如何科學(xué)區分流感和普通感冒？這些謠言你可別信
更新時(shí)間：2020-4-27 9:01:04 來(lái)源：國互聯(lián)網(wǎng)聯(lián)合辟謠平臺
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每年冬春季都是流感的高發(fā)季。據國家流感中心報告顯示，我國大陸多數省份已經(jīng)進(jìn)入冬春季流感流行季節，且活動(dòng)水平呈上升趨勢。目前國內多個(gè)城市的門(mén)診呼吸道感染患者開(kāi)始增加，流感逐步進(jìn)入高峰期。
不同于一般感冒，流感傳染性極強，具有潛伏期短、傳播速度快、傳染性強、季節性流行等特點(diǎn)，常伴有39℃~40℃高熱，嚴重時(shí)甚至可能出現肺炎、中耳炎、心肌炎、腦膜炎或腦炎等并發(fā)癥。
【如何科學(xué)區分流感和普通感冒？】
冬季氣候寒冷，除流感外，人們也有可能出于氣候原因感染普通感冒。不同于流感經(jīng)常高燒、通常伴有頭痛、全身疼痛明顯、常會(huì )疲乏無(wú)力、偶有鼻塞、喉嚨痛且伴有嚴重咳嗽的特點(diǎn)，普通感冒癥狀的常規表現通常為少有頭疼、全身疼痛輕微、偶爾感覺(jué)虛弱和疲勞、常有鼻塞、喉嚨痛以及可能會(huì )有輕中度的干咳。
在不確定是普通感冒還是流感的情況下，建議患者首先在家觀(guān)察24小時(shí)，根據癥狀判定是否為流感。如確定感染流感，建議盡量選擇白天就診，就診時(shí)注意佩戴口罩，以防交叉感染。
流感是冬季常見(jiàn)病，極易在人群中引起傳播。專(zhuān)家建議市民，可通過(guò)“平時(shí)多喝水、勤洗手、保持室內空氣流通、盡量減少去人群密集場(chǎng)所活動(dòng)、增強免疫力”等措施有效預防流感。
【流感患者要做好自我隔離避免傳染給他人】
流感主要通過(guò)打噴嚏和咳嗽等飛沫傳播，經(jīng)口腔、鼻腔、眼睛等黏膜直接或間接接觸感染。醫生提醒，流感患者要做好自我隔離，盡量避免傳染給他人。
記者從河北保定市疾控中心了解到，進(jìn)入2018年12月中旬以后，流感患者明顯增多。保定市疾控中心流行病科科長(cháng)王春艷認為，保持良好的個(gè)人衛生習慣是預防流感等呼吸道傳染病的重要手段。
王春艷介紹，預防流感應注意天氣變化，隨氣溫變化增減衣物，避免因著(zhù)涼而降低機體免疫力；外出回家、飯前便后應及時(shí)用肥（香）皂洗手，兒童可由大人看護認真洗手；外出乘坐公共交通工具、到醫院探望病人或在相對密閉、人多的空間應戴口罩。
同時(shí)，學(xué)校和托幼機構應做好因病缺勤和晨午檢，出現流感樣癥狀或診斷為流感的教職工和學(xué)生自覺(jué)避免帶病上班上課。抵抗力較弱的老人、孩子要盡量少去人流量大的場(chǎng)所。
【防治流感 衣食住行全方位應對】
廣東省中醫院副院長(cháng)張忠德教授接受本報全媒體記者采訪(fǎng)，教你最接地氣的防治流感妙招。
穿：因人而異
張忠德介紹，遠離流感，要從衣食住行做起。
首先是穿衣，很多人覺(jué)得流感季節肯定是要多注意保暖，多穿點(diǎn)衣服，其實(shí)保暖不僅僅是添加衣物，要弄清楚哪個(gè)部位是需要保暖重點(diǎn)對象，同時(shí)要看衣服的材質(zhì)及形狀，還要注意怎么穿，穿著(zhù)也是因人而異。
