悠悠秋意濃 養生正當時(shí)
——市第四人民醫院中醫內科主任劉永勝做客本報網(wǎng)絡(luò )直播間
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更新時(shí)間：2022-10-9 9:00:00 來(lái)源：本站原創(chuàng )
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直播時(shí)間：2022年10月9日
直播地點(diǎn)：焦作日報網(wǎng)絡(luò )直播間
特邀嘉賓：劉永勝（市第四人民醫院中醫內科主任）
主 持 人：韓 笑（焦作日報記者）
嘉賓劉永勝。
【專(zhuān)家簡(jiǎn)介】：劉永勝，焦作市第四人民醫院中醫內科主任，主治醫師。中國中西醫結合學(xué)會(huì )心血管專(zhuān)業(yè)委員會(huì )腫瘤心臟病學(xué)組委員，北京市中醫疑難病心血管分會(huì )委員，焦作市中醫學(xué)會(huì )理事，焦作市中醫腫瘤學(xué)會(huì )委員，焦作市消化學(xué)會(huì )委員。擅長(cháng)中西醫聯(lián)合治療腫瘤疾病、心腦血管疾病、消化系統疾病、風(fēng)濕免疫疾病、血小板減少癥，對喘證、咳嗽、皮膚病、失眠證、汗證、便秘等雜病均有很好的療效。
主持人：傳承文明，關(guān)注民生，各位網(wǎng)友大家好，這里是焦作日報網(wǎng)絡(luò )直播間。秋季天氣轉涼，晝夜之間溫差較大，不少人都出現了咳嗽、流鼻涕、乏力等癥狀，所以秋季對身體的調理和養護至關(guān)重要。那么如何順應自然，保持人體常態(tài)化平衡，使人少發(fā)病、不發(fā)��？秋季養生又該注意哪些問(wèn)題？今天，我們有幸邀請到了市第四人民醫院中醫內科主任劉永勝做客本報網(wǎng)絡(luò )直播間，就秋季養生的相關(guān)知識與網(wǎng)友們進(jìn)行互動(dòng)交流。
劉主任您好！歡迎做客網(wǎng)絡(luò )直播間。
劉永勝：主持人好，各位網(wǎng)友大家好，很高興能在這里與大家共同探討秋季養生方面的問(wèn)題，幫助大家清晰的順應自然養生。
主持人：劉主任你好，說(shuō)到秋季養生順應自然這個(gè)問(wèn)題，你能不能跟廣大網(wǎng)友們先介紹一下什么叫秋季養生？
劉永勝：說(shuō)到養生，首推《黃帝內經(jīng)》，每個(gè)季節《黃帝內經(jīng)》都給人們制定了自然法則。今天我們主要了解秋季養生方面的內容�！饵S帝內經(jīng)》曰“秋三月，此為容平，天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無(wú)外其志，使肺氣清，此秋季之應，養收之道也。逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少�！�
網(wǎng)絡(luò )直播現場(chǎng)。
主持人：秋季養生和其他季節有什么區別，它都有哪些特點(diǎn)呢？
劉永勝：《黃帝內經(jīng)》夫四時(shí)陰陽(yáng)者，萬(wàn)物之根本也，所有圣人春夏養陽(yáng)，秋冬養陰，以從其根，故與萬(wàn)物沉浮于生長(cháng)之門(mén)。一是燥勝則干；二是夏傷于署，秋必痎瘧，秋傷于濕，冬生咳嗽。
主持人：秋季養生在飲食應注意些什么？
劉永勝：在飲食上要增酸減辛，以助肝氣，可以多吃些像蘋(píng)果、葡萄、檸檬、山楂等酸味食品。
此時(shí)應該多喝水補津液，適當補充具有滋陰潤燥作用的食物，如粳米、糯米、南瓜、蘿卜、蜂蜜、芝麻、百合、銀耳、梨、荸薺等。葷食類(lèi)可以選鴨肉、河魚(yú)、河蝦等。
但隨著(zhù)天氣轉寒，像西瓜這類(lèi)大寒的瓜果，則要少吃或者不吃。
同時(shí)，為防止燥邪傷肺，飲食上應少吃煎炸、辛辣等食物。
主持人：您剛才給我們講了飲食的注意事項，那養生是不是也應該配合做一些運動(dòng)呢？
劉永勝：早晚天氣逐漸變涼，起床是盡量不要太猛，而應躺在床上，活動(dòng)一下四肢和頭部。早晚天氣涼爽，運動(dòng)時(shí)間選擇在一早一晚比較適宜。
秋日可練“漱泉水”，即每日清晨洗漱完畢，用舌在口中攪動(dòng)，等到口中唾液增多，漱練數遍后，分3次咽下，如果能夠長(cháng)期堅持，對預防秋燥大有裨益。
