【養生堂】
乍暖還寒升溫慢 老人謹記防護好
乍暖還寒升溫慢 老人謹記防護好
更新時(shí)間：2025/3/7 9:06:11 來(lái)源：焦作晚報
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在乍暖還寒的春季，對于老人的健康來(lái)說(shuō)是個(gè)不小的挑戰。我市首席科普專(zhuān)家張紹均提醒，初春時(shí)節，氣溫變化無(wú)常，對于一些慢性疾病纏身的老人來(lái)說(shuō)，在著(zhù)裝、運動(dòng)、飲食等方面都應有所重視，做好日常防護工作，謹防疾病發(fā)生。
在冷暖交替的天氣中，老人由于年齡、患有慢性病、體質(zhì)較弱等原因，一些舊疾容易加重或者復發(fā)，其中心血管疾病需要重點(diǎn)提防。這是因為初春氣溫波動(dòng)大，人體血管收縮、舒張頻繁，易導致老人血壓波動(dòng)，心臟負擔加重，引發(fā)冠心病反復發(fā)作。張紹均稱(chēng)，冠心病的癥狀主要包括活動(dòng)后胸悶、胸部燒灼不適，個(gè)別患者表現為氣短、胸部隱痛等。比較典型的癥狀是活動(dòng)以后胸骨后燒灼樣的疼痛，休息后可以緩解。如果家中老人遇到這些情況，應及時(shí)送醫就診，以防萬(wàn)一。
春季是呼吸道疾病的高發(fā)期。老人在這一時(shí)節要提防呼吸道慢性病復發(fā)或加重，包括慢阻肺、支氣管炎、支氣管哮喘等。有呼吸道基礎疾病的老人，在日常生活中應格外關(guān)注有無(wú)胸悶、呼吸困難、氣喘等不適癥狀，一旦感覺(jué)不適，應及早就醫。張紹均說(shuō)，為避免呼吸道疾病的發(fā)生，老人在春天應盡量少去人員密集、通風(fēng)不良的場(chǎng)所；保持室內環(huán)境整潔，每天開(kāi)窗通風(fēng)；做好預防工作，可通過(guò)接種流感疫苗、肺炎疫苗等增強免疫力，降低患病風(fēng)險。
春暖花開(kāi)，很多老人都有到戶(hù)外鍛煉身體的想法。張紹均說(shuō)，運動(dòng)是老人增強體質(zhì)、預防疾病的關(guān)鍵，但在運動(dòng)過(guò)程中要量力而行。首先，老人運動(dòng)應選擇合適的時(shí)間。初春的早晨和晚上氣溫均較低，老人不宜過(guò)早外出運動(dòng)。建議選擇在10時(shí)、15時(shí)左右到戶(hù)外運動(dòng)，這兩個(gè)時(shí)間段氣溫相對較高，陽(yáng)光充足，能避免老人受到寒氣侵擾。其次，老人體力弱、適應性差，運動(dòng)時(shí)一定要循序漸進(jìn)，不宜選擇運動(dòng)幅度大、強度高的鍛煉項目。適宜老人的運動(dòng)項目有快步走、慢跑、打太極拳等。身體情況較好的老人可選擇騎自行車(chē)、游泳等運動(dòng)項目。第三，老人到戶(hù)外鍛煉時(shí)應做好保暖工作，適當“春捂”。在太陽(yáng)充足的時(shí)候，老人可以到戶(hù)外曬曬太陽(yáng)，驅除倒春寒。
初春飲食也有講究。老人應盡量少吃油膩、辛辣的食物，多食用富含維生素的時(shí)令蔬菜，如菠菜、芹菜、韭菜等，幫助清理腸胃，促進(jìn)新陳代謝。此外，還應補充足量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如雞蛋、魚(yú)肉、豆制品等，以增強體質(zhì)，提升免疫力。在烹飪方式上，建議以蒸、煮、燉為主，便于消化吸收，尤其適合腸胃功能較弱的老人。
（記者梁智玲）
總值班：李相宜 |
統 籌：曾琳琳 |