第一類(lèi)人群：愛(ài)美女性
她們的穿著(zhù)特點(diǎn)是過(guò)于單薄，不要溫度，只要風(fēng)度。張忠德建議，從頭到鞋，女性都要防寒——
頭：洗完頭，一定要吹干后外出；長(cháng)發(fā)飄飄女士，晨起或夜間外出可以披頭，防止風(fēng)寒濕從頸部入侵；
上衣：不要穿領(lǐng)口較大或V字領(lǐng)衣服或較短的蝙蝠袖上衣及雪紡或蕾絲材質(zhì)的衣物；
下裝：不建議穿過(guò)膝短裙，若穿裙子，要穿保暖打底褲或保暖襪，不建議選針織材料，也不要穿破洞牛仔褲或九分褲；
鞋：建議穿短靴或長(cháng)筒靴，若穿高跟鞋，就要穿好襪子，防止寒從腳起。
第二類(lèi)人群：奮斗男性
他們的穿著(zhù)特點(diǎn)就是“無(wú)所謂，怎么帥氣就怎么穿”。張忠德建議，還要分室內外來(lái)穿——
外出：晨起或夜間或下雨天外出，建議不要穿過(guò)于寬松T恤衫配大衣，最好穿貼身純棉T恤或燈絨衫或針織衫；下裝建議少穿破洞牛仔褲或九分褲等；
家中：不建議穿涼拖，最好穿毛絨或純棉冬拖；晚上睡覺(jué)時(shí)，要穿純棉或搖粒絨衣物；平時(shí)怕冷的男士，睡覺(jué)時(shí)可以穿純棉襪。
第三類(lèi)人群：體弱之人
比如嬰幼兒、中老年人及孕婦、久病體弱之人，流感最喜歡欺負這類(lèi)人群。他們的穿著(zhù)特點(diǎn)是里三層外三層，厚度是夠了，但細節沒(méi)做到位，張忠德建議——
頭：外出可以佩戴帽子和小圍巾；
上衣：舒適透氣較好且貼身的純棉衣物，要穿純棉背心，圓領(lǐng)或高領(lǐng)衣物為首選；
下裝：孕婦裝一定要過(guò)膝，嬰兒、中老年人要穿過(guò)膝裙或長(cháng)褲，寶寶或準媽媽可以選擇純棉或搖粒絨或珊瑚絨護臍褲；
腳：無(wú)論在家還是外出，都要穿好襪子且襪子要過(guò)踝，不宜穿船襪，且在家中要穿毛拖鞋，注意腳部保暖。
吃:以溫補平補食物為先
冬天重在補，但不能盲目補，補也是因人而異。能不能補，要先看看脾，中醫認為“脾旺則四季不受邪”，此時(shí)我們通過(guò)平補溫補的方法，養足體內正氣，防止流感攻擊。
張忠德建議，飲食方面以溫補平補食物為首先。
蔬菜類(lèi)：韭菜、香菇、洋蔥、白蘿卜、山藥、花菜等。
魚(yú)肉蛋類(lèi)：牛肉、羊肉、雞肉、豬肚、牛肚、泥鰍、鯽魚(yú)、鯉魚(yú)等。
水果、堅果及其他：蘋(píng)果、橙子、冬棗、松子仁、栗子、核桃等。
而藥膳養生方面，可以選擇巴戟天、肉蓯蓉、益智仁、菟絲子等溫腎陽(yáng)藥材；還可以用當歸、紅棗、芡實(shí)、太子參、黨參、黃芪、陳皮、炒白術(shù)等補氣養血健脾藥材作為首選。
特別提醒，這些藥膳不適合已患有流感而出現發(fā)熱、惡寒、肌肉酸痛、咽痛等癥狀者。
此外，不少人認定患有流感就是體內有毒，認為有毒就要排毒，同時(shí)認為“流感=熱氣”、上火等，盲目飲用冬瓜、絲瓜、綠豆、土茯苓等清熱利濕解毒類(lèi)藥膳。
張忠德強調對癥認識流感為關(guān)鍵，雖然表現為發(fā)熱、咽痛等熱象，但很多時(shí)候要看清楚是單純熱還是寒邪郁而化熱，還要看清楚是否有濕，濕又在肌膚之表還是已入里，還要看患有流感的人是屬于什么體質(zhì)等。
�。浩鹁佑谐�，開(kāi)窗通風(fēng)+勤曬被
