谷雨時(shí)節濕氣增 柔肝健脾正當時(shí)
更新時(shí)間：2025/4/22 9:31:08 來(lái)源：新華社CNML文字
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新華社北京4月19日電（記者田曉航）20日將迎來(lái)春季的最后一個(gè)節氣“谷雨”。中醫專(zhuān)家介紹，谷雨取自“雨生百谷”之意，意味著(zhù)寒意消散，氣溫回升，降雨增多，這一時(shí)節養生防病應注重柔肝健脾、防潮避風(fēng)、養心怡情。
中國中醫科學(xué)院西苑醫院心血管三科主任醫師蔣躍絨說(shuō)，谷雨為春之末、夏之前，陽(yáng)氣升發(fā)，逐漸走向旺盛，易使人肝陽(yáng)上亢，肝火內生，出現流鼻血、頭暈等現象；夏季將至，陽(yáng)熱漸生，易致心火偏亢，風(fēng)熱侵襲，出現口瘡、心煩、失眠等問(wèn)題；谷雨時(shí)節北方風(fēng)沙時(shí)起、南方陰雨連綿，人體還易受濕邪、風(fēng)邪侵襲，出現呼吸系統疾病、消化系統疾病、過(guò)敏性疾病、關(guān)節病、血壓波動(dòng)等。
“根據中醫理論，谷雨時(shí)節正是脾氣旺于春季之時(shí)，是調補脾胃的好時(shí)機�！笔Y躍絨說(shuō)，這一時(shí)期飲食以“清淡、柔肝、健脾、適量”為宜，可適當食用梅類(lèi)、山楂等味酸食物以柔肝疏肝，選擇山藥、茯苓、白術(shù)、白扁豆等健脾食物熬粥、燉湯食用以健脾培中；在氣溫回升較快的地區可適當食用苦味菜以清心去火；還可飲用谷雨茶以清火明目，食用香椿以健胃理氣、清熱解毒。
上海中醫藥大學(xué)附屬曙光醫院主任醫師張曉天介紹，這一時(shí)期宜早睡早起；著(zhù)裝宜適度“春捂”，忌過(guò)早換薄衫；陰雨連綿時(shí)可燃艾條熏蒸房間，驅寒除濕、防霉抑菌；可在早上進(jìn)行和緩運動(dòng)，如做八段錦“調理脾胃須單舉”式動(dòng)作，或沿從足大趾至大腿內側的脾經(jīng)走向拍打按摩，幫助健脾化濕；每日可靜坐調息10分鐘以調暢情志。
人們還可利用中醫藥適宜技術(shù)應對谷雨節氣常見(jiàn)健康問(wèn)題。中國中醫科學(xué)院西苑醫院心血管三科副主任醫師白瑞娜提示，可通過(guò)刮痧、穴位按摩疏散風(fēng)寒、疏通氣血經(jīng)絡(luò )；每日按揉足三里穴、陰陵泉穴以健脾祛濕，推按太沖穴、行間穴以理氣疏肝，艾灸中脘穴、神闕穴以溫陽(yáng)健脾。
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新華社北京4月19日電（記者田曉航）20日將迎來(lái)春季的最后一個(gè)節氣“谷雨”。中醫專(zhuān)家介紹，谷雨取自“雨生百谷”之意，意味著(zhù)寒意消散，氣溫回升，降雨增多，這一時(shí)節養生防病應注重柔肝健脾、防潮避風(fēng)、養心怡情。
中國中醫科學(xué)院西苑醫院心血管三科主任醫師蔣躍絨說(shuō)，谷雨為春之末、夏之前，陽(yáng)氣升發(fā)，逐漸走向旺盛，易使人肝陽(yáng)上亢，肝火內生，出現流鼻血、頭暈等現象；夏季將至，陽(yáng)熱漸生，易致心火偏亢，風(fēng)熱侵襲，出現口瘡、心煩、失眠等問(wèn)題；谷雨時(shí)節北方風(fēng)沙時(shí)起、南方陰雨連綿，人體還易受濕邪、風(fēng)邪侵襲，出現呼吸系統疾病、消化系統疾病、過(guò)敏性疾病、關(guān)節病、血壓波動(dòng)等。
“根據中醫理論，谷雨時(shí)節正是脾氣旺于春季之時(shí)，是調補脾胃的好時(shí)機�！笔Y躍絨說(shuō)，這一時(shí)期飲食以“清淡、柔肝、健脾、適量”為宜，可適當食用梅類(lèi)、山楂等味酸食物以柔肝疏肝，選擇山藥、茯苓、白術(shù)、白扁豆等健脾食物熬粥、燉湯食用以健脾培中；在氣溫回升較快的地區可適當食用苦味菜以清心去火；還可飲用谷雨茶以清火明目，食用香椿以健胃理氣、清熱解毒。
上海中醫藥大學(xué)附屬曙光醫院主任醫師張曉天介紹，這一時(shí)期宜早睡早起；著(zhù)裝宜適度“春捂”，忌過(guò)早換薄衫；陰雨連綿時(shí)可燃艾條熏蒸房間，驅寒除濕、防霉抑菌；可在早上進(jìn)行和緩運動(dòng)，如做八段錦“調理脾胃須單舉”式動(dòng)作，或沿從足大趾至大腿內側的脾經(jīng)走向拍打按摩，幫助健脾化濕；每日可靜坐調息10分鐘以調暢情志。
人們還可利用中醫藥適宜技術(shù)應對谷雨節氣常見(jiàn)健康問(wèn)題。中國中醫科學(xué)院西苑醫院心血管三科副主任醫師白瑞娜提示，可通過(guò)刮痧、穴位按摩疏散風(fēng)寒、疏通氣血經(jīng)絡(luò )；每日按揉足三里穴、陰陵泉穴以健脾祛濕，推按太沖穴、行間穴以理氣疏肝，艾灸中脘穴、神闕穴以溫陽(yáng)健脾。
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