國慶假期歡樂(lè )游健康問(wèn)題需防護
更新時(shí)間：2024/9/27 9:36:31 來(lái)源：焦作晚報
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今年“十一”黃金周即將開(kāi)啟，你是否已經(jīng)規劃好自己的旅行計劃呢？對于老年人來(lái)說(shuō)，旅行前做好健康防護工作，才能在欣賞美好風(fēng)光的同時(shí)，讓自己多一些從容和自在。老年人出游前需注意哪些方面呢？讓我們來(lái)聽(tīng)聽(tīng)專(zhuān)業(yè)人士給出的建議。
假期出游免不了舟車(chē)勞頓。對于老年人來(lái)說(shuō)，漫長(cháng)的乘車(chē)過(guò)程中，健康問(wèn)題也會(huì )悄然發(fā)生。首先應注意的是，如果在車(chē)輛上久坐或長(cháng)期保持一個(gè)固定姿勢，雙下肢靜脈血液回流減慢，容易凝固形成靜脈血栓。通常的感受是，下肢腫脹、疼痛，一般發(fā)生在一側大腿或小腿，繼而引起全身不適。預防這種情況發(fā)生，可采取的方式有：多喝水，減少血液黏稠度；定時(shí)起身，活動(dòng)雙腳或雙腿；穿著(zhù)寬松的褲襪，方便下肢靜脈回流。另外，在安排行程時(shí)，一定要根據身體情況，選擇合適的距離和交通方式，避免過(guò)于勞累。
老年人由于各項身體機能的退化，身體靈活度也隨之降低，在旅途中應格外注意腰部、腳踝、膝關(guān)節等部位的損傷�！跋氤弥�(zhù)秋高氣爽的季節登高望遠，但老伴的膝關(guān)節有些吃不消，也只能打消這個(gè)念頭，更改出游計劃�！奔易〗夥艆^新華街附近的楊先生說(shuō)。記者了解到，楊先生的老伴今年67歲，幾個(gè)月前，她不小心扭傷了膝蓋，醫生診斷為軟組織損傷、關(guān)節內有積液，最近一段時(shí)間膝關(guān)節一直不適。市中醫院新華院區針灸推拿康復科主任趙明說(shuō)，老年人的關(guān)節十分脆弱，易發(fā)生各種問(wèn)題，在旅途中應選擇防滑、輕便的鞋子，備好手杖，注意勞逸結合，避免負重前行。如果不小心發(fā)生意外，一定要盡早處理，避免出現后遺癥。
欣賞美景、品嘗美食，感受不一樣的人間風(fēng)情，是旅途的意義之一。一段旅途，必然會(huì )伴隨著(zhù)飲食、作息習慣的改變，對老年人來(lái)說(shuō)，在旅途中注意飲食調節，預防消化不良、食物中毒等癥狀，也顯得尤為重要�！吧狭四昙o，腸胃適應性變差，外出游山玩水，飲食規律被打亂，加上異地的美味佳肴讓人停不住嘴，很容易出現腹部飽脹、便秘等癥狀�！苯衲�69歲的程女士說(shuō)，她很期待開(kāi)啟一段不一樣的旅途，但對旅途中可能會(huì )出現的腸胃不適又有陰影，十分糾結。對此，市第五人民醫院老年病專(zhuān)家楊靜給出了一些建議：在旅途中飲食要有節制，不要暴飲暴食，不要吃太多生冷、油膩的食物。一旦遇到消化不良癥狀，可適當喝些大麥茶、陳皮飲，吃點(diǎn)健胃消食片、山楂丸等，達到助消化的目的。
楊靜還建議，老年人在出游前可備上急救小藥包，提前準備感冒藥、暈車(chē)藥、創(chuàng )可貼、碘伏等通用藥品，還要根據自己的身體情況備足日常服用藥物，如高血壓、高血糖、哮喘等慢性疾病對癥藥品。
記者 梁智玲
總值班：呂正軍 |
統 籌：曾琳琳 |
責 編：劉 佳 |