冬三月，天地閉藏，起居當順其自然，早睡以養人體陽(yáng)氣，晚起以顧護陰氣，待日出而作，可躲避?chē)篮�，求其溫暖，使體內的陰陽(yáng)平衡。
早臥，建議晚上10時(shí)或11時(shí)之前入睡，盡量不要超過(guò)11時(shí)。
晚起，建議7時(shí)或8時(shí)起床，如果是上班族或學(xué)生，根據自身情況合理做到晚起，如晨起6時(shí)半，可以改成6時(shí)45分左右，要比平時(shí)稍微晚點(diǎn)起床。如果是周末，可以睡到8時(shí)或9時(shí)左右，但也不建議起得太晚。
其次，把握開(kāi)窗通風(fēng)最佳時(shí)間。
開(kāi)窗通風(fēng)不是越早越好，不建議一起身，急忙打開(kāi)窗戶(hù)通風(fēng)。因為過(guò)早，自然界陰寒之氣較重，身體還沒(méi)來(lái)得及適應。一般最佳開(kāi)窗通風(fēng)時(shí)間為一天之中陽(yáng)氣最旺之時(shí)（中午12時(shí)到下午3時(shí)）。
第三，勤曬被，要充分吸收自然界陽(yáng)氣。
此時(shí)，雖然寒濕偏重，不一定天天能見(jiàn)到太陽(yáng)，一到陽(yáng)光明媚之際，充分利用午后陽(yáng)光，勤曬被。一般曬被最佳時(shí)間為中午12時(shí)到下午3時(shí)之間；同時(shí)要勤洗被罩、枕套等，最好選擇棉質(zhì)透氣性較好的純棉材質(zhì)。
最后，開(kāi)暖風(fēng)，室內保持適當濕度。
家中有嬰幼兒、老年人、孕婦、久病體弱之人，三九寒冬，時(shí)不時(shí)要開(kāi)暖風(fēng)，尤其是洗澡之前15分鐘開(kāi)暖風(fēng)，洗完澡再開(kāi)15分鐘左右，讓身體慢慢適應。若天氣寒冷，開(kāi)暖風(fēng)時(shí)間過(guò)長(cháng)，應適當使用加濕器或放盆水，保持一定濕度，避免過(guò)于干燥。
行：適當減運動(dòng)量
很多人認為運動(dòng)=健康，抵抗力好了，不就不得流感了嘛，其實(shí)運動(dòng)也是很講究，不是越運動(dòng)越健康。尤其是冬天重在藏，這時(shí)候運動(dòng)量不宜過(guò)大，要適當減量，同時(shí)選擇最佳運動(dòng)時(shí)間，選擇適合自己的運動(dòng)才是關(guān)鍵。
首先，適當減運動(dòng)量。
平時(shí)也要鍛煉，建議不要集中在周末，周末可以適當增加運動(dòng)時(shí)間，但一次不要超過(guò)1小時(shí)以上，建議每天運動(dòng)30分鐘，如果平時(shí)比較繁忙，可以2~3天做運動(dòng)，每次約30分鐘即可，如果只有晚上有空做運動(dòng)，建議不要選擇室外運動(dòng)，因為傍晚及深夜寒濕很重，稍微不注意就會(huì )中招。
其次，最佳運動(dòng)時(shí)間。
最佳運動(dòng)時(shí)間并不是在早上，而在上午10時(shí)以后到下午3時(shí)之前，可以選擇散步、打太極、練八段錦等；天氣寒冷時(shí)，傍晚及夜間運動(dòng)應在室內進(jìn)行。
此外，運動(dòng)過(guò)后要及時(shí)擦汗，若汗出多，要適當喝點(diǎn)補氣或溫性飲品，例如黃芪飲或陳皮熟普茶或紅茶等。
