如何守護“心靈健康”？國家衛生健康委權威解讀
更新時(shí)間：2025/2/14 10:15:59 來(lái)源：新華社CNML文字
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新華社北京2月13日電 題：如何守護“心靈健康”？國家衛生健康委權威解讀
新華社記者李恒、董瑞豐
在當今快節奏的社會(huì )中，心理健康與精神衛生問(wèn)題日益受到公眾關(guān)注。為普及相關(guān)知識，提高大眾心理健康意識，國家衛生健康委13日舉行新聞發(fā)布會(huì )，邀請多位心理健康與精神衛生領(lǐng)域專(zhuān)家，就青少年心理健康、成年人心理調適、老年人心理支持等熱點(diǎn)話(huà)題進(jìn)行解讀。
青少年心理健康：接納情緒，科學(xué)引導
隨著(zhù)新學(xué)期的臨近，不少青少年在享受完寒假悠閑時(shí)光后，面臨著(zhù)從“假期模式”向“學(xué)習模式”轉換的挑戰。
首都醫科大學(xué)附屬北京兒童醫院主任醫師崔永華建議，家長(cháng)和學(xué)校應首先引導孩子接納自己的情緒變化，通過(guò)適當運動(dòng)、放松訓練等方式減壓和調整情緒。同時(shí)，提前調整作息時(shí)間，按照學(xué)校的作息安排，逐步適應新的生活節奏。此外，制訂合理的學(xué)習計劃，主動(dòng)參與社交活動(dòng)，都是緩解開(kāi)學(xué)焦慮的有效方法。
針對青少年可能遇到的心理問(wèn)題，崔永華提到，學(xué)校心理咨詢(xún)室、校外專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)機構以及全國統一心理援助熱線(xiàn)“12356”都是青少年可以尋求幫助的渠道。對于較為嚴重的心理問(wèn)題，應尋求專(zhuān)業(yè)人員幫助。同時(shí)，家庭和社會(huì )的情感支持也是青少年心理健康的重要保障。
成年人心理調適：理性看待網(wǎng)上的心理測評量表
網(wǎng)上有很多心理測評量表，該如何理性看待測評結果？
上海市精神衛生中心主任醫師喬穎表示，網(wǎng)上的心理測評工具絕大部分是“自評”工具，如性格測評、焦慮抑郁情緒測評等，要理性對待，科學(xué)甄別。如果發(fā)現自己存在某些心理問(wèn)題傾向，應及時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)機構的支持和幫助。
喬穎提醒，網(wǎng)上的心理測評量表存在一定局限性，通常只有有限的提示語(yǔ)，缺乏科學(xué)性和個(gè)性化指導，被測者可能會(huì )誤解題目或者不能完全理解題目，導致測量結果不準確。部分量表還存在娛樂(lè )化、商業(yè)化傾向，并非采用科學(xué)方法制定。
針對長(cháng)假過(guò)后，一些人感到身心疲憊、提不起精神、出現睡眠障礙等問(wèn)題，喬穎建議，長(cháng)假結束后，應盡快調整作息，保證充足睡眠，恢復正常的三餐時(shí)間，并注意飲食均衡，適量運動(dòng)。
在情緒和壓力管理方面，專(zhuān)家建議，要學(xué)會(huì )識別自己的情緒，通過(guò)問(wèn)自己“我怎么了？”“我為什么要發(fā)火？”“我的需求到底是什么？”等問(wèn)題，轉換思維模式；做放松性訓練，如呼吸訓練，可以幫助緩解緊張情緒；找到繪畫(huà)等適合自己的方式來(lái)表達情緒。
老年人心理支持：加強情感聯(lián)系，避免“社會(huì )孤立”
隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，一些老年人可能會(huì )感到被社會(huì )疏離或者孤立，缺乏歸屬感。
首都醫科大學(xué)附屬北京安定醫院主任醫師張慶娥指出，老年人的心理健康與個(gè)人性格、身體狀況、家庭和社會(huì )支持等因素密切相關(guān)。老年人應從自身出發(fā)，建立良好的心態(tài)，提高心理適應能力，做好個(gè)人健康管理，關(guān)注自身身心健康。積極參加社交活動(dòng)，擴展社交圈，避免“社會(huì )孤立”。同時(shí)，可以培養廣泛的興趣愛(ài)好，發(fā)揮自己的“余熱”。
家庭和社會(huì )在老年人心理支持中扮演著(zhù)重要角色。張慶娥說(shuō)，子女和家屬應多關(guān)心老年人，增加見(jiàn)面頻率和交流時(shí)間，讓他們感受到“被需要”。社會(huì )層面也應加強對老年人的支持，提供更多的社會(huì )活動(dòng)機會(huì )，營(yíng)造溫馨互助的氛圍，共同幫助老年人面對生活中的情感孤立問(wèn)題。
針對當前社會(huì )上流行的心理健康相關(guān)“熱詞”，如“松弛感”“精神內耗”等，北京大學(xué)第六醫院主任醫師黃薛冰表示，這些網(wǎng)絡(luò )熱詞的出現反映了全社會(huì )對心理健康的關(guān)注，也體現出精神心理健康知識的普及。她提醒公眾，焦慮和抑郁都屬于人類(lèi)的情緒反應，具有心理屬性和生理屬性。當出現不明原因的軀體不適癥狀時(shí)，應首先進(jìn)行軀體檢查，排除器質(zhì)性疾病后，再考慮是否由心理問(wèn)題導致。
