與考前焦慮握手言和
□筠 溪

2024/6/4 9:55:34    來(lái)源：焦作日報

　　煩躁不安，精神游離，無(wú)法集中；頭昏腦漲，胃部不適，腰酸背痛；輾轉反側，入睡困難，早醒多夢(mèng)……高考臨近，身體發(fā)出的這些信號表明你有點(diǎn)焦慮了。

　　寒窗苦讀，人生進(jìn)階，廣大學(xué)子本周將迎來(lái)2024年高考，最大限度減少緊張焦慮、局促不安，是充分發(fā)揮實(shí)力水平的關(guān)鍵。對于沖刺最后備戰階段的考生來(lái)說(shuō)，學(xué)會(huì )做自我情緒的管理者，往往比“多背幾個(gè)公式、單詞”更重要。

　　客觀(guān)地講，掌控自己的情緒，并不是一件容易的事。在面臨人生重要的轉折點(diǎn)，出現緊張焦慮是再正常不過(guò)的事。這并不代表廣大學(xué)子內心脆弱，因為幾乎沒(méi)有人能控制影響情緒的內分泌。大家都是普通人。那么，就讓我們以一個(gè)普通人的角度與考前焦慮握手言和。

　　生活中經(jīng)常出現這樣的情況：對抗自己的情緒，理性的武器常常失靈，很多時(shí)候這樣的對抗像與“彈簧人”打拳擊，不但作用全無(wú)，還會(huì )遭受更強大的反作用力。對于考前焦慮，耶克斯-多德森定律揭示了心理壓力與作業(yè)成績(jì)之間的關(guān)系。就中等難度的任務(wù)而言，適當的心理壓力有助于轉化為取得較好成績(jì)的動(dòng)力，而心理壓力過(guò)大往往會(huì )事與愿違，不利于獲得滿(mǎn)意的成績(jì)。因此，既然考前焦慮難以避免，我們不妨將心理壓力視為幫助自我成長(cháng)的“親密伙伴”，接受它便能使內心更加平靜。

　　與考前焦慮握手言和。首先，允許焦慮存在。適當的緊張焦慮能讓大腦興奮，保持學(xué)習狀況，甚至超常發(fā)揮。其次，嘗試放松運動(dòng)。每個(gè)人都有自己的放松方式，平時(shí)如何放松，考前不宜“嘗鮮”。比如，通過(guò)伸懶腰、深呼吸、發(fā)會(huì )呆來(lái)緩神放松，有助于長(cháng)時(shí)間集中注意力。再次，保持規律作息�？荚嚽暗囊率匙⌒斜M量保持平常節奏，正常的生物鐘更有利于調整考試狀態(tài)。

　　生活中有無(wú)數挑戰，最難戰勝的就是自我。歷經(jīng)艱難的磨礪，年輕人才能一步步成長(cháng)，相信陽(yáng)光總在風(fēng)雨后，那些磨礪必將使自己變得更加強大。

相關(guān)信息： 在反詐中充分發(fā)揮見(jiàn)義勇為正能量 行至半山須加力 高新區黨政聯(lián)席會(huì )議召開(kāi) 巴西南部洪災或影響糧食出口 人工智能讓車(chē)輛識別行人速度提高百倍 主要產(chǎn)油國宣布延長(cháng)自愿減產(chǎn)措施 日本自衛隊兩架F-35A戰機迫降 葡萄牙航空展兩飛機相撞致1死1傷 敘利亞軍方：以色列空襲敘阿勒頗造成多人死亡

	焦作網(wǎng)免責聲明：
① 本網(wǎng)所有稿件，未經(jīng)許可不得轉載。 ② 轉載稿件不代表本網(wǎng)觀(guān)點(diǎn)，如有異議請聯(lián)系我們即可處理。 ③ 刊發(fā)、轉載的稿件，作者可聯(lián)系本網(wǎng)申領(lǐng)稿酬。