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焦作網(wǎng)免責聲明： | |||||||
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每年冬春季都是流感的高發(fā)季。據國家流感中心報告顯示，我國大陸多數省份已經(jīng)進(jìn)入冬春季流感流行季節，且活動(dòng)水平呈上升趨勢。目前國內多個(gè)城市的門(mén)診呼吸道感染患者開(kāi)始增加，流感逐步進(jìn)入高峰期。
不同于一般感冒，流感傳染性極強，具有潛伏期短、傳播速度快、傳染性強、季節性流行等特點(diǎn)，常伴有39℃~40℃高熱，嚴重時(shí)甚至可能出現肺炎、中耳炎、心肌炎、腦膜炎或腦炎等并發(fā)癥。
【如何科學(xué)區分流感和普通感冒？】
冬季氣候寒冷，除流感外，人們也有可能出于氣候原因感染普通感冒。不同于流感經(jīng)常高燒、通常伴有頭痛、全身疼痛明顯、常會(huì )疲乏無(wú)力、偶有鼻塞、喉嚨痛且伴有嚴重咳嗽的特點(diǎn)，普通感冒癥狀的常規表現通常為少有頭疼、全身疼痛輕微、偶爾感覺(jué)虛弱和疲勞、常有鼻塞、喉嚨痛以及可能會(huì )有輕中度的干咳。
在不確定是普通感冒還是流感的情況下，建議患者首先在家觀(guān)察24小時(shí)，根據癥狀判定是否為流感。如確定感染流感，建議盡量選擇白天就診，就診時(shí)注意佩戴口罩，以防交叉感染。
流感是冬季常見(jiàn)病，極易在人群中引起傳播。專(zhuān)家建議市民，可通過(guò)“平時(shí)多喝水、勤洗手、保持室內空氣流通、盡量減少去人群密集場(chǎng)所活動(dòng)、增強免疫力”等措施有效預防流感。
【流感患者要做好自我隔離避免傳染給他人】
流感主要通過(guò)打噴嚏和咳嗽等飛沫傳播，經(jīng)口腔、鼻腔、眼睛等黏膜直接或間接接觸感染。醫生提醒，流感患者要做好自我隔離，盡量避免傳染給他人。
記者從河北保定市疾控中心了解到，進(jìn)入2018年12月中旬以后，流感患者明顯增多。保定市疾控中心流行病科科長(cháng)王春艷認為，保持良好的個(gè)人衛生習慣是預防流感等呼吸道傳染病的重要手段。
王春艷介紹，預防流感應注意天氣變化，隨氣溫變化增減衣物，避免因著(zhù)涼而降低機體免疫力；外出回家、飯前便后應及時(shí)用肥（香）皂洗手，兒童可由大人看護認真洗手；外出乘坐公共交通工具、到醫院探望病人或在相對密閉、人多的空間應戴口罩。
同時(shí)，學(xué)校和托幼機構應做好因病缺勤和晨午檢，出現流感樣癥狀或診斷為流感的教職工和學(xué)生自覺(jué)避免帶病上班上課。抵抗力較弱的老人、孩子要盡量少去人流量大的場(chǎng)所。
【防治流感 衣食住行全方位應對】
廣東省中醫院副院長(cháng)張忠德教授接受本報全媒體記者采訪(fǎng)，教你最接地氣的防治流感妙招。
穿：因人而異
張忠德介紹，遠離流感，要從衣食住行做起。
首先是穿衣，很多人覺(jué)得流感季節肯定是要多注意保暖，多穿點(diǎn)衣服，其實(shí)保暖不僅僅是添加衣物，要弄清楚哪個(gè)部位是需要保暖重點(diǎn)對象，同時(shí)要看衣服的材質(zhì)及形狀，還要注意怎么穿，穿著(zhù)也是因人而異。
第一類(lèi)人群：愛(ài)美女性