審 核：蔡 歡 |
編 輯：劉 佳 |
�！Γ豪罴t巖 |
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今年“十一”黃金周即將開(kāi)啟，你是否已經(jīng)規劃好自己的旅行計劃呢？對于老年人來(lái)說(shuō)，旅行前做好健康防護工作，才能在欣賞美好風(fēng)光的同時(shí)，讓自己多一些從容和自在。老年人出游前需注意哪些方面呢？讓我們來(lái)聽(tīng)聽(tīng)專(zhuān)業(yè)人士給出的建議。
假期出游免不了舟車(chē)勞頓。對于老年人來(lái)說(shuō)，漫長(cháng)的乘車(chē)過(guò)程中，健康問(wèn)題也會(huì )悄然發(fā)生。首先應注意的是，如果在車(chē)輛上久坐或長(cháng)期保持一個(gè)固定姿勢，雙下肢靜脈血液回流減慢，容易凝固形成靜脈血栓。通常的感受是，下肢腫脹、疼痛，一般發(fā)生在一側大腿或小腿，繼而引起全身不適。預防這種情況發(fā)生，可采取的方式有：多喝水，減少血液黏稠度；定時(shí)起身，活動(dòng)雙腳或雙腿；穿著(zhù)寬松的褲襪，方便下肢靜脈回流。另外，在安排行程時(shí)，一定要根據身體情況，選擇合適的距離和交通方式，避免過(guò)于勞累。
老年人由于各項身體機能的退化，身體靈活度也隨之降低，在旅途中應格外注意腰部、腳踝、膝關(guān)節等部位的損傷�！跋氤弥�(zhù)秋高氣爽的季節登高望遠，但老伴的膝關(guān)節有些吃不消，也只能打消這個(gè)念頭，更改出游計劃�！奔易〗夥艆^新華街附近的楊先生說(shuō)。記者了解到，楊先生的老伴今年67歲，幾個(gè)月前，她不小心扭傷了膝蓋，醫生診斷為軟組織損傷、關(guān)節內有積液，最近一段時(shí)間膝關(guān)節一直不適。市中醫院新華院區針灸推拿康復科主任趙明說(shuō)，老年人的關(guān)節十分脆弱，易發(fā)生各種問(wèn)題，在旅途中應選擇防滑、輕便的鞋子，備好手杖，注意勞逸結合，避免負重前行。如果不小心發(fā)生意外，一定要盡早處理，避免出現后遺癥。
欣賞美景、品嘗美食，感受不一樣的人間風(fēng)情，是旅途的意義之一。一段旅途，必然會(huì )伴隨著(zhù)飲食、作息習慣的改變，對老年人來(lái)說(shuō)，在旅途中注意飲食調節，預防消化不良、食物中毒等癥狀，也顯得尤為重要�！吧狭四昙o，腸胃適應性變差，外出游山玩水，飲食規律被打亂，加上異地的美味佳肴讓人停不住嘴，很容易出現腹部飽脹、便秘等癥狀�！苯衲�69歲的程女士說(shuō)，她很期待開(kāi)啟一段不一樣的旅途，但對旅途中可能會(huì )出現的腸胃不適又有陰影，十分糾結。對此，市第五人民醫院老年病專(zhuān)家楊靜給出了一些建議：在旅途中飲食要有節制，不要暴飲暴食，不要吃太多生冷、油膩的食物。一旦遇到消化不良癥狀，可適當喝些大麥茶、陳皮飲，吃點(diǎn)健胃消食片、山楂丸等，達到助消化的目的。
楊靜還建議，老年人在出游前可備上急救小藥包，提前準備感冒藥、暈車(chē)藥、創(chuàng )可貼、碘伏等通用藥品，還要根據自己的身體情況備足日常服用藥物，如高血壓、高血糖、哮喘等慢性疾病對癥藥品。
記者 梁智玲
總值班：呂正軍 |
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