最好遵循“三個(gè)半”原則，即醒后平躺半分鐘，坐起后保持半分鐘，把腿放在床沿坐半分鐘，然后下床活動(dòng)。
主持人：劉主任，養生除了在運動(dòng)和飲食上需要調理，我們在情志、情緒上應該如何來(lái)調理呢？
劉永勝：處暑時(shí)節自然界的陽(yáng)氣由疏泄趨向收斂，人體內陰陽(yáng)之氣的盛衰也隨之轉換。此時(shí)大家應該早睡早起，保證充足的睡眠。午睡也是處暑是養生之道，通過(guò)午睡來(lái)彌補夜間睡眠不足，緩解秋乏。
處暑時(shí)節，秋意漸濃，大自然呈現蕭索之象，此時(shí)人們容易出現悲秋感懷的情緒。平時(shí)可做一些聽(tīng)音樂(lè )、練習字畫(huà)、讀書(shū)、釣魚(yú)等安神定志的活動(dòng)。注重收斂神氣，使神志安寧、情緒安穩，切忌情緒大起大落。
立秋節氣雖過(guò)，但夏日陽(yáng)氣尚未消退，秋日陰氣也尚未透達，燥就成為秋季主氣。防燥、防傷陰分就成為秋季養生的主要目的。
主持人：感謝劉主任的精彩講解，讓我們進(jìn)一步了解了如何在秋季科學(xué)養生。我們在生活中一定要注意合理膳食、均衡營(yíng)養、適當運動(dòng)，保持樂(lè )觀(guān)、健康的心態(tài)，這樣才能補充夏季虛損，增強自身免疫力，預防疾病侵擾。好了，我們今天的節目就到這里，感謝各位網(wǎng)友的參與收看，下期節目再見(jiàn)！
出品團隊
●總策劃：王愛(ài)軍
●總統籌：王靜鋒
●總執行：呂正軍
●執 行：曾琳琳
●腳本執筆：韓 笑 龔紫璇（實(shí)習）
●錄 制：陳天昊 石媛媛 龔紫璇（實(shí)習）
●攝 影：楊 銘
●海報設計：楊 銘
●技 術(shù)：陳 婷 王雪靜 趙銀岷 劉 佳 龔紫璇（實(shí)習）
●劇 務(wù)：王雪靜
●探訪(fǎng)話(huà)題線(xiàn)索征集：8797395
●鏈接：登錄焦作網(wǎng)xpj0985.com進(jìn)入網(wǎng)絡(luò )直播收看本期節目
總值班：陳 彬 |
統 籌：曾琳琳 |
責 編：劉 佳 |
審 核：趙銀岷 |
編 輯：趙銀岷 |
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焦作網(wǎng)免責聲明： | |||||||
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直播時(shí)間：2022年10月9日
直播地點(diǎn)：焦作日報網(wǎng)絡(luò )直播間
特邀嘉賓：劉永勝（市第四人民醫院中醫內科主任）
主 持 人：韓 笑（焦作日報記者）
嘉賓劉永勝。
【專(zhuān)家簡(jiǎn)介】：劉永勝，焦作市第四人民醫院中醫內科主任，主治醫師。中國中西醫結合學(xué)會(huì )心血管專(zhuān)業(yè)委員會(huì )腫瘤心臟病學(xué)組委員，北京市中醫疑難病心血管分會(huì )委員，焦作市中醫學(xué)會(huì )理事，焦作市中醫腫瘤學(xué)會(huì )委員，焦作市消化學(xué)會(huì )委員。擅長(cháng)中西醫聯(lián)合治療腫瘤疾病、心腦血管疾病、消化系統疾病、風(fēng)濕免疫疾病、血小板減少癥，對喘證、咳嗽、皮膚病、失眠證、汗證、便秘等雜病均有很好的療效。
主持人：傳承文明，關(guān)注民生，各位網(wǎng)友大家好，這里是焦作日報網(wǎng)絡(luò )直播間。秋季天氣轉涼，晝夜之間溫差較大，不少人都出現了咳嗽、流鼻涕、乏力等癥狀，所以秋季對身體的調理和養護至關(guān)重要。那么如何順應自然，保持人體常態(tài)化平衡，使人少發(fā)病、不發(fā)��？秋季養生又該注意哪些問(wèn)題？今天，我們有幸邀請到了市第四人民醫院中醫內科主任劉永勝做客本報網(wǎng)絡(luò )直播間，就秋季養生的相關(guān)知識與網(wǎng)友們進(jìn)行互動(dòng)交流。
劉主任您好！歡迎做客網(wǎng)絡(luò )直播間。
劉永勝：主持人好，各位網(wǎng)友大家好，很高興能在這里與大家共同探討秋季養生方面的問(wèn)題，幫助大家清晰的順應自然養生。
主持人：劉主任你好，說(shuō)到秋季養生順應自然這個(gè)問(wèn)題，你能不能跟廣大網(wǎng)友們先介紹一下什么叫秋季養生？