她們的穿著(zhù)特點(diǎn)是過(guò)于單薄，不要溫度，只要風(fēng)度。張忠德建議，從頭到鞋，女性都要防寒——
頭：洗完頭，一定要吹干后外出；長(cháng)發(fā)飄飄女士，晨起或夜間外出可以披頭，防止風(fēng)寒濕從頸部入侵；
上衣：不要穿領(lǐng)口較大或V字領(lǐng)衣服或較短的蝙蝠袖上衣及雪紡或蕾絲材質(zhì)的衣物；
下裝：不建議穿過(guò)膝短裙，若穿裙子，要穿保暖打底褲或保暖襪，不建議選針織材料，也不要穿破洞牛仔褲或九分褲；
鞋：建議穿短靴或長(cháng)筒靴，若穿高跟鞋，就要穿好襪子，防止寒從腳起。
第二類(lèi)人群：奮斗男性
他們的穿著(zhù)特點(diǎn)就是“無(wú)所謂，怎么帥氣就怎么穿”。張忠德建議，還要分室內外來(lái)穿——
外出：晨起或夜間或下雨天外出，建議不要穿過(guò)于寬松T恤衫配大衣，最好穿貼身純棉T恤或燈絨衫或針織衫；下裝建議少穿破洞牛仔褲或九分褲等；
家中：不建議穿涼拖，最好穿毛絨或純棉冬拖；晚上睡覺(jué)時(shí)，要穿純棉或搖粒絨衣物；平時(shí)怕冷的男士，睡覺(jué)時(shí)可以穿純棉襪。
第三類(lèi)人群：體弱之人
比如嬰幼兒、中老年人及孕婦、久病體弱之人，流感最喜歡欺負這類(lèi)人群。他們的穿著(zhù)特點(diǎn)是里三層外三層，厚度是夠了，但細節沒(méi)做到位，張忠德建議——
頭：外出可以佩戴帽子和小圍巾；
上衣：舒適透氣較好且貼身的純棉衣物，要穿純棉背心，圓領(lǐng)或高領(lǐng)衣物為首選；
下裝：孕婦裝一定要過(guò)膝，嬰兒、中老年人要穿過(guò)膝裙或長(cháng)褲，寶寶或準媽媽可以選擇純棉或搖粒絨或珊瑚絨護臍褲；
腳：無(wú)論在家還是外出，都要穿好襪子且襪子要過(guò)踝，不宜穿船襪，且在家中要穿毛拖鞋，注意腳部保暖。
吃:以溫補平補食物為先
冬天重在補，但不能盲目補，補也是因人而異。能不能補，要先看看脾，中醫認為“脾旺則四季不受邪”，此時(shí)我們通過(guò)平補溫補的方法，養足體內正氣，防止流感攻擊。
張忠德建議，飲食方面以溫補平補食物為首先。
蔬菜類(lèi)：韭菜、香菇、洋蔥、白蘿卜、山藥、花菜等。
魚(yú)肉蛋類(lèi)：牛肉、羊肉、雞肉、豬肚、牛肚、泥鰍、鯽魚(yú)、鯉魚(yú)等。
水果、堅果及其他：蘋(píng)果、橙子、冬棗、松子仁、栗子、核桃等。
而藥膳養生方面，可以選擇巴戟天、肉蓯蓉、益智仁、菟絲子等溫腎陽(yáng)藥材；還可以用當歸、紅棗、芡實(shí)、太子參、黨參、黃芪、陳皮、炒白術(shù)等補氣養血健脾藥材作為首選。
特別提醒，這些藥膳不適合已患有流感而出現發(fā)熱、惡寒、肌肉酸痛、咽痛等癥狀者。
此外，不少人認定患有流感就是體內有毒，認為有毒就要排毒，同時(shí)認為“流感=熱氣”、上火等，盲目飲用冬瓜、絲瓜、綠豆、土茯苓等清熱利濕解毒類(lèi)藥膳。
張忠德強調對癥認識流感為關(guān)鍵，雖然表現為發(fā)熱、咽痛等熱象，但很多時(shí)候要看清楚是單純熱還是寒邪郁而化熱，還要看清楚是否有濕，濕又在肌膚之表還是已入里，還要看患有流感的人是屬于什么體質(zhì)等。
�。浩鹁佑谐�，開(kāi)窗通風(fēng)+勤曬被
冬三月，天地閉藏，起居當順其自然，早睡以養人體陽(yáng)氣，晚起以顧護陰氣，待日出而作，可躲避?chē)篮�，求其溫暖，使體內的陰陽(yáng)平衡。
