人到晚年易孤獨排解情緒有辦法
更新時(shí)間：2024/7/19 7:44:00 來(lái)源：焦作晚報
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老年人最怕啥？有人擔心養老，有人擔心健康，有人為子女操勞……每個(gè)人的情況不同，答案也不盡相同。然而，記者在采訪(fǎng)時(shí)了解到，有近半老年人對生活孤獨都有擔心。的確，在目前緊張的生活節奏下，子女忙于工作、生活，老年人獨居的情況越來(lái)越多。獨居老人除了生活上的不便外，心理也時(shí)常會(huì )有焦慮不安，孤獨感時(shí)常伴隨著(zhù)生活的狀態(tài)，也應引起社會(huì )的關(guān)注。
唉聲嘆氣伴日常
今年76歲的李阿姨最近的生活很難熬�！袄习槿ツ觌x世，孩子們都不在身邊，一個(gè)人的生活很難熬�！彼f(shuō)。近半年來(lái)，她幾乎沒(méi)出過(guò)家門(mén)，心里空落落的，總會(huì )胡思亂想，甚至有時(shí)會(huì )落淚。由于精神狀態(tài)不好，她的日常生活也變得不規律，飲食無(wú)常，在孤獨中“熬日子”成為日常狀態(tài)。
看到母親的精神狀態(tài)，李阿姨的孩子們也非常著(zhù)急。他們曾多次勸說(shuō)李阿姨和自己一起居住，但李阿姨總有顧慮�！耙粋�(gè)人生活挺孤單的，但孩子們工作都忙，生活習慣和我完全不同，一起住也有很多不便�！崩畎⒁陶f(shuō)。
如何安排好自己的生活，成了壓在李阿姨心頭的一件大事。她想過(guò)很多種緩解孤獨的方法，但又一次次在心里否定這些方法。時(shí)間久了，李阿姨的心事也越來(lái)越重。李阿姨的女兒十分擔心：“每逢周末回家，總是發(fā)現媽媽唉聲嘆氣的，最近情況尤其嚴重。怎樣才能讓媽媽快樂(lè )起來(lái)，成了我和姐姐的心事�！�
半數老人怕孤獨
退休后，社會(huì )角色逐漸隱退，不少老年人一時(shí)間找不到生活的重心和方向，失落感也接踵而至�！皟刃氖枪陋毜�，感覺(jué)與社會(huì )脫了節，每天也不知道如何是好�！睆奈沂幸患沂聵I(yè)單位退休的張先生說(shuō)。剛退休的前幾年，他和老伴忙著(zhù)照顧孫子，日子倒也充實(shí)。但孫子長(cháng)大后，空閑時(shí)間多了起來(lái)，孤獨感時(shí)常襲來(lái)，他經(jīng)常在發(fā)呆、嘆氣中度過(guò)每一天，總感覺(jué)無(wú)所適從。
和張先生有同樣感觸的老年人還不少，孤獨感在空巢老人、喪偶老人中更為普遍。70歲的劉阿姨和老伴一起生活，她性格偏內向，喜歡宅在家里，退休后發(fā)現自己的生活圈子越來(lái)越小，有時(shí)甚至幾天都不出門(mén)。除了窩在家里看電視外，她沒(méi)有其他事情可做。她說(shuō)，內心的孤獨感一直都有，和老伴也缺乏共同語(yǔ)言，一直盼望周末和孩子們團聚的日子，其余時(shí)間似乎都是不快樂(lè )的。
今年82歲的陳先生最近對生活孤獨的理解愈加深刻。他說(shuō)，隨著(zhù)身體健康情況的急劇退化，社會(huì )參與度日漸下降，孤獨感也逐漸增強。最近兩年，他越發(fā)覺(jué)得生活無(wú)趣，特別渴望情感的交流、親情的陪伴。
嘗試排解孤獨感
健康的身心，是幸福晚年的基石。記者邀請河南理工大學(xué)副教授、國家二級心理咨詢(xún)師、河南省科學(xué)家精神宣講團成員仝兆景，分析晚年孤獨的成因，為老年人避免孤獨提出一些建議。
仝兆景說(shuō)，老年人產(chǎn)生孤獨感一般有以下幾個(gè)原因：一是與子女的生活空間距離拉遠。子女由于工作、求學(xué)、婚姻等原因離開(kāi)家庭，導致老年人缺乏日常的陪伴和交流，從而產(chǎn)生孤獨感。二是老年人的社交圈子變小。隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，老年人的親戚朋友可能逐漸離世或因身體原因減少社交活動(dòng)，或者老年人自己不愿意與外界交流，導致社交圈子變小，從而產(chǎn)生孤獨感。三是老年人自身的原因。由于老年人身體的衰老或者存在一些健康問(wèn)題，降低了自己參與社會(huì )交流活動(dòng)的能力；老年人退休后失去原有的工作目標和生活節奏，感到生活空虛和孤獨；晚年生活缺乏興趣愛(ài)好，日常生活枯燥無(wú)味。
針對孤獨感產(chǎn)生的原因，老年人可有針對性地采取一些應對措施。仝兆景為老年人提出一些建議：一是多交朋友。老年人可走出家門(mén)多交朋友，多參加集體活動(dòng)，尋找新的生活樂(lè )趣。二是培養愛(ài)好。老年人可根據自身情況培養愛(ài)好，找到新的生活亮點(diǎn)。三是豁達看人生。老年人要正確認識晚年階段，接受變老的過(guò)程，積極面對生活。四是輕松與晚輩相處。老年人在家庭事務(wù)處理時(shí)要學(xué)會(huì )適時(shí)退出，讓生活更融洽，減少孤獨感。
記者 梁智玲
總值班：李相宜 |
統 籌：曾琳琳 |
責 編：劉 佳 |
