秋燥 秋乏 秋愁 咋過(guò)“多事之秋”
更新時(shí)間：2024/8/23 9:45:00 來(lái)源：焦作晚報
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已過(guò)處暑節氣，秋的氣息漸濃。這一時(shí)節，氣溫波動(dòng)較大，秋燥、秋乏、秋愁等病癥在這一時(shí)節頻發(fā)。老年人如何度過(guò)“多事之秋”？市疾控中心健康教育所所長(cháng)張紹均為老年人提出一些生活化建議。
秋天的氣候特點(diǎn)是干燥。張紹均說(shuō)，秋天要當心秋燥傷人。初秋帶有夏暑的余熱，但空氣濕度低，人體容易出現皮膚干燥、體液缺乏等。如果秋燥侵襲肺部，很容易表現出發(fā)熱、頭痛、干咳少痰、咽干口燥等癥狀。因此，在日常生活中，老年人應格外注重預防燥邪對人體的傷害。平時(shí)少吃生冷、過(guò)于甘肥油膩的食物，日常進(jìn)補多選擇魚(yú)肉、蝦、雞肉等蛋白質(zhì)含量高、脂肪含量低的食品。在打理起居環(huán)境時(shí)，應保持濕度正常，如果天氣過(guò)于干燥，可通過(guò)在屋內放一盆清水等方法來(lái)改善局部環(huán)境，以緩解秋燥。
處暑節氣后，很多人在日常生活中表現出懶洋洋的狀態(tài)，這就是俗話(huà)說(shuō)的秋乏。出現這一狀態(tài)的原因是，出伏之后天氣由熱轉涼，經(jīng)過(guò)炎熱的盛夏，很多人都有睡眠不足的現象，造成身體不能徹底放松、休息。老年朋友要減緩秋乏，應保證充足的睡眠，最好能比夏日增加1個(gè)小時(shí)睡眠。另外，還可通過(guò)散步、慢跑、打太極拳等適度的有氧運動(dòng)來(lái)緩解腦疲勞。需要注意的是，在運動(dòng)過(guò)程中，要防止出汗過(guò)多，加重身體的疲勞。如果身體條件不允許，長(cháng)年居家也可通過(guò)伸懶腰、深呼吸等方法來(lái)放松身體。
長(cháng)夏酷暑，貪涼喜冷易造成脾胃不適，調理脾胃也就成為老年人在秋季要做的功課。夏秋之交，老年人在日常飲食中應多吃溫軟開(kāi)胃、易消化的食物，遵循“少辛增酸”的飲食原則。在日常飲食中，還應注重補充水分，冬瓜、絲瓜等含水分充足的瓜類(lèi)蔬菜應多出現在家庭的餐桌上。
秋風(fēng)起，一簾幽夢(mèng)入秋里。悲秋，是人們對自然現象的一種正常反應，加之隨著(zhù)學(xué)生開(kāi)學(xué)、子女工作等原因，很多老年人也要從熱鬧的生活環(huán)境中轉變，增加悲秋的情愫。如果調養不當，悲秋過(guò)度，就容易引起抑郁癥及其他疾病。這一時(shí)節，老年人應順應季節變化適度調理心情，學(xué)會(huì )主動(dòng)排解積郁的情緒。在日常生活中，可趁著(zhù)天氣涼爽多進(jìn)行戶(hù)外運動(dòng)，多與朋友聚會(huì )聊天，或者通過(guò)登高望遠等活動(dòng)來(lái)開(kāi)闊視野、放松心情、調理情緒。另外，還要學(xué)會(huì )自我開(kāi)解，寬容看待周邊的人和事，以達到舒肝解郁的目的。
（記者梁智玲）
總值班：李相宜 |
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審 核：蔡 歡 |
編 輯：李潤生 |
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已過(guò)處暑節氣，秋的氣息漸濃。這一時(shí)節，氣溫波動(dòng)較大，秋燥、秋乏、秋愁等病癥在這一時(shí)節頻發(fā)。老年人如何度過(guò)“多事之秋”？市疾控中心健康教育所所長(cháng)張紹均為老年人提出一些生活化建議。
秋天的氣候特點(diǎn)是干燥。張紹均說(shuō)，秋天要當心秋燥傷人。初秋帶有夏暑的余熱，但空氣濕度低，人體容易出現皮膚干燥、體液缺乏等。如果秋燥侵襲肺部，很容易表現出發(fā)熱、頭痛、干咳少痰、咽干口燥等癥狀。因此，在日常生活中，老年人應格外注重預防燥邪對人體的傷害。平時(shí)少吃生冷、過(guò)于甘肥油膩的食物，日常進(jìn)補多選擇魚(yú)肉、蝦、雞肉等蛋白質(zhì)含量高、脂肪含量低的食品。在打理起居環(huán)境時(shí)，應保持濕度正常，如果天氣過(guò)于干燥，可通過(guò)在屋內放一盆清水等方法來(lái)改善局部環(huán)境，以緩解秋燥。
處暑節氣后，很多人在日常生活中表現出懶洋洋的狀態(tài)，這就是俗話(huà)說(shuō)的秋乏。出現這一狀態(tài)的原因是，出伏之后天氣由熱轉涼，經(jīng)過(guò)炎熱的盛夏，很多人都有睡眠不足的現象，造成身體不能徹底放松、休息。老年朋友要減緩秋乏，應保證充足的睡眠，最好能比夏日增加1個(gè)小時(shí)睡眠。另外，還可通過(guò)散步、慢跑、打太極拳等適度的有氧運動(dòng)來(lái)緩解腦疲勞。需要注意的是，在運動(dòng)過(guò)程中，要防止出汗過(guò)多，加重身體的疲勞。如果身體條件不允許，長(cháng)年居家也可通過(guò)伸懶腰、深呼吸等方法來(lái)放松身體。
長(cháng)夏酷暑，貪涼喜冷易造成脾胃不適，調理脾胃也就成為老年人在秋季要做的功課。夏秋之交，老年人在日常飲食中應多吃溫軟開(kāi)胃、易消化的食物，遵循“少辛增酸”的飲食原則。在日常飲食中，還應注重補充水分，冬瓜、絲瓜等含水分充足的瓜類(lèi)蔬菜應多出現在家庭的餐桌上。
秋風(fēng)起，一簾幽夢(mèng)入秋里。悲秋，是人們對自然現象的一種正常反應，加之隨著(zhù)學(xué)生開(kāi)學(xué)、子女工作等原因，很多老年人也要從熱鬧的生活環(huán)境中轉變，增加悲秋的情愫。如果調養不當，悲秋過(guò)度，就容易引起抑郁癥及其他疾病。這一時(shí)節，老年人應順應季節變化適度調理心情，學(xué)會(huì )主動(dòng)排解積郁的情緒。在日常生活中，可趁著(zhù)天氣涼爽多進(jìn)行戶(hù)外運動(dòng)，多與朋友聚會(huì )聊天，或者通過(guò)登高望遠等活動(dòng)來(lái)開(kāi)闊視野、放松心情、調理情緒。另外，還要學(xué)會(huì )自我開(kāi)解，寬容看待周邊的人和事，以達到舒肝解郁的目的。
（記者梁智玲）
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責 編：劉 佳 |
審 核：蔡 歡 |
編 輯：李潤生 |
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