早臥，建議晚上10時(shí)或11時(shí)之前入睡，盡量不要超過(guò)11時(shí)。
晚起，建議7時(shí)或8時(shí)起床，如果是上班族或學(xué)生，根據自身情況合理做到晚起，如晨起6時(shí)半，可以改成6時(shí)45分左右，要比平時(shí)稍微晚點(diǎn)起床。如果是周末，可以睡到8時(shí)或9時(shí)左右，但也不建議起得太晚。
其次，把握開(kāi)窗通風(fēng)最佳時(shí)間。
開(kāi)窗通風(fēng)不是越早越好，不建議一起身，急忙打開(kāi)窗戶(hù)通風(fēng)。因為過(guò)早，自然界陰寒之氣較重，身體還沒(méi)來(lái)得及適應。一般最佳開(kāi)窗通風(fēng)時(shí)間為一天之中陽(yáng)氣最旺之時(shí)（中午12時(shí)到下午3時(shí)）。
第三，勤曬被，要充分吸收自然界陽(yáng)氣。
此時(shí)，雖然寒濕偏重，不一定天天能見(jiàn)到太陽(yáng)，一到陽(yáng)光明媚之際，充分利用午后陽(yáng)光，勤曬被。一般曬被最佳時(shí)間為中午12時(shí)到下午3時(shí)之間；同時(shí)要勤洗被罩、枕套等，最好選擇棉質(zhì)透氣性較好的純棉材質(zhì)。
最后，開(kāi)暖風(fēng)，室內保持適當濕度。
家中有嬰幼兒、老年人、孕婦、久病體弱之人，三九寒冬，時(shí)不時(shí)要開(kāi)暖風(fēng)，尤其是洗澡之前15分鐘開(kāi)暖風(fēng)，洗完澡再開(kāi)15分鐘左右，讓身體慢慢適應。若天氣寒冷，開(kāi)暖風(fēng)時(shí)間過(guò)長(cháng)，應適當使用加濕器或放盆水，保持一定濕度，避免過(guò)于干燥。
行：適當減運動(dòng)量
很多人認為運動(dòng)=健康，抵抗力好了，不就不得流感了嘛，其實(shí)運動(dòng)也是很講究，不是越運動(dòng)越健康。尤其是冬天重在藏，這時(shí)候運動(dòng)量不宜過(guò)大，要適當減量，同時(shí)選擇最佳運動(dòng)時(shí)間，選擇適合自己的運動(dòng)才是關(guān)鍵。
首先，適當減運動(dòng)量。
平時(shí)也要鍛煉，建議不要集中在周末，周末可以適當增加運動(dòng)時(shí)間，但一次不要超過(guò)1小時(shí)以上，建議每天運動(dòng)30分鐘，如果平時(shí)比較繁忙，可以2~3天做運動(dòng)，每次約30分鐘即可，如果只有晚上有空做運動(dòng)，建議不要選擇室外運動(dòng)，因為傍晚及深夜寒濕很重，稍微不注意就會(huì )中招。
其次，最佳運動(dòng)時(shí)間。
最佳運動(dòng)時(shí)間并不是在早上，而在上午10時(shí)以后到下午3時(shí)之前，可以選擇散步、打太極、練八段錦等；天氣寒冷時(shí)，傍晚及夜間運動(dòng)應在室內進(jìn)行。
此外，運動(dòng)過(guò)后要及時(shí)擦汗，若汗出多，要適當喝點(diǎn)補氣或溫性飲品，例如黃芪飲或陳皮熟普茶或紅茶等。
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