審 核：蔡 歡 |
編 輯：劉 佳 |
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老年人最怕啥？有人擔心養老，有人擔心健康，有人為子女操勞……每個(gè)人的情況不同，答案也不盡相同。然而，記者在采訪(fǎng)時(shí)了解到，有近半老年人對生活孤獨都有擔心。的確，在目前緊張的生活節奏下，子女忙于工作、生活，老年人獨居的情況越來(lái)越多。獨居老人除了生活上的不便外，心理也時(shí)常會(huì )有焦慮不安，孤獨感時(shí)常伴隨著(zhù)生活的狀態(tài)，也應引起社會(huì )的關(guān)注。
唉聲嘆氣伴日常
今年76歲的李阿姨最近的生活很難熬�！袄习槿ツ觌x世，孩子們都不在身邊，一個(gè)人的生活很難熬�！彼f(shuō)。近半年來(lái)，她幾乎沒(méi)出過(guò)家門(mén)，心里空落落的，總會(huì )胡思亂想，甚至有時(shí)會(huì )落淚。由于精神狀態(tài)不好，她的日常生活也變得不規律，飲食無(wú)常，在孤獨中“熬日子”成為日常狀態(tài)。
看到母親的精神狀態(tài)，李阿姨的孩子們也非常著(zhù)急。他們曾多次勸說(shuō)李阿姨和自己一起居住，但李阿姨總有顧慮�！耙粋�(gè)人生活挺孤單的，但孩子們工作都忙，生活習慣和我完全不同，一起住也有很多不便�！崩畎⒁陶f(shuō)。
如何安排好自己的生活，成了壓在李阿姨心頭的一件大事。她想過(guò)很多種緩解孤獨的方法，但又一次次在心里否定這些方法。時(shí)間久了，李阿姨的心事也越來(lái)越重。李阿姨的女兒十分擔心：“每逢周末回家，總是發(fā)現媽媽唉聲嘆氣的，最近情況尤其嚴重。怎樣才能讓媽媽快樂(lè )起來(lái)，成了我和姐姐的心事�！�
半數老人怕孤獨
退休后，社會(huì )角色逐漸隱退，不少老年人一時(shí)間找不到生活的重心和方向，失落感也接踵而至�！皟刃氖枪陋毜�，感覺(jué)與社會(huì )脫了節，每天也不知道如何是好�！睆奈沂幸患沂聵I(yè)單位退休的張先生說(shuō)。剛退休的前幾年，他和老伴忙著(zhù)照顧孫子，日子倒也充實(shí)。但孫子長(cháng)大后，空閑時(shí)間多了起來(lái)，孤獨感時(shí)常襲來(lái)，他經(jīng)常在發(fā)呆、嘆氣中度過(guò)每一天，總感覺(jué)無(wú)所適從。
和張先生有同樣感觸的老年人還不少，孤獨感在空巢老人、喪偶老人中更為普遍。70歲的劉阿姨和老伴一起生活，她性格偏內向，喜歡宅在家里，退休后發(fā)現自己的生活圈子越來(lái)越小，有時(shí)甚至幾天都不出門(mén)。除了窩在家里看電視外，她沒(méi)有其他事情可做。她說(shuō)，內心的孤獨感一直都有，和老伴也缺乏共同語(yǔ)言，一直盼望周末和孩子們團聚的日子，其余時(shí)間似乎都是不快樂(lè )的。
今年82歲的陳先生最近對生活孤獨的理解愈加深刻。他說(shuō)，隨著(zhù)身體健康情況的急劇退化，社會(huì )參與度日漸下降，孤獨感也逐漸增強。最近兩年，他越發(fā)覺(jué)得生活無(wú)趣，特別渴望情感的交流、親情的陪伴。
嘗試排解孤獨感
健康的身心，是幸福晚年的基石。記者邀請河南理工大學(xué)副教授、國家二級心理咨詢(xún)師、河南省科學(xué)家精神宣講團成員仝兆景，分析晚年孤獨的成因，為老年人避免孤獨提出一些建議。
仝兆景說(shuō)，老年人產(chǎn)生孤獨感一般有以下幾個(gè)原因：一是與子女的生活空間距離拉遠。子女由于工作、求學(xué)、婚姻等原因離開(kāi)家庭，導致老年人缺乏日常的陪伴和交流，從而產(chǎn)生孤獨感。二是老年人的社交圈子變小。隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，老年人的親戚朋友可能逐漸離世或因身體原因減少社交活動(dòng)，或者老年人自己不愿意與外界交流，導致社交圈子變小，從而產(chǎn)生孤獨感。三是老年人自身的原因。由于老年人身體的衰老或者存在一些健康問(wèn)題，降低了自己參與社會(huì )交流活動(dòng)的能力；老年人退休后失去原有的工作目標和生活節奏，感到生活空虛和孤獨；晚年生活缺乏興趣愛(ài)好，日常生活枯燥無(wú)味。
針對孤獨感產(chǎn)生的原因，老年人可有針對性地采取一些應對措施。仝兆景為老年人提出一些建議：一是多交朋友。老年人可走出家門(mén)多交朋友，多參加集體活動(dòng)，尋找新的生活樂(lè )趣。二是培養愛(ài)好。老年人可根據自身情況培養愛(ài)好，找到新的生活亮點(diǎn)。三是豁達看人生。老年人要正確認識晚年階段，接受變老的過(guò)程，積極面對生活。四是輕松與晚輩相處。老年人在家庭事務(wù)處理時(shí)要學(xué)會(huì )適時(shí)退出，讓生活更融洽，減少孤獨感。
記者 梁智玲
總值班：李相宜 |
統 籌：曾琳琳 |
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