秋。此時(shí)早晚溫差大，白天仍然炎熱，防暑降溫還要繼續。在飲食上，應以清涼解暑、滋陰潤燥為主�！傲⑶镞^(guò)后貼秋膘”，雖是一句被廣泛認可的俗話(huà)，但對老年人來(lái)說(shuō)，盲目貼秋膘并不可取。這是因為，盛夏無(wú)病三分虛，經(jīng)過(guò)漫漫長(cháng)夏的煎熬，人們普遍存在不同程度的脾胃功能減弱現象，若立秋后立馬大量進(jìn)食補品，會(huì )加重脾胃負擔，使長(cháng)期處于虛弱狀態(tài)的腸胃無(wú)法承受，導致消化功能紊亂。老年人在這一時(shí)節盲目進(jìn)補后，輕則會(huì )出現腹脹、腹痛等情況，重則會(huì )造成厭食、腸胃功能長(cháng)期紊亂等癥狀。因此，趁著(zhù)立秋后的絲絲涼意，調理脾胃，適當吃些健脾胃的食物，排出體內濕熱，消除夏日酷暑后遺癥，應是這一時(shí)節飲食遵循的原則。
俗話(huà)說(shuō)，“三伏夾一秋，秋后加一伏”。立秋后，至少還有“一伏”的酷熱天氣，這種酷熱多發(fā)生在日間，氣候干燥會(huì )讓體表干燥，人們容易出現口干、咽干、皮膚干燥等情況。老年人肺部功能較弱，這一時(shí)節應格外注意潤肺，避免秋燥傷肺。立秋后潤肺最好的方法就是多吃潤肺的食物，日�？梢�(jiàn)的梨、蘿卜、絲瓜、百合、杏仁等食物，都有清熱降火、除秋燥的功效。老年人如果早晨起來(lái)感覺(jué)口干、咽干，可適當喝點(diǎn)淡鹽水、蜂蜜水，及時(shí)補充體液。
炎熱的夏季，人們習慣晚睡早起，睡眠時(shí)間較短。進(jìn)入秋季后，白天時(shí)間逐漸變短，人們應適當調整起居，適應這樣的季節變換。老年人應適當早睡，以補充夏日睡眠的不足。睡前可食用些養心滋陰的食物，如冰糖百合蓮子羹、小米紅棗粥等。立秋后的精神調養也很重要。因氣候的變化，人們容易出現悲傷、情緒低落等情況，此時(shí)節應保持心態(tài)平和，遇到傷感的事也應主動(dòng)排解，以適應秋季的特點(diǎn)，保持精氣神。老年人可趁著(zhù)好天，走出空調房，來(lái)一場(chǎng)戶(hù)外漫步，舒展情志。
市疾控中心健康教育所所長(cháng)張紹均提醒，立秋之后，早晚漸涼，但身體未完全從暑熱中恢復，對溫差的變化適應差。老年人尤其應該注意，晚上睡覺(jué)時(shí)莫貪涼，避免發(fā)生腹瀉、秋季感冒等癥狀。同時(shí)，還應關(guān)注日常血壓的變化，預防心腦血管疾病的發(fā)生。
（記者梁智玲）
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