夏季運動(dòng)健身要注意這些

2024/8/9 12:36:55    來(lái)源：焦作日報

　　新華社北京8月6日電（記者李恒、董瑞豐）夏季天氣炎熱，空氣濕度大，對運動(dòng)健身會(huì )有一定影響。在國家衛生健康委6日舉行的新聞發(fā)布會(huì )上，專(zhuān)家提示，運動(dòng)要講科學(xué)，安全是第一位的。公眾要注意在運動(dòng)時(shí)防范體溫過(guò)高造成中暑，甚至熱休克等。

　　國家體育總局體育科學(xué)研究所研究員張漓在發(fā)布會(huì )上說(shuō)，人在運動(dòng)過(guò)程中，運動(dòng)的肌肉要燃燒葡萄糖和脂肪為肌肉提供能量，但只有約20%的能量被肌肉用于運動(dòng)，剩下80%的能量都會(huì )被用于升高體溫。一旦體溫過(guò)高，人們容易出現頭暈、眼花等癥狀，嚴重的甚至發(fā)生幻覺(jué)和昏迷。

　　專(zhuān)家建議，避免在烈日下長(cháng)時(shí)間運動(dòng)，盡量在陰涼處鍛煉，避開(kāi)氣溫最高時(shí)段。同時(shí)，注意補水補液，若出現燥熱、頭暈等中暑癥狀，要盡快采取物理降溫措施，如冰敷頸部等。

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