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新華社北京2月13日電 題：如何守護“心靈健康”？國家衛生健康委權威解讀
新華社記者李恒、董瑞豐
在當今快節奏的社會(huì )中，心理健康與精神衛生問(wèn)題日益受到公眾關(guān)注。為普及相關(guān)知識，提高大眾心理健康意識，國家衛生健康委13日舉行新聞發(fā)布會(huì )，邀請多位心理健康與精神衛生領(lǐng)域專(zhuān)家，就青少年心理健康、成年人心理調適、老年人心理支持等熱點(diǎn)話(huà)題進(jìn)行解讀。
青少年心理健康：接納情緒，科學(xué)引導
隨著(zhù)新學(xué)期的臨近，不少青少年在享受完寒假悠閑時(shí)光后，面臨著(zhù)從“假期模式”向“學(xué)習模式”轉換的挑戰。
首都醫科大學(xué)附屬北京兒童醫院主任醫師崔永華建議，家長(cháng)和學(xué)校應首先引導孩子接納自己的情緒變化，通過(guò)適當運動(dòng)、放松訓練等方式減壓和調整情緒。同時(shí)，提前調整作息時(shí)間，按照學(xué)校的作息安排，逐步適應新的生活節奏。此外，制訂合理的學(xué)習計劃，主動(dòng)參與社交活動(dòng)，都是緩解開(kāi)學(xué)焦慮的有效方法。
針對青少年可能遇到的心理問(wèn)題，崔永華提到，學(xué)校心理咨詢(xún)室、校外專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)機構以及全國統一心理援助熱線(xiàn)“12356”都是青少年可以尋求幫助的渠道。對于較為嚴重的心理問(wèn)題，應尋求專(zhuān)業(yè)人員幫助。同時(shí)，家庭和社會(huì )的情感支持也是青少年心理健康的重要保障。
成年人心理調適：理性看待網(wǎng)上的心理測評量表
網(wǎng)上有很多心理測評量表，該如何理性看待測評結果？
上海市精神衛生中心主任醫師喬穎表示，網(wǎng)上的心理測評工具絕大部分是“自評”工具，如性格測評、焦慮抑郁情緒測評等，要理性對待，科學(xué)甄別。如果發(fā)現自己存在某些心理問(wèn)題傾向，應及時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)機構的支持和幫助。
喬穎提醒，網(wǎng)上的心理測評量表存在一定局限性，通常只有有限的提示語(yǔ)，缺乏科學(xué)性和個(gè)性化指導，被測者可能會(huì )誤解題目或者不能完全理解題目，導致測量結果不準確。部分量表還存在娛樂(lè )化、商業(yè)化傾向，并非采用科學(xué)方法制定。
針對長(cháng)假過(guò)后，一些人感到身心疲憊、提不起精神、出現睡眠障礙等問(wèn)題，喬穎建議，長(cháng)假結束后，應盡快調整作息，保證充足睡眠，恢復正常的三餐時(shí)間，并注意飲食均衡，適量運動(dòng)。
在情緒和壓力管理方面，專(zhuān)家建議，要學(xué)會(huì )識別自己的情緒，通過(guò)問(wèn)自己“我怎么了？”“我為什么要發(fā)火？”“我的需求到底是什么？”等問(wèn)題，轉換思維模式；做放松性訓練，如呼吸訓練，可以幫助緩解緊張情緒；找到繪畫(huà)等適合自己的方式來(lái)表達情緒。
老年人心理支持：加強情感聯(lián)系，避免“社會(huì )孤立”
隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，一些老年人可能會(huì )感到被社會(huì )疏離或者孤立，缺乏歸屬感。
首都醫科大學(xué)附屬北京安定醫院主任醫師張慶娥指出，老年人的心理健康與個(gè)人性格、身體狀況、家庭和社會(huì )支持等因素密切相關(guān)。老年人應從自身出發(fā)，建立良好的心態(tài)，提高心理適應能力，做好個(gè)人健康管理，關(guān)注自身身心健康。積極參加社交活動(dòng)，擴展社交圈，避免“社會(huì )孤立”。同時(shí)，可以培養廣泛的興趣愛(ài)好，發(fā)揮自己的“余熱”。
家庭和社會(huì )在老年人心理支持中扮演著(zhù)重要角色。張慶娥說(shuō)，子女和家屬應多關(guān)心老年人，增加見(jiàn)面頻率和交流時(shí)間，讓他們感受到“被需要”。社會(huì )層面也應加強對老年人的支持，提供更多的社會(huì )活動(dòng)機會(huì )，營(yíng)造溫馨互助的氛圍，共同幫助老年人面對生活中的情感孤立問(wèn)題。
針對當前社會(huì )上流行的心理健康相關(guān)“熱詞”，如“松弛感”“精神內耗”等，北京大學(xué)第六醫院主任醫師黃薛冰表示，這些網(wǎng)絡(luò )熱詞的出現反映了全社會(huì )對心理健康的關(guān)注，也體現出精神心理健康知識的普及。她提醒公眾，焦慮和抑郁都屬于人類(lèi)的情緒反應，具有心理屬性和生理屬性。當出現不明原因的軀體不適癥狀時(shí)，應首先進(jìn)行軀體檢查，排除器質(zhì)性疾病后，再考慮是否由心理問(wèn)題導致。
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