劉永勝：說(shuō)到養生，首推《黃帝內經(jīng)》，每個(gè)季節《黃帝內經(jīng)》都給人們制定了自然法則。今天我們主要了解秋季養生方面的內容�！饵S帝內經(jīng)》曰“秋三月，此為容平，天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無(wú)外其志，使肺氣清，此秋季之應，養收之道也。逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少�！�
網(wǎng)絡(luò )直播現場(chǎng)。
主持人：秋季養生和其他季節有什么區別，它都有哪些特點(diǎn)呢？
劉永勝：《黃帝內經(jīng)》夫四時(shí)陰陽(yáng)者，萬(wàn)物之根本也，所有圣人春夏養陽(yáng)，秋冬養陰，以從其根，故與萬(wàn)物沉浮于生長(cháng)之門(mén)。一是燥勝則干；二是夏傷于署，秋必痎瘧，秋傷于濕，冬生咳嗽。
主持人：秋季養生在飲食應注意些什么？
劉永勝：在飲食上要增酸減辛，以助肝氣，可以多吃些像蘋(píng)果、葡萄、檸檬、山楂等酸味食品。
此時(shí)應該多喝水補津液，適當補充具有滋陰潤燥作用的食物，如粳米、糯米、南瓜、蘿卜、蜂蜜、芝麻、百合、銀耳、梨、荸薺等。葷食類(lèi)可以選鴨肉、河魚(yú)、河蝦等。
但隨著(zhù)天氣轉寒，像西瓜這類(lèi)大寒的瓜果，則要少吃或者不吃。
同時(shí)，為防止燥邪傷肺，飲食上應少吃煎炸、辛辣等食物。
主持人：您剛才給我們講了飲食的注意事項，那養生是不是也應該配合做一些運動(dòng)呢？
劉永勝：早晚天氣逐漸變涼，起床是盡量不要太猛，而應躺在床上，活動(dòng)一下四肢和頭部。早晚天氣涼爽，運動(dòng)時(shí)間選擇在一早一晚比較適宜。
秋日可練“漱泉水”，即每日清晨洗漱完畢，用舌在口中攪動(dòng)，等到口中唾液增多，漱練數遍后，分3次咽下，如果能夠長(cháng)期堅持，對預防秋燥大有裨益。
最好遵循“三個(gè)半”原則，即醒后平躺半分鐘，坐起后保持半分鐘，把腿放在床沿坐半分鐘，然后下床活動(dòng)。
主持人：劉主任，養生除了在運動(dòng)和飲食上需要調理，我們在情志、情緒上應該如何來(lái)調理呢？
劉永勝：處暑時(shí)節自然界的陽(yáng)氣由疏泄趨向收斂，人體內陰陽(yáng)之氣的盛衰也隨之轉換。此時(shí)大家應該早睡早起，保證充足的睡眠。午睡也是處暑是養生之道，通過(guò)午睡來(lái)彌補夜間睡眠不足，緩解秋乏。
處暑時(shí)節，秋意漸濃，大自然呈現蕭索之象，此時(shí)人們容易出現悲秋感懷的情緒。平時(shí)可做一些聽(tīng)音樂(lè )、練習字畫(huà)、讀書(shū)、釣魚(yú)等安神定志的活動(dòng)。注重收斂神氣，使神志安寧、情緒安穩，切忌情緒大起大落。
立秋節氣雖過(guò)，但夏日陽(yáng)氣尚未消退，秋日陰氣也尚未透達，燥就成為秋季主氣。防燥、防傷陰分就成為秋季養生的主要目的。
主持人：感謝劉主任的精彩講解，讓我們進(jìn)一步了解了如何在秋季科學(xué)養生。我們在生活中一定要注意合理膳食、均衡營(yíng)養、適當運動(dòng)，保持樂(lè )觀(guān)、健康的心態(tài)，這樣才能補充夏季虛損，增強自身免疫力，預防疾病侵擾。好了，我們今天的節目就到這里，感謝各位網(wǎng)友的參與收看，下期節目再見(jiàn)！
出品團隊
●總策劃：王愛(ài)軍
●總統籌：王靜鋒
●總執行：呂正軍
●執 行：曾琳琳
●腳本執筆：韓 笑 龔紫璇（實(shí)習）
●錄 制：陳天昊 石媛媛 龔紫璇（實(shí)習）
●攝 影：楊 銘
●海報設計：楊 銘
●技 術(shù)：陳 婷 王雪靜 趙銀岷 劉 佳 龔紫璇（實(shí)習）
●劇 務(wù)：王雪靜
●探訪(fǎng)話(huà)題線(xiàn)索征集：8797395
●鏈接：登錄焦作網(wǎng)xpj0985.com進(jìn)入網(wǎng)絡(luò )直播收看本期節目
總值班：陳 彬 |
統 籌：曾琳琳 |
責 編：劉 佳 |
審 核：趙銀岷 |
編 輯：趙銀岷 |
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