責 編：劉 佳 |
審 核：蔡 歡 |
編 輯：李潤生 |
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在乍暖還寒的春季，對于老人的健康來(lái)說(shuō)是個(gè)不小的挑戰。我市首席科普專(zhuān)家張紹均提醒，初春時(shí)節，氣溫變化無(wú)常，對于一些慢性疾病纏身的老人來(lái)說(shuō)，在著(zhù)裝、運動(dòng)、飲食等方面都應有所重視，做好日常防護工作，謹防疾病發(fā)生。
在冷暖交替的天氣中，老人由于年齡、患有慢性病、體質(zhì)較弱等原因，一些舊疾容易加重或者復發(fā)，其中心血管疾病需要重點(diǎn)提防。這是因為初春氣溫波動(dòng)大，人體血管收縮、舒張頻繁，易導致老人血壓波動(dòng)，心臟負擔加重，引發(fā)冠心病反復發(fā)作。張紹均稱(chēng)，冠心病的癥狀主要包括活動(dòng)后胸悶、胸部燒灼不適，個(gè)別患者表現為氣短、胸部隱痛等。比較典型的癥狀是活動(dòng)以后胸骨后燒灼樣的疼痛，休息后可以緩解。如果家中老人遇到這些情況，應及時(shí)送醫就診，以防萬(wàn)一。
春季是呼吸道疾病的高發(fā)期。老人在這一時(shí)節要提防呼吸道慢性病復發(fā)或加重，包括慢阻肺、支氣管炎、支氣管哮喘等。有呼吸道基礎疾病的老人，在日常生活中應格外關(guān)注有無(wú)胸悶、呼吸困難、氣喘等不適癥狀，一旦感覺(jué)不適，應及早就醫。張紹均說(shuō)，為避免呼吸道疾病的發(fā)生，老人在春天應盡量少去人員密集、通風(fēng)不良的場(chǎng)所；保持室內環(huán)境整潔，每天開(kāi)窗通風(fēng)；做好預防工作，可通過(guò)接種流感疫苗、肺炎疫苗等增強免疫力，降低患病風(fēng)險。
春暖花開(kāi)，很多老人都有到戶(hù)外鍛煉身體的想法。張紹均說(shuō)，運動(dòng)是老人增強體質(zhì)、預防疾病的關(guān)鍵，但在運動(dòng)過(guò)程中要量力而行。首先，老人運動(dòng)應選擇合適的時(shí)間。初春的早晨和晚上氣溫均較低，老人不宜過(guò)早外出運動(dòng)。建議選擇在10時(shí)、15時(shí)左右到戶(hù)外運動(dòng)，這兩個(gè)時(shí)間段氣溫相對較高，陽(yáng)光充足，能避免老人受到寒氣侵擾。其次，老人體力弱、適應性差，運動(dòng)時(shí)一定要循序漸進(jìn)，不宜選擇運動(dòng)幅度大、強度高的鍛煉項目。適宜老人的運動(dòng)項目有快步走、慢跑、打太極拳等。身體情況較好的老人可選擇騎自行車(chē)、游泳等運動(dòng)項目。第三，老人到戶(hù)外鍛煉時(shí)應做好保暖工作，適當“春捂”。在太陽(yáng)充足的時(shí)候，老人可以到戶(hù)外曬曬太陽(yáng)，驅除倒春寒。
初春飲食也有講究。老人應盡量少吃油膩、辛辣的食物，多食用富含維生素的時(shí)令蔬菜，如菠菜、芹菜、韭菜等，幫助清理腸胃，促進(jìn)新陳代謝。此外，還應補充足量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如雞蛋、魚(yú)肉、豆制品等，以增強體質(zhì)，提升免疫力。在烹飪方式上，建議以蒸、煮、燉為主，便于消化吸收，尤其適合腸胃功能較弱的老人。
（記者梁智玲）
總值班：李相宜 |
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